Йога ॐ Йога 10

[Alozouwa]

Спойлер

@zvezda.kms
@Рыжая Бестия
@Утро
@Ksendria
@Re-Rina
@Ананасинка
@Olga 22
@Jelkyte
@08.08.2018NS
@Svet_VS
@Каринэ
@Арина Асмита
@Ильдус
@КсюХ@
@Azil

 

[Alozouwa]

Всем привет!
Кто ещё не отмечался в табличке, отмечайтесь в теме.

Прямое и обратное дыхание​

Иногда их также называют «буддийским» и «даосским», а основные они потому, что, вольно или невольно чередуясь, используются нами в повседневной жизни, причем каждое — при соответствующих обстоятельствах.
В «прямом» дыхании вдох происходит естественным образом за счет расслабления и выпячивания нижней части живота. При этом диафрагма опускается, ребра слегка (именно слегка) расходятся, и воздух замечательно
вентилирует легкие, наполняя их целиком. Выдох следует обратным порядком — живот напрягается и подтягивается, диафрагма поднимается, межреберные мышцы сокращаются, и выдыхаемый воздух изгоняется прочь.
Это естественный, природный рисунок дыхания, и именно так дышат животные, дикари и младенцы — до тех пор, пока тесная одежда или воспитание не приучат их держать живот элегантно втянутым, вынуждая переключиться на поверхностное «грудное» дыхание. Тот, кто хочет с нуля заняться медитацией или цигун, должен освоить данную методику как наиболее простую.

В «обратном» (даосском) дыхании движения живота противоположны естественным, поэтому метод часто называют парадоксальным. На самом деле такая техника естественна ничуть не менее предыдущей, просто в обычной жизни она словно бы
скрыта от глаз и применяется изредка, машинально, когда мы заняты работой, требующей суровых усилий, — выталкиванием застрявшего автомобиля или поднятием тяжестей. При вдохе низ живота (отнюдь не весь живот) слегка напрягается и подтягивается вверх и к себе, а диафрагма при этом, напротив, опускается вниз, позволяя воздуху наполнить легкие. На выдохе низ живота расслабленно расширяется, диафрагма же поднимается, выдавливая воздух. Такой метод позволяет чудесным образом высвобождать огромные физические ресурсы, что мы неосознанно и делаем, когда ворочаем громоздкие предметы.
Тут нужно оговориться: естественность «буддийского» цикла отнюдь не подразумевает, что каждый из нас владеет им с рождения. Увы, абсолютное большинство людей дышат не животом (точнее, не низом живота), а привычно используют смесь брюшного и грудного дыхания, когда диафрагма опускается лишь чуть-чуть и так же чуть-чуть раздвигаются ребра. При
этом легкие не вентилируются полностью, а о сколько нибудь интенсивной циркуляции энергии и говорить не приходится.

 

[Re-Rina]

Всем привет!
Кто ещё не отмечался в табличке, отмечайтесь в теме.

Прямое и обратное дыхание​

Иногда их также называют «буддийским» и «даосским», а основные они потому, что, вольно или невольно чередуясь, используются нами в повседневной жизни, причем каждое — при соответствующих обстоятельствах.
В «прямом» дыхании вдох происходит естественным образом за счет расслабления и выпячивания нижней части живота. При этом диафрагма опускается, ребра слегка (именно слегка) расходятся, и воздух замечательно
вентилирует легкие, наполняя их целиком. Выдох следует обратным порядком — живот напрягается и подтягивается, диафрагма поднимается, межреберные мышцы сокращаются, и выдыхаемый воздух изгоняется прочь.
Это естественный, природный рисунок дыхания, и именно так дышат животные, дикари и младенцы — до тех пор, пока тесная одежда или воспитание не приучат их держать живот элегантно втянутым, вынуждая переключиться на поверхностное «грудное» дыхание. Тот, кто хочет с нуля заняться медитацией или цигун, должен освоить данную методику как наиболее простую.

В «обратном» (даосском) дыхании движения живота противоположны естественным, поэтому метод часто называют парадоксальным. На самом деле такая техника естественна ничуть не менее предыдущей, просто в обычной жизни она словно бы
скрыта от глаз и применяется изредка, машинально, когда мы заняты работой, требующей суровых усилий, — выталкиванием застрявшего автомобиля или поднятием тяжестей. При вдохе низ живота (отнюдь не весь живот) слегка напрягается и подтягивается вверх и к себе, а диафрагма при этом, напротив, опускается вниз, позволяя воздуху наполнить легкие. На выдохе низ живота расслабленно расширяется, диафрагма же поднимается, выдавливая воздух. Такой метод позволяет чудесным образом высвобождать огромные физические ресурсы, что мы неосознанно и делаем, когда ворочаем громоздкие предметы.
Тут нужно оговориться: естественность «буддийского» цикла отнюдь не подразумевает, что каждый из нас владеет им с рождения. Увы, абсолютное большинство людей дышат не животом (точнее, не низом живота), а привычно используют смесь брюшного и грудного дыхания, когда диафрагма опускается лишь чуть-чуть и так же чуть-чуть раздвигаются ребра. При
этом легкие не вентилируются полностью, а о сколько нибудь интенсивной циркуляции энергии и говорить не приходится.

ой, мне так нравятся эти типы дыхания!!! Раньше это казалось странным, но вот привыкла и вообще кайфую во время практик!

