Йога Йога 12

[Svet_VS]

Света, доброе утро! Отметь пожалуйста, за 02.02., в таблице не ставится отметка, вроде и гугл.таблицы - приложение установлены..
С компа некогда, пока его включишь..
Заранее спасибо!

Инна, отметила я тебя❣ Ничего страшного, пиши в теме, отметим?

 

[Дарьюшка]

Все болезни от них

только венерические от удовольствия ?

полуванну

Это что такое?

 

[33irinka]

А я делаю каждое утро такое упражнение для разгона лимфы...2-3 мин. Очень хорошо от отеков. Ноги сейчас даже к вечеру не отекают...(т.т.т.)
Благодаря тряске, ткани нашего тела вибрируют.
Эти вибрация благоприятно воздействуют на организм:
- улучшается кровообращение, в том числе капиллярное
- улучшается отток лимфы
- улучшается кислородное дыхание кожи
- снимается перенапряжение мышц
Рекомендуется выполнять ежедневно.
Посмотреть вложение 1355630

Это практически массаж всего тела.

 

[Svet_VS]

Добрый день! Я наконец-то осилила вчера занятие,полчаса показалось даже мало. Перерыв не на пользу ?? прокрастинация- мое все? Посмотреть вложение 1355424

Привет! Мне даже после одного выходного, который я устроила себе в вск, вчера было как то не очень...сегодня втянулась. А отдохнуть иногда все таки хочется?‍♀️

 

[Дарьюшка]

Привет! Мне даже после одного выходного, который я устроила себе в вск, вчера было как то не очень...сегодня втянулась. А отдохнуть иногда все таки хочется?‍♀️

У меня даже нервное состояние обострилось. Надо не бросать так. Но очень сложно себя заставлять. Не знаю почему

 

[Svet_VS]

только венерические от удовольствия ?

Это что такое?

Это вот такая техника интересная. Впервые сама узнала.

Спойлер: Полуванна

Полуванна перед практиками и йоговское закаливание
Как вода помогает успокоить ум?
НОВАЯ ПРАКТИКА

Полуванна — несложная йоговская техника омывания некоторых частей тела холодной или прохладной водой.

Это способ, который помогает успокоиться, выровнять дыхание и сердцебиение и лучше сконцентрироваться во время практик йоги. Полуванна утром усиливает пищеварение, а вечером помогает быстрее заснуть.
Кроме того, техника полуванны улучшает эффекты от йоговских упражнений (асан), если вы их практикуете, и способствует укреплению иммунитета, т.к. закаляет организм.
Вам понадобится холодная или прохладная вода: всё зависит от ощущений, они должны быть приятными. Со временем и развитием привычки вы сможете понижать температуру воды для большего эффекта. Можно использовать душ или черпать воду в ладонь из-под крана или ёмкости и обтирать необходимые участки тела или брызгать на них водой.
Вся процедура занимает не более минуты, потому она очень удобна и проста.

Техника выполнения полуванны перед выполнением асан, медитацией или перед сном:

• Начните с омовения области промежности, гениталий
• Затем омойте ноги от колен до ступней, руки вниз от локтей
• После этого наберите холодную воду в рот и задержите
• Удерживая воду во рту, плесните водой из крана в открытые глаза минимум 12 раз. Поначалу может быть сложно плескать воду в открытые глаза, в этом случае вы можете набрать воду в ладони и опустить в неё лицо, а затем начать моргать в воде (также 12 раз или больше).
• Выплюньте воду, которую держали во рту
• Следом омойте шею и уши (следите, чтобы вода не попала в слуховой проход)

Полуванна перед приёмом пищи:

Начните с омовения области пупка и его проекции на спине (в области поясницы). Это усиливает работу пищеварительной системы.
Далее продолжайте по описанной выше схеме. Некоторые йоги используют технику в таком виде и перед медитацией. А если есть возможность и время в конце дополнительно промывают водой нос.
Попробуйте добавлять эти элементы для сравнения и выберите базовую или расширенную технику по своим ощущениям в практике.
Используйте настолько холодную воду, насколько можете выдержать, не испытывая неприятных ощущений (постепенно можно понижать температуру воды). Если у вас чувствительные зубы или есть повреждения и пломбы, набирайте в рот не слишком холодную воду, чтобы избежать болевых ощущений.

Как работает полуванна?

При омовении конечностей тёплого тела холодной водой, кровь уходит вглубь от поверхности кожи, к пищеварительной системе и мозгу, потребление кислорода сокращается, а сердцебиение замедляется. Это так называемый «рефлекс ныряльщика» — инстинктивная реакция организма теплокровного животного или человека на погружение в воду, проявляется тем ярче, чем холоднее вода.
Во время полуванны, мы сознательно используем это рефлекс и получаем возможность дышать во время практик йоги медленнее и полным йоговским дыханием, а во время еды таким образом усиливаем кровоснабжения ЖКТ для лучшего пищеварени

 

[Инна MK]

Инна, отметила я тебя❣ Ничего страшного, пиши в теме, отметим?

