Йога Йога 12

[Лилия Николаевна]

Запишите меня. Хатха йога 3 раза в неделю. Сегодня пропущу, что-то плохо себя чувствую. С правилами согласна, ответственность за свое здоровье беру на себя.

 

[Wika305]

1. Помимо групповых занятий йогой 2 раза в неделю, буду заниматься по приложению 7 минут утренней йоги+7 минут медитации+добавлю минимум 2 раза в неделю йога для стоп, потому что больно часто ?
2.С правилами согласна
3. Ответственность беру на себя

 

[Wika305]

Лёша @Стильный кед , приходи в марафон по йоге записываться, тут так классно, спокойно и очень познавательно, прям гармония ??

 

[33irinka]

Всем привет! А меня возьмете? Последнее время некогда стало йогой заниматься. Хочу, и надо взять себя в руки. Тушка соскучилась уже.

 

[Svet_VS]

Запишите меня. Хатха йога 3 раза в неделю. Сегодня пропущу, что-то плохо себя чувствую. С правилами согласна, ответственность за свое здоровье беру на себя.

Привет! Ничего страшного, старт с 30 января. Сейчас идет запись. Так что поправляйся❣
Записываю

Добро пожаловать!

 

[Svet_VS]

1. Помимо групповых занятий йогой 2 раза в неделю, буду заниматься по приложению 7 минут утренней йоги+7 минут медитации+добавлю минимум 2 раза в неделю йога для стоп, потому что больно часто ?
2.С правилами согласна
3. Ответственность беру на себя

Привет!
Записываю

Добро пожаловать?

 

[Olga 22]

Всем доброе утро ☀️
Запишите пожалуйста ? очень хочу продолжить заниматься
1. Программа YogaClub
2. От 3 раз в неделю
3. С правилами согласна, ответственность за принятые нагрузки и свое здоровье принимаю на себя.

 

[Svet_VS]

Всем привет! А меня возьмете? Последнее время некогда стало йогой заниматься. Хочу, и надо взять себя в руки. Тушка соскучилась уже.

Привет! Возьмем, конечно, тем более, что тушка соскучилась
По какой программе будешь заниматься и сколько раз в неделю? Напиши.

 

[Svet_VS]

Всем доброе утро ☀
Запишите пожалуйста ? очень хочу продолжить заниматься
1. Программа YogaClub
2. От 3 раз в неделю
3. С правилами согласна, ответственность за принятые нагрузки и свое здоровье принимаю на себя.

Доброе утро, Оля! Рада видеть❣
Записываю

Добро пожаловать!

 

[Лилия Николаевна]

1. Помимо групповых занятий йогой 2 раза в неделю, буду заниматься по приложению 7 минут утренней йоги+7 минут медитации+добавлю минимум 2 раза в неделю йога для стоп, потому что больно часто ?
2.С правилами согласна
3. Ответственность беру на себя

Оля здравствуйте. А что за приложение? Тоже хочу для стоп и йогу утром, а то зарядка что-то надоела.

 

[Лилия Николаевна]

Привет! Ничего страшного, старт с 30 января. Сейчас идет запись. Так что поправляйся❣
ЗаписываюПосмотреть вложение 1351037
Добро пожаловать!

Спасибо, расклеилась что-то последнее время, особенно как бросила курить

 

[33irinka]

Привет! Возьмем, конечно, тем более, что тушка соскучилась
По какой программе будешь заниматься и сколько раз в неделю? Напиши.

Пасиб! Программу пока не знаю, что то полегче пока, три обострения со спиной было. Посмотрю, подберу что ни будь на днях. Хочу корсет домой вернуть, растянуть мышцы и вообще привести себя в форму. В идеале надо бы заниматься каждый день, в реальности хотя бы через день. Есесстно ответственность за нагрузки на себя беру, с правилами согласна.

 

[Svet_VS]

Спасибо, расклеилась что-то последнее время, особенно как бросила курить

Знакомое состояние...хотя и прошло много времени. Пройдет со временем. Попробуй Йогу- Нидру пока. Очень хорошо помогает и психологи и физически.

