Йога Йога 18

[Эйя]

Привет, йожики

 

[Эйя]

Девочки, какие изменения чувствуете после недели регулярных занятий?

Всё было хорошо, большее спокойствие, удовольствие от жизни, но видимо я немного завысила планку для себя, перетянула мышцы. В общем вчера ничего не получалось, настрой так и не поймала. Сегодня училась медитировать)

 

[Колибри)]

Добрый вечер, комплекс выполнила, отметку поставила.

 

[Svet_VS]

Доброе утро всем! Успешных практик и отличного настроения!
Утренняя программа выполнена в полном объёме

 

[Дарьюшка]

Намаскар,друзья ?‍♀️? отличных практик.
9 кругов выполненно. После вчерашней табаты вообще пошло отлично. Первые 6 привычныхостальные 3 через силу,но раз начала- надо доделать

 

[Котофей]

Привет, йожики

Бодрое утро!

 

[Селена13]

Доброе утро друзья йожики ! Намасте! Хорошего дня всем!???

 

[UpTheStairs]

Добрый день, может посоветуете что-нибудь для изучения пранаям и мудр? Я кроме капалабхати ничего не умею..

Добрый день! Конечно, посоветую. Есть отличный сайт Андрея Вербы www.oum.ru
Я оттуда часто беру информацию. На сайте удобный поиск, можно быстро найти всё что нужно. И информация проверенная, в понятном изложении.

 

[UpTheStairs]

1 час асаны, 2 с половиной часа мантры, 20 минут анулома-вилома и 15 минут медитация. Анулому-вилому сегодня уже по 6 секунд делала вдох и выдох. Так ещё комфортней. ))

 

[tasha3107]

Всем физкульт привет! Вчера вечером сходила на FFT - это функциональная тренировка в быстром темпе, поэтому сегодня утром была йога "мягкое вытяжение" с "Душевная йога с Катей", патамучта болят ноги и пресс.

 

[Svet_VS]

Намаскар,друзья ?‍♀️? отличных практик.
9 кругов выполненно. После вчерашней табаты вообще пошло отлично. Первые 6 привычныхостальные 3 через силу,но раз начала- надо доделать

Привет,Даша! А может не надо через силу? Ну или по одному кругу прибавлять. Я ведь одно время тоже делала Сурья Намаскар, не очень легкие упражнения.

 

[Svet_VS]