Спасибо, Светик!

 

[Svet_VS]

У меня даже нервное состояние обострилось. Надо не бросать так. Но очень сложно себя заставлять. Не знаю почему

Я в перерывах стараюсь практиковать Йогу Нидру. Она не дает ощущения перерыва что ли, этот раз не получилось, и так бывает...

 

[Svet_VS]

Это практически массаж всего тела.

Это упражнение входит в мою утреннюю тибетскую гормональную гимнастику. И еще Ниши это упражнение очень рекомендовал.

 

[Дарьюшка]

Это вот такая техника интересная. Впервые сама узнала.

Спойлер: Полуванна

Полуванна перед практиками и йоговское закаливание
Как вода помогает успокоить ум?
НОВАЯ ПРАКТИКА

Полуванна — несложная йоговская техника омывания некоторых частей тела холодной или прохладной водой.

Это способ, который помогает успокоиться, выровнять дыхание и сердцебиение и лучше сконцентрироваться во время практик йоги. Полуванна утром усиливает пищеварение, а вечером помогает быстрее заснуть.
Кроме того, техника полуванны улучшает эффекты от йоговских упражнений (асан), если вы их практикуете, и способствует укреплению иммунитета, т.к. закаляет организм.
Вам понадобится холодная или прохладная вода: всё зависит от ощущений, они должны быть приятными. Со временем и развитием привычки вы сможете понижать температуру воды для большего эффекта. Можно использовать душ или черпать воду в ладонь из-под крана или ёмкости и обтирать необходимые участки тела или брызгать на них водой.
Вся процедура занимает не более минуты, потому она очень удобна и проста.

Техника выполнения полуванны перед выполнением асан, медитацией или перед сном:

• Начните с омовения области промежности, гениталий
• Затем омойте ноги от колен до ступней, руки вниз от локтей
• После этого наберите холодную воду в рот и задержите
• Удерживая воду во рту, плесните водой из крана в открытые глаза минимум 12 раз. Поначалу может быть сложно плескать воду в открытые глаза, в этом случае вы можете набрать воду в ладони и опустить в неё лицо, а затем начать моргать в воде (также 12 раз или больше).
• Выплюньте воду, которую держали во рту
• Следом омойте шею и уши (следите, чтобы вода не попала в слуховой проход)

Полуванна перед приёмом пищи:

Начните с омовения области пупка и его проекции на спине (в области поясницы). Это усиливает работу пищеварительной системы.
Далее продолжайте по описанной выше схеме. Некоторые йоги используют технику в таком виде и перед медитацией. А если есть возможность и время в конце дополнительно промывают водой нос.
Попробуйте добавлять эти элементы для сравнения и выберите базовую или расширенную технику по своим ощущениям в практике.
Используйте настолько холодную воду, насколько можете выдержать, не испытывая неприятных ощущений (постепенно можно понижать температуру воды). Если у вас чувствительные зубы или есть повреждения и пломбы, набирайте в рот не слишком холодную воду, чтобы избежать болевых ощущений.

Как работает полуванна?

При омовении конечностей тёплого тела холодной водой, кровь уходит вглубь от поверхности кожи, к пищеварительной системе и мозгу, потребление кислорода сокращается, а сердцебиение замедляется. Это так называемый «рефлекс ныряльщика» — инстинктивная реакция организма теплокровного животного или человека на погружение в воду, проявляется тем ярче, чем холоднее вода.
Во время полуванны, мы сознательно используем это рефлекс и получаем возможность дышать во время практик йоги медленнее и полным йоговским дыханием, а во время еды таким образом усиливаем кровоснабжения ЖКТ для лучшего пищеварени

Чего только нет?ну в советское время закаливание было подобным. Но я вряд-ли выдержу,ибо я теплолюбивый зверёк...

 

[33irinka]

Это упражнение входит в мою утреннюю тибетскую гормональную гимнастику. И еще Ниши это упражнение очень рекомендовал.

Я тоже каждый день тряску тушке устраиваю, но это уже из восточных танцев. С салом хорошо борется.

 

[Диксон]

Позанималась по полной программе...асаны, медитация. Даже полуванну сегодня сделала перед занятиями. Правда с первого раза ничего не поняла, но сам ритуал понравился, простой...но как позиционируют, что это очень полезно для занятий. Посмотрим.

У меня полуванны только после полной ванны получаются ))
Ледяной водой зато так хорошо потом после них

 

[33irinka]

У меня полуванны только после полной ванны получаются ))
Ледяной водой зато так хорошо потом после них

После баньки русской холодная вода вообще бальзам на душу и тело.

 

[Диксон]

После баньки русской холодная вода вообще бальзам на душу и тело.

Да, это кайф. Сначала страшно, а потом кайф

 

[33irinka]

Да, это кайф. Сначала страшно, а потом кайф

Не, не страшно. В деревню ближе к баньке так захотелось чота... там снега много...

 

[Диксон]

Не, не страшно. В деревню ближе к баньке так захотелось чота... там снега много...