 

[Ананасинка]

привет,
вчера полноценно позанималась йогой, 1,5 часа в живом онлайне с учителем и другими участниками.
есть своя особенная энергетика в групповых занятиях, теперь по понедельникам буду разбавлять индивидуальную практику групповой

 

[Ksendria]

Всем привет!
Кто ещё не отмечался в табличке, отмечайтесь в теме.

Прямое и обратное дыхание​

Иногда их также называют «буддийским» и «даосским», а основные они потому, что, вольно или невольно чередуясь, используются нами в повседневной жизни, причем каждое — при соответствующих обстоятельствах.
В «прямом» дыхании вдох происходит естественным образом за счет расслабления и выпячивания нижней части живота. При этом диафрагма опускается, ребра слегка (именно слегка) расходятся, и воздух замечательно
вентилирует легкие, наполняя их целиком. Выдох следует обратным порядком — живот напрягается и подтягивается, диафрагма поднимается, межреберные мышцы сокращаются, и выдыхаемый воздух изгоняется прочь.
Это естественный, природный рисунок дыхания, и именно так дышат животные, дикари и младенцы — до тех пор, пока тесная одежда или воспитание не приучат их держать живот элегантно втянутым, вынуждая переключиться на поверхностное «грудное» дыхание. Тот, кто хочет с нуля заняться медитацией или цигун, должен освоить данную методику как наиболее простую.

В «обратном» (даосском) дыхании движения живота противоположны естественным, поэтому метод часто называют парадоксальным. На самом деле такая техника естественна ничуть не менее предыдущей, просто в обычной жизни она словно бы
скрыта от глаз и применяется изредка, машинально, когда мы заняты работой, требующей суровых усилий, — выталкиванием застрявшего автомобиля или поднятием тяжестей. При вдохе низ живота (отнюдь не весь живот) слегка напрягается и подтягивается вверх и к себе, а диафрагма при этом, напротив, опускается вниз, позволяя воздуху наполнить легкие. На выдохе низ живота расслабленно расширяется, диафрагма же поднимается, выдавливая воздух. Такой метод позволяет чудесным образом высвобождать огромные физические ресурсы, что мы неосознанно и делаем, когда ворочаем громоздкие предметы.
Тут нужно оговориться: естественность «буддийского» цикла отнюдь не подразумевает, что каждый из нас владеет им с рождения. Увы, абсолютное большинство людей дышат не животом (точнее, не низом живота), а привычно используют смесь брюшного и грудного дыхания, когда диафрагма опускается лишь чуть-чуть и так же чуть-чуть раздвигаются ребра. При
этом легкие не вентилируются полностью, а о сколько нибудь интенсивной циркуляции энергии и говорить не приходится.

Здравствуйте! Я, увы, неделю профилонила - вышла на работу, после отпуска и не справилась с нагрузкой. Меня ещё не отчислили?

 

[Ананасинка]

Здравствуйте! Я, увы, неделю профилонила - вышла на работу, после отпуска и не справилась с нагрузкой. Меня ещё не отчислили?

Ксюшенька, сочувствую, держись!

 

[Ksendria]

Ксюшенька, сочувствую, держись!

Спасибо, Настя!

 

[Re-Rina]

Я тоже не могу понять, куда делась эта неделя, но я соберусь!!!

 

[Утро]

вероятно неделя какая-то такая
у меня тоже снижение физической активности не только в йоге, но и по всем фронтам

 

[Alozouwa]

Здравствуйте! Я, увы, неделю профилонила - вышла на работу, после отпуска и не справилась с нагрузкой. Меня ещё не отчислили?

Привет, нет, никого ещё не отчислили)

 

[Alozouwa]

Я тоже не могу понять, куда делась эта неделя, но я соберусь!!!

Народ, не раскисаем.
Безотлагательно всем сегодня посетить йога коврик!)?

 

[Утро]

Народ, не раскисаем.
Безотлагательно всем сегодня посетить йога коврик!)?

уже

 

[Рыжая Бестия]

Я тоже не могу понять, куда делась эта неделя, но я соберусь!!!

С Днем Рождения ?????????

 

[Svet_VS]

@Re-Rina
С днем Рождения!

 

[Ананасинка]

Всем приятного начала недели!

 

[Re-Rina]

@Re-Rina
С днем Рождения!
Посмотреть вложение 1247205

С Днем Рождения ?????????

Ой, девочки, спасибо огромное!!!!

 

[Ананасинка]

подписалась на йогу 15 минут в день, а в итоге занимаюсь йогой 4 раза в неделю - 1 час 45 минут с учителем, кайф нереальный.
но я все равно хорошо выработать привычку ежедневной практики. так что с субботы опять начну, надеюсь за оставшийся месяц ее наработать.

 

[Svet_VS]

подписалась на йогу 15 минут в день, а в итоге занимаюсь йогой 4 раза в неделю - 1 час 45 минут с учителем, кайф нереальный.
но я все равно хорошо выработать привычку ежедневной практики. так что с субботы опять начну, надеюсь за оставшийся месяц ее наработать.

Привет! Молодец
А по какой программе занимаетесь? Подумываю поменять свою программу. Хочется чего то свеженького.

 

[Svet_VS]

Я тоже не могу понять, куда делась эта неделя, но я соберусь!!!

Привет, Настя! Обещала собраться...как твои дела?

 

[Re-Rina]

Привет, Настя! Обещала собраться...как твои дела?

Может, Настя и собралась, а я за это время только пару раз позанималась...но не отметилась. Что, уже номинации пошли, да?