Йога Йога 13

[Svet_VS]

Всем привет)) Занимаюсь - 29.04 и 30. 04. То есть и сегодня и вчера))

Добрый день, Марина! Молодец Отмечаю

 

[Svet_VS]

4 позы йоги от стресса и усталости

Для любого физического или морального состояния существует поза, способная улучшить самочувствие. Мы подобрали для вас 4 йогические асаны, которые помогут вам побороть грусть, усталость, стресс и раздражение.

В состоянии стресса - поза дерева

Как это работает: балансирующие асаны, наподобие этой, требуют полного сосредоточения, а это отвлекает от всех тревожных мыслей.
Как выполнять: стань ровно и согни правую ногу, прикоснувшись ступней до внутренней стороны левого бедра. Сложи ладони на уровне груди, пальцами вверх, задержись на 3 вдоха. Медленно подними руки вверх и задержись еще на 30 секунд. Повтори с другой ногой.

В состоянии злости - выпад вперед
Как это работает: при раздражении, в печени накапливаются токсины, а эта поза помогает от них избавиться, посылая телу определенные сигналы.
Как выполнять: сделай выпад вперед правой ногой так, чтобы бедро было параллельно полу. Помести левую руку на пол, а правую подними вверх, поворачивая туловище вправо и направляя взгляд на поднятую ладонь. Задержись на 5 вдохов и повтори с другой стороны.

В состоянии грусти - поза верблюда

Как это работает: данная поза помогает раскрыть легкие и способствует более глубокому дыханию, что повышает уровень кислорода в крови. Это улучшает настроение и общее самочувствие.
Как выполнять: стань на колени, ноги на ширине плеч. Откинься назад и помести ладони на ступни. Выставь бедра вперед и расслабь шею. Задержись на 30 секунд, продолжая глубоко дышать.

В состоянии усталости - березка

Как это работает: поза "березки" улучшает приток крови к головному мозгу, заряжая тебя энергией.
Как выполнять: ляг на спину, руки по бокам, ладонями вниз. Согни колени и подведи их к груди. Подними ноги вверх и выпрями, поддерживая себя руками в нижней части спины. Задержись на 30 секунд.

 

[MarinaKom]

В состоянии стресса - поза дерева

у меня она никак не получается и я еще больше нервничаю)) Нога съезжает и все, выше колена не поднимается...

 

[Svet_VS]

у меня она никак не получается и я еще больше нервничаю)) Нога съезжает и все, выше колена не поднимается...

Марина, а ты как давно ее делаешь? Мне тоже еще далеко до совершенстсва исполнения, но я не расстраиваюсь, прогресс потихоньку идёт... Вот не знаю, от чего зависит, но иногда получается, видимо, какой внутренний настрой срабатывает Главное - спокойствие, нервничать в йоге - это несовместимые понятия. Делай, как получается и вскоре поймешь, что со временем будет лучше.

 

[Диксон]

Ох, чтоб сделать первую асану , нужно тоже такой животик иметь как на фото? Я тогда в сторонке постою пока

Мне кажется, что последовательность здесь другая - чтобы такой животик иметь, надо эту асану делать )
Я так для себя решил и со своим Животиком её делаю ))

 

[Диксон]

Всем добра и солнечного настроения!

 

[Рыжая Бестия]

Как впервые попала в Риге в костел, так и влюбилась и в готику, и в католические костелы, и в органную музыку.
Ты права - до мурашек!

В Риге шикарный орган. Был по крайней мере при СССР

 

[Рыжая Бестия]

Я во время медитаций слушаю это

 

[FANTA]

В Риге шикарный орган. Был по крайней мере при СССР

Вот, видимо его я и слышала)
Но на днях пойду в протестантский собор Петра и Павла, послушаю там орган. В любом случае - это кайф. Потому что никакой ютуб не заменит "живой" звук.

 

[Дарьюшка]

Приветик всем!) Неделя выдалась нервная,на связь не выходила, настроение не в одно место,но свою задумку выполнила.
5 дней в неделю выполняла йогу по плейлисту среднего уровня. Занятия по 15 минут, + шавасана уже сколько душе угодно. Мало все таки. Только вроде бы войдёшь в ритм и все. Конец. Сложность совсем не большая. Но совсем не удовлетворительно

 

[Алёна909]

Привет всем!
Занималась сегодня)

 

[Svet_VS]

Привет всем!
Занималась сегодня)

Алёна, привет! Я никак не могу определиться с твоим часовым поясом У нас 5 утра сейчас, а у тебя? Тебе галочку уже за 1 мая ставить? С праздником
Отметила 30.05.

 

[Svet_VS]

Приветик всем!) Неделя выдалась нервная,на связь не выходила, настроение не в одно место,но свою задумку выполнила.
5 дней в неделю выполняла йогу по плейлисту среднего уровня. Занятия по 15 минут, + шавасана уже сколько душе угодно. Мало все таки. Только вроде бы войдёшь в ритм и все. Конец. Сложность совсем не большая. Но совсем не удовлетворительно

Привет, Даша! Какая ты умница? Да, 15 мин маловато, но это лучше , чем совсем ничего. Увеличивай нагрузку для удовлетворения, только не делай больших перерывов, сама знаешь, как потом тяжело начинать...
Я никак к Сурья Намаскар приступить не могу, слабость дикая. Делаю Цигун по утрам для усиления энергии и Нидру днем.

 

[Svet_VS]

Всем йожикам душевных выходных!

 

[Дарьюшка]

Доброе утро,Йожики ☀️

 

[FANTA]

Не ищи повод для улыбки - улыбнись!
И передай дальше)
Доброго утра, чудесного дня!

 

[FANTA]

Ах, как хочется в детство рвануть,
В полный радости Первомай…
На денёк, на часок, на чуть-чуть,
Где весь Мир твой — цветущий Рай!

Ах, как хочется всем нам в Детство,
На каникулы… в Первомай…
Но в волшебное Королевство
Не идут ни такси, ни трамвай…

Ах, как хочется… Слёзы прячем…
Жизнь другая — другой Первомай!
А страна вся уже… на даче:
Эх, разгоним печаль — наливай!

С праздником вас, йожики! С Первомаем!

 

[Диксон]

Доброе утро всем!!!
Счастливых выходных!!! ???

 

[Диксон]

Доброе утро,Йожики ☀️

Даша, как будто сам там сижу за завтраком )))) ?

 

[Дарьюшка]

Даша, как будто сам там сижу за завтраком )))) ?

Копим деньги и всем марафоном едем йожить туда) йоготур такой.