Я когда после парной под ведро с водой встаю, то жутко прям. Потом ррраз и .... красота ))
А душем если руки и ноги поливаю холодной водой, то когда убираешь лейку, то прям снова хочется облить еще разок. Никогда сразу убрать не могу, еще раз другой обливаю, потом только выключаю

 

[Диксон]

Я когда после парной под ведро с водой встаю, то жутко прям. Потом ррраз и .... красота ))
А душем если руки и ноги поливаю холодной водой, то когда убираешь лейку, то прям снова хочется облить еще разок. Никогда сразу убрать не могу, еще раз другой обливаю, потом только выключаю

Эх, хорошо помечтать, сидя на работе ))

 

[33irinka]

Я когда после парной под ведро с водой встаю, то жутко прям. Потом ррраз и .... красота ))
А душем если руки и ноги поливаю холодной водой, то когда убираешь лейку, то прям снова хочется облить еще разок. Никогда сразу убрать не могу, еще раз другой обливаю, потом только выключаю

Вот и я потом обливаюсь и обливаюсь из чана холодной водой... остановиться не могу, всегда мало.

 

[Veritas]

А я делаю каждое утро такое упражнение для разгона лимфы...2-3 мин. Очень хорошо от отеков. Ноги сейчас даже к вечеру не отекают...(т.т.т.)
Благодаря тряске, ткани нашего тела вибрируют.
Эти вибрация благоприятно воздействуют на организм:
- улучшается кровообращение, в том числе капиллярное
- улучшается отток лимфы
- улучшается кислородное дыхание кожи
- снимается перенапряжение мышц
Рекомендуется выполнять ежедневно.
Посмотреть вложение 1355630

Спасибо, Светик, тоже возьму на заметку ??????

 

[Veritas]

Это вот такая техника интересная. Впервые сама узнала.

Спойлер: Полуванна

Полуванна перед практиками и йоговское закаливание
Как вода помогает успокоить ум?
НОВАЯ ПРАКТИКА

Полуванна — несложная йоговская техника омывания некоторых частей тела холодной или прохладной водой.

Это способ, который помогает успокоиться, выровнять дыхание и сердцебиение и лучше сконцентрироваться во время практик йоги. Полуванна утром усиливает пищеварение, а вечером помогает быстрее заснуть.
Кроме того, техника полуванны улучшает эффекты от йоговских упражнений (асан), если вы их практикуете, и способствует укреплению иммунитета, т.к. закаляет организм.
Вам понадобится холодная или прохладная вода: всё зависит от ощущений, они должны быть приятными. Со временем и развитием привычки вы сможете понижать температуру воды для большего эффекта. Можно использовать душ или черпать воду в ладонь из-под крана или ёмкости и обтирать необходимые участки тела или брызгать на них водой.
Вся процедура занимает не более минуты, потому она очень удобна и проста.

Техника выполнения полуванны перед выполнением асан, медитацией или перед сном:

• Начните с омовения области промежности, гениталий
• Затем омойте ноги от колен до ступней, руки вниз от локтей
• После этого наберите холодную воду в рот и задержите
• Удерживая воду во рту, плесните водой из крана в открытые глаза минимум 12 раз. Поначалу может быть сложно плескать воду в открытые глаза, в этом случае вы можете набрать воду в ладони и опустить в неё лицо, а затем начать моргать в воде (также 12 раз или больше).
• Выплюньте воду, которую держали во рту
• Следом омойте шею и уши (следите, чтобы вода не попала в слуховой проход)

Полуванна перед приёмом пищи:

Начните с омовения области пупка и его проекции на спине (в области поясницы). Это усиливает работу пищеварительной системы.
Далее продолжайте по описанной выше схеме. Некоторые йоги используют технику в таком виде и перед медитацией. А если есть возможность и время в конце дополнительно промывают водой нос.
Попробуйте добавлять эти элементы для сравнения и выберите базовую или расширенную технику по своим ощущениям в практике.
Используйте настолько холодную воду, насколько можете выдержать, не испытывая неприятных ощущений (постепенно можно понижать температуру воды). Если у вас чувствительные зубы или есть повреждения и пломбы, набирайте в рот не слишком холодную воду, чтобы избежать болевых ощущений.

Как работает полуванна?

При омовении конечностей тёплого тела холодной водой, кровь уходит вглубь от поверхности кожи, к пищеварительной системе и мозгу, потребление кислорода сокращается, а сердцебиение замедляется. Это так называемый «рефлекс ныряльщика» — инстинктивная реакция организма теплокровного животного или человека на погружение в воду, проявляется тем ярче, чем холоднее вода.
Во время полуванны, мы сознательно используем это рефлекс и получаем возможность дышать во время практик йоги медленнее и полным йоговским дыханием, а во время еды таким образом усиливаем кровоснабжения ЖКТ для лучшего пищеварени

Это наверно круто конечно. Но я пока читала уже замерзла ? расскажи потом как результаты. Интересно. Не слышала ранее такое