ЙяХудышка

[Кэрри]

64 кг ровно. Отчаяние сменилось любованием своими формами. А почему бы и нет собственно)

 

[Удалённый пользователь 8357]

64 кг ровно. Отчаяние сменилось любованием своими формами. А почему бы и нет собственно)

Мне бы ваши кг девушка))

 

[Удалённый пользователь 8357]

64 кг ровно. Отчаяние сменилось любованием своими формами. А почему бы и нет собственно)

Смотрю начинают мысли меняться)) Очень рад за тебя))

 

[Кэрри]

Смотрю начинают мысли меняться)) Очень рад за тебя))

Подкачаться для тонуса и вообще красота будет ) Ты кстати пробовал силовые упражнения ? Как думаешь, ждать 9 месяцев? как в дневнике сказано ?

 

[Удалённый пользователь 8357]

Подкачаться для тонуса и вообще красота будет ) Ты кстати пробовал силовые упражнения ? Как думаешь, ждать 9 месяцев? как в дневнике сказано ?

Спортивный режим дня:

Бег - 5 км через день
Пресс: 180 через день
Отжимания: 50-60 через день
Приседания: 60 через день + спуск-подъем на 25 этаж
Пеший ход: в среднем 10-15 км в день
Зарядка: из 10 упражнений по 50 раз
Гантели: 7 упражнений по 25 раз через день
Наклоны: 2 упражнения по 50 раз
Плавание: время от времени 2 - 2,5 км за 45 минут без остановки (периодически).

 

[Кэрри]

Спортивный режим дня:

Бег - 5 км через день
Пресс: 180 через день
Отжимания: 50-60 через день
Приседания: 60 через день + спуск-подъем на 25 этаж
Пеший ход: в среднем 10-15 км в день
Зарядка: из 10 упражнений по 50 раз
Гантели: 7 упражнений по 25 раз через день
Наклоны: 2 упражнения по 50 раз
Плавание: время от времени 2 - 2,5 км за 45 минут без остановки (периодически).

Вот это да. Серьёзно подошёл.

 

[Удалённый пользователь 8357]

Вот это да. Серьёзно подошёл.

Ерунда все эти месяцы Саш В некоторых статьях пишут наоборот, чем раньше, тем лучше. Третьи с первой недели еще чуть ли не на олимпиаду начинают готовится. Проще говоря смотри по самочувствию

 

[Кэрри]

Ерунда все эти месяцы Саш В некоторых статьях пишут наоборот, чем раньше, тем лучше. Третьи с первой недели еще чуть ли не на олимпиаду начинают готовится. Проще говоря смотри по самочувствию

Согласна. Организму виднее. Ноги сами побегут как готовы будут

 

[Кэрри]

Меняю рацион:
Углеводы до 12 дня
Стакан воды утром и до еды
Кефир каждый день, утром и вечером.
Творог
Яйца
Овощи, рагу и салаты
Грудка куриная
Омлеты
Хлеб зерновой
Активия вместо кефира, по ситуации
Минералы БАД
Формула женщины БАД
Зелёный чай или вода
Бананы
Супы из лука порей
Шоколад чёрный, в небольших количествах
Рыбий жир
Рыба
Гречка и рис
Геркулес
Протеин (порошок)
Сон до 12 лечь спать, не менее 8 часов
Контрастный душ и зарядка
Йога

 

[Кэрри]

04.02.2018
Вес 61.8

 

[Кэрри]

Пробую льняное масло, утром натощак, одну столовую ложку масла, запиваю большим стаканом воды.

 

[Кэрри]

19 февраля
60 кг.

 

[Викториш]

ух ты, а углеводы-это все углеводы? даже овощи и фрукты?
какой рацион на день? а кефир три раза в день?

 

[Викториш]

Необходимо соблюдать следующие советы врачей:

• главными блюдами в меню должны быть супы, каши и приготовленные на пару овощи;
• яйца варить вкрутую не рекомендуется, лучше делать запеченные омлеты;
• кислые яблоки есть свежими нельзя, их необходимо употреблять в пищу печеными;
• блюда надо тушить в небольшом количестве воды без добавления соли;
• за день следует выпивать 2-2,5 литра негазированной воды;
• при сильном метеоризме нужно 1 день просидеть на рисовой диете, употребляя вареный рис без добавления соли;
• помогает от вздутия несладкий чай с добавлением свежей мяты;
• при дисбактериозе нужно есть больше йогуртов с лактобактериями;
• можно готовить настои из ромашки, мяты, зверобоя, пить их за полчаса до еды по половине стакана.

Диета при вздутии живота должна дополнятся самомассажем, различными упражнениями и прогулками. При сильных болях можно поставить грелку или сделать компресс теплым полотенцем. Голодать или переедать не нужно, питание должно быть правильным и разнообразным.




Посмотреть вложение 479625

ох как мне это актуально((

 

[Кэрри]

ух ты, а углеводы-это все углеводы? даже овощи и фрукты?
какой рацион на день? а кефир три раза в день?

Я пробовала по разному. А теперь углеводы, вообще любые. Для меня это чаще хлеб, каши, до 12 дня. Овощи в течение дня ем, на второе, на ужин.
От кефира тоже вздутие, стала пить его перед сном. Для пищеварения. После 19 вообще ничего, кроме кефира. Если очень хочется, то творог.
На обед супы, овощные рагу, если лень варю грудку и с салатом хомячу.
Ем много, от души. Но все хорошее. Воду перед каждой едой по стакану. Ужин гречка или рис. Те же овощи. Печень очищаю супом порей.
Стала худеть, только после еды по часам. В одно и тоже время каждый день. Как то так

 

[Кэрри]

ух ты, а углеводы-это все углеводы? даже овощи и фрукты?
какой рацион на день? а кефир три раза в день?

Забыла. Рыбу обязательно и птицу. Та что по карману. Чаще грудка. Жёсткого рациона нет. Исключаю жареное, копченое, жирное, конфеты, булки.
Из фруктов ем бананы, больше ничего не лезет.

 

[Кэрри]

21.02.
Льняное масло по большой ложке, утром натощак. Запивая стаканом воды. Пока не поняла пользы. Смотрим дальше.

 

[Викториш]

так вроде от свежих овощей тоже вздутие? а от кефира нет?
в общем как бы убить двух зайцев(

 

[Кэрри]

так вроде от свежих овощей тоже вздутие? а от кефира нет?
в общем как бы убить двух зайцев(

Овощи я тушу, варю. Салаты делаю из проверенных овощей, авокадо, помидоры, огурцы. Капусту не ем вообще, от нее пучит. Зелень по вкусу, без майонеза.
Кефир и творог пучил меня по утрам. Вечером все в порядке. Утром угли хорошо усваиваются.
Фрукты плохо принимаю, но все индивидуально.
В салат можно немного масла, или чуть чуть сметаны.

 

[Кэрри]

так вроде от свежих овощей тоже вздутие? а от кефира нет?
в общем как бы убить двух зайцев(

Я еще пью куркумин, это порошок рыжего цвета, хорошо влияет на пищеворение, посыпаю им пищу. И бад Инулин. Если интересно погуглите, почитайте про эти добавки.
Еще вздутие бывает на нервной почве, а бросальщики сигарет, с этим часто сталкиваются.
Все что могу сказать про вздутие. Как вариант нужно лечить дисбактериоз. Это уже с врачем нужно советоваться.