 

[Wika305]

Оля здравствуйте. А что за приложение? Тоже хочу для стоп и йогу утром, а то зарядка что-то надоела.

Добрый день ?я Вика) приложение так и называется 7 минут йоги , создатель Лев Соловьев, у него же и 7 минут медитации есть, оно бесплатное. Для стоп я ещё себе не выбрала, гляну, что предлагает Ютуб, ещё у меня есть теннисные мячики и твердый такой с шипами, нам на йоге инструктор сказала, что полезно их прокатывать стопами,ину и не только) делать массаж этими мячиками, это называется миафасциальный релиз, также есть разные валики для спины, их тоже прокатывать можно. Фасция-это как бы связка между суставами, обычно их нельзя проработать просто упражнениями, поэтому в ход идут мячики, валики

 

[Svet_VS]

Пасиб! Программу пока не знаю, что то полегче пока, три обострения со спиной было. Посмотрю, подберу что ни будь на днях. Хочу корсет домой вернуть, растянуть мышцы и вообще привести себя в форму. В идеале надо бы заниматься каждый день, в реальности хотя бы через день. Есесстно ответственность за нагрузки на себя беру, с правилами согласна.

Для спины, позвоночника хорошо помогает комплекс " Крокодил". Выполняется лежа. Посмотри, там есть 2 комплекса на 15 и 30 мин.

 

[Svet_VS]

Добрый день ?я Вика) приложение так и называется 7 минут йоги , создатель Лев Соловьев, у него же и 7 минут медитации есть, оно бесплатное. Для стоп я ещё себе не выбрала, гляну, что предлагает Ютуб, ещё у меня есть теннисные мячики и твердый такой с шипами, нам на йоге инструктор сказала, что полезно их прокатывать стопами,ину и не только) делать массаж этими мячиками, это называется миафасциальный релиз, также есть разные валики для спины, их тоже прокатывать можно. Фасция-это как бы связка между суставами, обычно их нельзя проработать просто упражнениями, поэтому в ход идут мячики, валики

Для стоп массаж мячиком - классная вещь?

 

[33irinka]

Для спины, позвоночника хорошо помогает комплекс " Крокодил". Выполняется лежа. Посмотри, там есть 2 комплекса на 15 и 30 мин.

А вот с крокодилом у меня самоотвод... в связи с травмой поясницы... я и в планку не встаю из за этого, я лучше собаку мордой вниз... есть любимый комплекс. Вот наверное с него и начну. Это не совсем вроде йога, смесь с пилатесом кажется.

 

[Лилия Николаевна]

Добрый день ?я Вика) приложение так и называется 7 минут йоги , создатель Лев Соловьев, у него же и 7 минут медитации есть, оно бесплатное. Для стоп я ещё себе не выбрала, гляну, что предлагает Ютуб, ещё у меня есть теннисные мячики и твердый такой с шипами, нам на йоге инструктор сказала, что полезно их прокатывать стопами,ину и не только) делать массаж этими мячиками, это называется миафасциальный релиз, также есть разные валики для спины, их тоже прокатывать можно. Фасция-это как бы связка между суставами, обычно их нельзя проработать просто упражнениями, поэтому в ход идут мячики, валики

Я себе купила баскетбольный мяч выкатывать (Полупан автор), ленюсь, честно. А как приложение выглядит? Там их куча

 

[Wika305]

Я себе купила баскетбольный мяч выкатывать (Полупан автор), ленюсь, честно. А как приложение выглядит? Там их куча

У меня такое

 

[Ильдус]

@Svet_VS Света, привет!
Подавал заявку в прошлый марафон, но так и не прошел.
На этот раз постараюсь не прогуливать.

1. Йога для начинающих с Луизой Сиар и Рэйчел Зинман
2. 3 раза в неделю
3. С правилами согласен, ответственность за принятые нагрузки и свое здоровье принимаю на себя.