ЙяХудышка

[Кэрри]

Хочется сбросить 10 кг.

 

[Кэрри]

1. Прежде чем начать вести дневник, постарайтесь ясно и четко уяснить для себя, зачем вы это делаете. Поставьте перед собой цель, которую вы хотите достигнуть, и запишите красным цветом на первой странице своего дневника. Цель должна быть реальной и достаточно важной для вас. Будьте честны перед собой.
2. Обязательно фиксируйте дату и время, что вы едите, а также сколько.
Пример: 24 сентября 8:30 — 2 бутерброда с кокосовым маслом и абрикосовым джемом. Чашка кофе, 1 чайная ложка сахара.
3. Почему вы едите? Возле каждой записи обязательно должно присутствовать причина для приема пищи. Потом вы сможете проанализировать свои записи и увидеть, как часто вы ели без достаточных для этого оснований.
Пример: 24 сентября 8:30 — 2 бутерброда с кокосовым маслом и абрикосовым джемом, чашка кофе, 1 чайная ложка сахара — Завтрак.
4. Уровень аппетита. Ваш голод может совсем не соответствовать количеству съеденной пищи. Там, где можно обойтись одним яблоком, мы съедаем целого цыпленка. Постарайтесь ДО приема пищи попробовать оценить свой уровень аппетита.

Пример: 24 сентября 8:30 — 2 бутерброда с кокосовым маслом и абрикосовым джемом, чашка кофе, 1 чайная ложка сахара. Завтрак. Умеренно голоден.
5. Подведение итогов. Если вы выработаете привычку ежедневно вести свой дневник питания, то у вас непременно накопится интересная статистическая информация. Обязательно раз в неделю или раз в месяц выделите время для ее обработки и осмысления. Проанализируйте свои пищевые привычки. Подсчитайте, сколько килограмм сахара вы съели и сколько литров выпили газировки, подумайте, чем их можно заменить.
Памятка для себя )

 

[Илья Александрович]

Хочется сбросить 10 кг.

а чем нынешний вес не устраивает?

 

[natalimal]

Хочется сбросить 10 кг.

Так ты в нежральне, сбросишь. А мне вот хочется, но я сама по себе. Мне в нежральню идти стремно... Там отнимут чего вкусное, воду пить заставят, плясать и зарядку делать.... за 4 месяца 10 нажрала? Еще не остановилась в наборе?

 

[Кэрри]

а чем нынешний вес не устраивает?

всегда весила 52-53 кг и привыкла к такому весу. Хотела набрать максимум 5 кг. А теперь вешу 66 кг+- 1 кг. за 3-5 месяцев примерно набрала.

 

[Кэрри]

Так ты в нежральне, сбросишь. А мне вот хочется, но я сама по себе. Мне в нежральню идти стремно... Там отнимут чего вкусное, воду пить заставят, плясать и зарядку делать.... за 4 месяца 10 нажрала? Еще не остановилась в наборе?

Нет, набираю и набираю. Но я и ем черти как. Много фастфуда. Вес не пугает, выгляжу неплохо, но боюсь еще наберу десятку

 

[Кэрри]

Так ты в нежральне, сбросишь. А мне вот хочется, но я сама по себе. Мне в нежральню идти стремно... Там отнимут чего вкусное, воду пить заставят, плясать и зарядку делать.... за 4 месяца 10 нажрала? Еще не остановилась в наборе?

Самой по себе скучно правильно питаться )) и легко нарушить диету. А так вроде в тонусе дневник держит.

 

[Кэрри]

У кого есть желание поделиться секретами похудения в помощью форума и не только, пишите пожалуйста )

 

[natalimal]

Нет, набираю и набираю. Но я и ем черти как. Много фастфуда. Вес не пугает, выгляжу неплохо, но боюсь еще наберу десятку

Ога, ога... наберешь на фастфуде обязательно.... меня тоже за разжиревшую внешность хвалят, но нехорошо это... я перестала жрать сахар и булки, вес встал... даже как бы чуть качнулся взад на килограммчик. Ужасных ограничений себе не поставила. Саша, а как же ты в нежральне-то? С гамбургерами? Я думала, там гамбургеров не дают...

 

[Кэрри]

Ога, ога... наберешь на фастфуде обязательно.... меня тоже за разжиревшую внешность хвалят, но нехорошо это... я перестала жрать сахар и булки, вес встал... даже как бы чуть качнулся взад на килограммчик. Ужасных ограничений себе не поставила. Саша, а как же ты в нежральне-то? С гамбургерами? Я думала, там гамбургеров не дают...

Я тоже очень люблю покушать )))
Гамбургеров мне больше и не дадут.))

 

[Кэрри]

Думаю достаточно от булок избавиться, и жирного. Ну и ночью само собой не хамячить. Будем посмотреть.

 

[marina1900]

всегда весила 52-53 кг и привыкла к такому весу. Хотела набрать максимум 5 кг. А теперь вешу 66 кг+- 1 кг. за 3-5 месяцев примерно набрала.

Привета всегда это сколько? Я вот 20 лет весила 54-56 кг , сейчас 57 через 2 мес бросания, есть реально стала больше,да и вкуснее все,даже не знаю сечас следить за питанием или когда тяга к сигаретам уйдет насовсем.......

 

[marina1900]

От булок реально как на дрожжах, а жирное я всегда любила , да и не сказывается на фигуре......

 

[Кэрри]

Привета всегда это сколько?

Привет ). Если быть точной сейчас мне 30, я и весила от 52-54 до недавнего времени. Потом ремонт, бросание курить.. Ела мало, но обмен веществ похоже остановился. Теперь ем средненько, но пищу сплошь вредную и жирную. Вот и набралась десятка лишняя.
Я не против веса, я скорее против жира )), были б мускулы,то я только За )) А в зал пока не советуют.
Начну просто со здорового питания.

 

[Кэрри]

От булок реально как на дрожжах, а жирное я всегда любила , да и не сказывается на фигуре......

На счет жирного сама не пойму, дает вес или нет. Скорее просто вредно.

 

[Удалённый пользователь 8357]

На счет жирного сама не пойму, дает вес или нет. Скорее просто вредно.

Это у тебя от сигарет, привет) Вес сам в норму придет

 

[DzenSerega]

Привет ). Если быть точной сейчас мне 30, я и весила от 52-54 до недавнего времени. Потом ремонт, бросание курить.. Ела мало, но обмен веществ похоже остановился. Теперь ем средненько, но пищу сплошь вредную и жирную. Вот и набралась десятка лишняя.
Я не против веса, я скорее против жира )), были б мускулы,то я только За )) А в зал пока не советуют.
Начну просто со здорового питания.

Очень много разной информации уже написано по поводу разгона метаболизма и сжигания запасов из жирового депо. Если есть желание можно еще раз пройтись по данной тематике. Я доказательство тому что во время отказа от сигарет можно скинуть. С НГ минус 18 кг.
На счет тренажерного зала почему не советуют?

 

[АлександраC]

Вес сам в норму придет

Серьезно?)

 

[Удалённый пользователь 8357]

Я за 2 с лишним месяца поправился на 10 кг. Хотя мне ещё можно столько же

 

[АлександраC]

Я думаю, а не диабет ли у меня, что я постоянно хочу мороженого))