Йога Йога 18

[Svet_VS]

Доброго дня)

И тебе доброго дня! У нас, правда, уже вечер. Снег идет крупными хлопьями, так красиво! А в конце недели обещают -50

 

[Svet_VS]

 

[Инна MK]

И тебе доброго дня! У нас, правда, уже вечер. Снег идет крупными хлопьями, так красиво! А в конце недели обещают -50

Светик привет! Ты в Якутии живёшь?
В Якутске тоже обещают - 65...
Я просто там жила долго, знаю не понаслышке

 

[Инна MK]

Список участников:
1. @Рыжая Бестия
2. @АлоэВера
3. @Полынь
4. @Svet_VS
5. @Алёна909
6. @Инна MK
7. @Евгений1
8. @Tuma
9. @olenenok
10. @elena_elena44
11. @tasha3107
12. @Виктория Геннадиевна
13. @Shannon5461
14. @Le$enok

Ура!! Нас прибавляется!

 

[elena_elena44]

Привет, Лена! С днём Рождения???...и пусть сбываются мечты❣

Посмотреть вложение 1741900

Спасибо!!))❤️❤️❤️❤️

 

[olenenok]

Оля, у тебя на медальки йога 60 стоит цифра 2. Значит , это 3-ий Марафон 60.

Буду знать, спасибо)

 

[olenenok]

И тебе доброго дня! У нас, правда, уже вечер. Снег идет крупными хлопьями, так красиво! А в конце недели обещают -50

Ничоси. У нас на ближайшее время установился, пусть маленький, но плюс… А на Новый год +10 было, или даже больше

 

[Svet_VS]

Светик привет! Ты в Якутии живёшь?
В Якутске тоже обещают - 65...
Я просто там жила долго, знаю не понаслышке

Привет, Инна! Я рядом с Якутией живу. Поэтому у нас чуток потеплее

 

[Wika305]

Всем привет ? записалась на марафон ?

 

[Svet_VS]

Всем привет ? записалась на марафон ?

Привет, Викуля! Молодец! Рада тебя снова видеть...и Добро пожаловать ???

 

[Жень Шень]

Здравствуйте, с правилами согласна, участвую, каждый день делаю зарядкупо программе 2.лфк, но стала лениться и начинаю думать что можно забить)

 

[Котофей]

Посмотреть вложение 1741114

"Йога" в переводе означает "баланс", "гармония". Гармония тела, мыслей и души! Настоящая красота идет изнутри - от здорового тела к счастливой душе. Или, как раньше говорили, "в здоровом теле - здоровый дух".
Йога популярна среди тех, кто не только следит за здоровьем тела, но и стремится к внутренней гармонии. Эта древняя практика основана на сочетании физического и духовного развития. Все, кто занимаются йогой регулярно, отмечают, что тело становится сильным и гибким, разум успокаивается, мысли приходят в порядок.
Занятия йогой положительно влияют на все системы жизнеобеспечения организма:

• Асаны и упражнения для контроля за дыханием помогают исправить осанку, устранить блоки и зажимы.
• Йога способствует укреплению мышечного корсета. Так у позвоночника появляется поддержка, он принимает физиологически правильное положение. После этого спина и шея перестают болеть.
• Йога способствует нормализации гормонального и эмоционального фона.
• Система асан позволяет качественно укрепить мускулатуру: постоянные физические нагрузки делают тело подтянутым и выносливым.
• Практическая йога способствует похудению. Статические нагрузки заставляют работать все группы мышц, в том числе мелкие и глубоко расположенные. Это вызывает значительные энергозатраты и потерю лишнего веса. Усиливает этот эффект снижение гормона стресса кортизола.
• Постоянное напряжение и растяжка развивают гибкость. Суставы становятся подвижными, а связки обретают эластичность.
• Йога помогает тренировать сердечную мышцу. Специальная техника дыхания насыщает кровь кислородом, усиливает кровоток.
• Занятия древней практикой укрепляют иммунитет. Благодаря растяжению и сокращению мышц лимфа начинает двигаться быстрее. Это помогает организму очищаться, бороться с инфекциями и предотвращает появление новообразований.
• Расслабление и медитация избавляют от последствий стресса, помогают обрести состояние покоя и душевного равновесия.

Марафон - это отличный старт для новичков, а также хорошая возможность углубиться в йогу для продолжающих.
1. Что у нас ?

