Спортивный марафон Фитнес-марафон. Старт 20.03

[Вовчик37]

01.04 растяжка + табата (41 мин)
02.04 растяжка + табата (45 мин)
Изменений в теле не наблюдается. Начала беспокоить спина.

??

 

[Pingva]

Доброе утро, дорогие товарищи!

 

[Утро]

Доброе утро, дорогие товарищи!

Ты што ль сломала форум

 

[Pingva]

Ты што ль сломала форум

Алёнка
Что за сомнения?! Конечно же… нет!

 

[Эйя]

Отчёт за неделю:
Выходные - пятница
Малая нагрузка - четверг.
Остальные дни умеренные нагрузки, в т.ч. бег и ежедневно не менее 10к шагов. Состояние отличное, едем дальше)

Умочка

 

[Эйя]

Всем привет! Отчёт за сегодня - силовая super sculpt - 1 ч.

На массаж ещё сегодня ходила. Впечатлений, как обычно, масса

, если понимаете о чём я

Ох уж этот массаж
И ты держи цветочки

 

[Эйя]

Закончила тренировку Nr.8.Мне все больше и больше, нравятся Танины тренировки,главное раскачатся ,самое сложное поднять попу с дивана.На этой неделе аж 5 занятий прошла +руки веслами подкачала

Спойлер: Гребля

Посмотреть вложение 1794163

Действительно, первый шаг - это самое сложное. Еще и весла!!! Молодец!

 

[Эйя]

Всем привет!
отчет за 02.04:
Тренировка №7 для похудения "Убей жир на TGYM" + дополнительные упражнения на пресс
Продолжительность 1 час 25 мин

 

[Эйя]

Всем привет )

Спойлер: Отчет за 02.04.23

02.04.2023
Энергетический баланс:
Приход 1717 ккал
Расход 2825 ккал
Итого -1108 ккал
Тренировка с собственным весом:
Ходьба 9.84 км.
Прыжки со скакалкой 30 мин.
Вес и изменения:
ИМТ 22.3
Вес 64.4
Грудь 93
Талия 77
Бедра 90

 

[Эйя]

01.04 растяжка + табата (41 мин)
02.04 растяжка + табата (45 мин)
Изменений в теле не наблюдается. Начала беспокоить спина.

Для изменений рановато. Технику выполнения соблюдаешь? В упражнениях на пресс обязательно подтягивать живот, спина ровная. В первую очередь, главное техника. К себе бережно и нежно относимся.

 

[Эйя]

А то Женя и тебя ёжица отправит?

Главные страшилки нашего марафона ???

 

[Эйя]

Что то меня эта Табата напрягает ,сначала Даша со спиной, теперь Вика?

Очень странно, занимаются одни, а напрягает других?

 

[Эйя]

Отчет 02.04, воскресенье
Прыжки на двух ногах через барьер: 40
Выпрыгивания вверх со сменой ног, одна нога на ступеньке, вторая на земле: по 40 раз на каждую ногу
Подтягивания: 15 раз
Поднятия ног к перекладине в висе (на пресс): 10 раз
Прыжки через скакалку, несколько минут
Посмотреть вложение 1794362

 

[Утро]

Конечно же… нет!

Пингвинчик
Отпечатки ласт не обманешь

 

[Эйя]

Решал пробежать свои первые 5 км
А лучше 10.
Добавлю к гимнастике ходьбежку и Лесли

Ходьбежка - классное слово. Приблизительно так я всегда и хожу?

 

[Pingva]

Пингвинчик
Отпечатки ласт не обманешь

Это какие-то гнусные инсинуации!!!

 

[Эйя]

@Марлен добрый вечер
Сегодня делала вот это...+ пробежка, но что то устала, завтра сделаю день отдыха, к тому же рабочий день будет нелёгкий.
Но в целом довольна собой.

Спойлер

Круто!
Ты прям так умеешь на руках стоять? Для меня это что-то из фантастики

 

[Эйя]

Я их посмотрела ...одним глазком....испугалась и продолжила свою программу

Они только смотрятся пугающе... Наверное ?

 

[Ёжикツ︎]

Всем привет. )
Первую скакалку 20 минут отпрыгал. Вечером остальные 10 минут скакалки, упражнения и отчет )

 

[Эйя]

Пингвинчик
Отпечатки ласт не обманешь

Тем более когда этих ласт на весь форум раз - два и обчелся?