6-ти фазовая медитация
Сеанс основан на шестифазовой (или шестишаговой) медитации, которую разработал Вишен Лакьяни — один из мощнейших инструментов для достижения баланса во всех сферах жизни.
Эта медитация — компиляция сотен самых мощных книг личного роста в мире, концентрированная в 20 минутах в день. Представленная в ООН,6-фазовая медитация получила высокую оценку и рекомендована к применению в широких массах. 6-фазовая медитация создана как для новичков (данная медитация является базовой), так и для тех, кто медитирует регулярно. Всего за 20 минут она поможет проработать сразу множество целей: восстановить равновесие и позитивный настрой, сфокусироваться на важном, снять стресс и напряжение, поднять уровень энергии.Эта медитация – идеальное начало каждого дня.
Первая фаза. Сострадание
Эта часть медитации предлагает несколько минут, чтобы почувствовать и представить себе связь со всем миром. На этом этапе вы поймете,что вы не одни, а одно целое, и мы должны действовать вместе с любовью и позитивно соединяться друг с другом. Очевидно,что этот процесс не является социальным взаимодействием,но он показывает вам силу связи.Структурно этот этап медитации является настройкой связи с энергией Вселенной.
Вторая фаза. Благодарность
Это часть медитации, которая имеет некоторые научно доказанные преимущества, такие как создание более снисходительного отношения, более высокий эмоциональный интеллект, чувство социальной связи, уменьшение депрессии, улучшение сна и устранение головных болей.Благодарность — это выражение, изменяющее жизнь, и чтобы развить этот навык, рекомендуется практиковать его ежедневно.Депрессивные люди всегда беспокоятся о том, что в их жизни не так, вместо того чтобы выражать благодарность за то, что у них есть.
Третья фаза. Прощение
Прощение — это преднамеренный и добровольный процесс, который высвобождает чувство осознанности по отношению к человеку,причинившему вам вред, но претерпевает изменение в чувствах и отношении к оскорблению. Это не означает забыть, но прощение приносит прощающему душевное спокойствие и освобождает его или ее от разъедающего гнева.Этот этап позволяет вам визуализировать человека, который сделал что-то не так в прошлом. Затем нужно постараться простить этого человека, чтобы преодолеть негативные эмоции,такие как негодование и месть.
Четвертая фаза. Предвидение будущего
Представление о будущем — это способность объединить элементы прошлого и настоящего и сделать их лучше в будущем. Ваше видение помогает вам определить цели, давая вам структуру для оценки этих целей. Визуализация будущего важнее знаний. Знания ограничены
только опытом, а видение охватывает весь мир. Люди, у которых нет видений, на самом деле те, у кого нет никаких будущих целей и амбиций для роста.Отсутствие убедительного будущего - самая большая причина депрессии.Представление о будущем создает пространство, в котором вы позволяете своим желаниям и потребностям обретать форму.Этот этап позволяет вам мечтать о вещах, которые вы хотите иметь.Эта процедура поможет вам преодолеть жизненные трудности.
Пятая фаза. Планирование будущего
Эта фаза вытекает из предыдущей. На этом этапе сформулированная цель «обрастает мясом», становиться почти осязаемой.Это происходит за счёт детального планирования мельчайших шагов для достижения поставленной цели.На этом этапе нужно отбросить все свои представления, мысли о каких-либо ограничениях, а уж тем более о невозможности
достижения поставленной цели.
Шестая фаза Этот этап связан с подключением к этой энергии и просьбой о поддержке первых пяти фаз.Чувствуется, что весь мир за вашей спиной и все ваши мечты сбудутся.
Квантовый скачок
Осуществи квантовый скачок, чтобы переместиться в реальность тонких энергий, где ты увидишь себя в своём исконном виде –в виде энергии, способной принимать любые формы.Благодаря этому ты сможешь преображать себя,как тебе хочется. Ты можешь творить себя,как скульптор. Как Бог.

 

[Дарьюшка]

Привет,Даша! А может не надо через силу? Ну или по одному кругу прибавлять. Я ведь одно время тоже делала Сурья Намаскар, не очень легкие упражнения.

Может и так, посмотрим завтра. По логике вещей у меня завтра должны болеть мышцы сильно. Вот может только 1 прибавлю)))

 

[Озорная Гармошка]

Добрый день! Конечно, посоветую. Есть отличный сайт Андрея Вербы www.oum.ru
Я оттуда часто беру информацию. На сайте удобный поиск, можно быстро найти всё что нужно. И информация проверенная, в понятном изложении.

Благодарю)
В интернет-пространстве масса ресурсов и аффтаров, к которым нет доверия..

 

[Direct]

Всем привет. Делаю йогу каждый день, когда нет времени утром для получасового комплекса (когда накануне тренировка до ночи) делаю Сурьянамаскар. Кстати Сурья у Сержа и Шанти очень подробно описана, я прям прокачал ее, до этого пару лет делал неправильно))) так бывает. Всем добра)

 

[Svet_VS]

Доброе утро! Хорошего самочувствия и настроения всем йожикам!

 

[Дарьюшка]

Доброго утра, друзья ?‍♀️ Сурью сделала, 7 кругов. Я - молодец

 

[Селена13]

Доброе утро всем! Намасте! ?

 

[UpTheStairs]

Привет йожикам! ))

Я сегодня комплекс асан сделала на 19 минут с пранаямой уджайи. Потом ещё разные асаны подольше держала для прогиба и разработки тазобедренных. Уддияну бандху поделала немного и сахаджоли мудру. А также анулома-вилома пранаяма 15 минут, медитация 15 минут и 1 час мантр.

 

[Жень Шень]

Доброе утро, Йожики! Поставьте мне, пожалуйста, больничный с понедельника по четверг, у нас сломался лифт и когда поднимала дитё на 8 этаж потянула мышцу - щас только лучше стало(