• У нас самостоятельные занятия по укреплению тела с помощью выполнения асан, медитации, дыхательных практик и т.д.
• Участник самостоятельно выбирает программу, по которой будет заниматься, учитывая свой опыт подготовки и возможности.
• Каждый участник определяет для себя количество дней в неделю ( не менее 3х раз) и продолжительность занятий в день.
• Отмечаемся в табличке по итогам выполнения практики. Если какие то трудности сразу отметиться, то к концу недели отметки в табличке выставить обязательно! Можно писать о выполнении практики в теме в свободной форме.
• Отсутствие отметок за 3 недели влечет за собой выбытие из марафона.
• Есть возможность «заморозки» на время отпуска или болезни (но не более 2-ух недель).

2. Желательно освещать в теме успехи и проблемы, в том числе:

• Любимые йоговские позы, мантры, пранаямы, медитации и т.д.
• Как идёт ваш прогресс: что уже лучше получается, а что пока трудней даётся.
• Какие проблемы бывают и как решаются.
• Как занятия йогой отражаются на вашем самочувствии.

3. Пишем в теме после заполнения гугл формы: ОБЯЗАТЕЛЬНО!

• 1. Форму заполнил
• 2. С правилами согласен
• 3. Пост знакомство: имя, опыт в практике, вопросы, пожелания и тд.

4. Что делать ?
Ознакомиться с материалами в теме, выбрать для себя понравившийся курс...и начать или продолжать практиковать йогу)

В чём разница между йогой, пилатесом и стретчингом и что выбрать для себя
-------------
Йога — это не просто асаны, которые вы повторяете по картинкам. Это система, которая учит ощущать своё тело и находить правильное положение в пространстве. Почему бездумное повторение асан не даёт нужного эффекта и как заниматься йогой правильно.
------
С чего начать занятия хатха-йогой: базовые советы и комплексы
-----
Гид по основным направлениям йоги
---
Дыхание во время практики йоги
--
Наш лого:

Кнопка записи на марафон
Кнопка для отметок в таблице
Капитан: @Svet_VS

Хочу гибкое непузатое тело Но у меня как раз проблема с выбором самого простого комплекса упражнений....

 

[Колибри)]

Всем привет. Анкету заполнила. С правилами согласна.

 

[Инна MK]

Привет, Инна! Я рядом с Якутией живу. Поэтому у нас чуток потеплее

Урааа!!!! Ещё одну землячку нашла!!!!!
Я родилась в Калининграде, но полжизни прожила и родила детей в Якутии...

А, рядом, это где?

 

[Дарьюшка]

Всем приветик! ?
Меня не позвали А я приперлась
Анкету заполнила. Буду заниматься с Сержем и Шанти. Может и на лево к Челилавида схожу)

 

[Tabaki]

Всем приветик! ?
Меня не позвали А я приперлась
Анкету заполнила. Буду заниматься с Сержем и Шанти. Может и на лево к Челилавида схожу)

Дашенька привет. Мы тебя записали!
В пятницу 13 го вечеринка в Норе. Если хочешь приходи. Начала 19.00мск
По прежнему люблю тебя

 

[Дарьюшка]

Дашенька привет. Мы тебя записали!
В пятницу 13 го вечеринка в Норе. Если хочешь приходи. Начала 19.00мск
По прежнему люблю тебя

Спасибо ? зайду гляну обязательно

 

[Shannon5461]

Исправила

Ой, у меня тогда тоже первый.

 

[Svet_VS]

Всем приветик! ?
Меня не позвали А я приперлась
Анкету заполнила. Буду заниматься с Сержем и Шанти. Может и на лево к Челилавида схожу)

Дашенька, дорогая, да какая же йога без тебя Извини, но это моя оплошность???Я скопировала рассылку участников с йоги 17. А тебя там нет, ты же капитанила. Это сейчас я догадалась. Но я тебя уже хотела индивидуально звать, не понимая, почему ты не записываешься(Ну вот, и на старуху бывает проруха)
Добро пожаловать, Даша

 

[Svet_VS]

Урааа!!!! Ещё одну землячку нашла!!!!!
Я родилась в Калининграде, но полжизни прожила и родила детей в Якутии...

А, рядом, это где?

Север Амурской области. По нашим меркам, это недалеко от Якутии.