28 Экспресс "Скинем Лишнее-4"

[Каракатица]

30 августа: задания выполнила (кроме 5+), отчёт сдала))

 

[Каракатица]

Отчет отправила за вчерашний день, и даже за сегодняшний. Все пила, танцевала, ходила, успела съесть 2 порции фруктов, три порции ждут своего времени. Извините, что так рано отправила, потому что вечером не успею опять. Ну, если это большая наглость с моей стороны, то можно второй отчет выкинуть. Завтра утром отправлю. Короче, командор, за тобой слово.

Отчёты приняты.

 

[Каракатица]

Посмотрела предыдущие записи. Оказывается я не нажала кнопку для отчета в понедельник. Балда! Ну, решайте как меня наказать. Простите, плохого не хотела.

У тебя просто выходной в понедельник получился. Ничего страшного))

 

[Каракатица]

Привет всем.Как купить билетик?

Теперь только ждать следующий Экспресс. Набор окончен. Экспресс-4 в пути вторую неделю))

 

[Irchik]

Пока не отключили сайт быстренько отчитаюсь - воду пила, зарядку делала, 40 мин. шагала, 5+ тоже есть - банан, груша, ягода арбуз, болгарский перец, огурец, икра из баклажан и овощное рагу . Фсе .

 

[TatyanaSt]

Все сделала. Гуляла два раза по часу. Банан, огурец, помидор, курага, яблоко.

 

[Вовочка]

Приветы! Что-то в этом экспрессе жрать много приходится! Один персик или виноградинку не купишь, и на завтра не оставишь

 

[Каракатица]

Приветы! Что-то в этом экспрессе жрать много приходится! Один персик или виноградинку не купишь, и на завтра не оставишь

Говорят, что персики и виноград полезны))

 

[Вовочка]

Говорят, что персики и виноград полезны))

Таки и кушаем целый день, отчёты некогда сдавать

 

[Nastas'ya]

Приветы! Что-то в этом экспрессе жрать много приходится! Один персик или виноградинку не купишь, и на завтра не оставишь

а что,нельзя одно и то же каждый день есть?

 

[Irchik]

а что,нельзя одно и то же каждый день есть?

Я думаю, что можно. Гланое есть . Я каждый день ем овощное рагу , готовлю на 2-3 дня (овощи иногда меняюеся, а могу и одно и тоже) , и никакой Экспресс меня с этого поедания не сдвинет . Ела, ем и буду есть (фкусна патаму шта ).

 

[Lerochka_Lerochka]

 

[Nastas'ya]

Я думаю, что можно. Гланое есть . Я каждый день ем овощное рагу , готовлю на 2-3 дня (овощи иногда меняюеся, а могу и одно и тоже) , и никакой Экспресс меня с этого поедания не сдвинет . Ела, ем и буду есть (фкусна патаму шта ).

я с таким расчетом фрукты и покупала)что допустим сливу одну не купить.зато на неделю слив купить можно))

 

[Irchik]

я с таким расчетом фрукты и покупала)что допустим сливу одну не купить.зато на неделю слив купить можно))

Я почти каждый день ем бананы (пропускаю редко, когда забываю купить). Думаю, что это не запрещено. Каждое утро я ем кашу (овсянку, 7 злаков, 9 злаков) и туда вместо сахара добавляю банан и пол чайной ложки меда иногда (когда сильно сладкого хочется ).

 

[Вовочка]

а что,нельзя одно и то же каждый день есть?

Я люблю разнообразие.

Спойлер: спойлер

как и в сексе

 

[Ksana]

вчера забыла отчет отправить, каюсь(((
отправила сейчас за вчера

 

[Каракатица]

вчера забыла отчет отправить, каюсь(((
отправила сейчас за вчера

За сегодня тоже не забудь отчитаться))

 

[Каракатица]

Добрый вечер, пассажиры Экспресса-4:
@АлинаSam, @Вовочка, @Жарок, @Зайчиха, @Каракатица, @Кинг, @Надежда 03, @Тучка грозовая, @Это число ПИ, @AsR, @Irchik, @Ksana, @LanaKira, @Lerochka_Lerochka, @Nastas'ya, @sergonik, @TatyanaSt, @Vasi1isa, @Zubasya .

Задания третьей недели:
Задание #5
Завтрак.
Всем известно, что завтрак - это самый важный приём пищи. Но у многих именно он вызывает сложность.
С понедельника мы начинаем завтракать в обязательном порядке.
Для выполнения задания вам необходимо съесть хоть что-нибудь, минимум через 15 минут после второго стакана воды и не позднее, чем через два часа после пробуждения. Сначала завтрак, потом кофе (чай).
Если вы не можете плотно позавтракать с утра, в силу каких-то своих причин, то завтрак можно разделить на две части. Первый завтрак может быть, что называется, на один зуб. Например: кусочек сыра, ложка творога, пол-яблока и т.п. Попробуйте понять, что ваш желудок сможет принять с утра. А уже через какое-то время вы можете позавтракать второй раз, но уже более основательно.

Задание #6
Не менее трёх упражнений на разные группы мышц.

Все мы в большинстве своём занятые люди. Нам не хватает времени, средств, а иногда и желания заниматься спортом.
Если вы принадлежите к этому большинству, то эти упражнения для вас)))

6.1 Пресс
Выполняется лёжа на спине. Ноги согнуты в коленях, стопы на расстоянии 20 см друг от друга. Руки сцеплены за головой.
На выдохе отрываем от пола только лопатки, спина остаётся на полу. При этом стараемся, как можно сильнее втянуть в себя живот.
Вдох - опускаемся в исходное положение. Упражнение делаем в медленном темпе.

6.2 Планка


6.3 Стул


6.4 Стенка

Подойдите к стенке, соблюдая 50 см дистанции. Ноги поставьте чуть шире плеч, руки согните в локтях, как будто собираетесь отжиматься. Упритесь в стену в таком положении и старайтесь сдвинуть стену, прилаживая максимум усилий.

Выполняем эти или другие упражнения (но не менее трёх) столько, на сколько хватит времени, сил и терпения.

 

[TatyanaSt]

Отличные задания. У меня сложностей не будет: я всегда завтракаю. Раньше сначала кофе пила, а теперь раз воду пьем, кофе уже только после завтрака идет. Упражнения тоже выполняю.

 

[TatyanaSt]

Все задания выполнены. Съела грушу, морскую капусту, финики, огурец, помидор.