Приветик йожикам! )))
Так как был выходной, асаны поделала чуть больше часа. И несколько раз в течение дня мантры практиковала. Всего вышло где-то часа 3 мантр сегодня. )
Анулому-вилому пранаяму делала 2 раза по 10 минут, перешла на новый уровень, где выдох делается вдвое дольше вдоха. Но пока всё равно без задержек делаю, рановато их ещё вводить.
К вечеру накатила сильная усталость - полежала в шавасане 20 минут и прям подзарядилась. Как встала, сразу же ещё и помедитировала 30 минут, и вообще сонливости не было, очень сильная концентрация. Медитация прошла на ура. Шавасана рулит! Вот только пока научишься её правильно делать - уходит много времени. Но вроде как дошло и стало получаться. ))) По-моему, так, действительно, можно и не спать вовсе, только шавасану делать периодически, когда усталость появляется. )
хотелось бы включить какой-нибудь комплекс "утренний", но боюсь всех перебужу
правда после 4го со счета сбилась, не знаю сколько сделала, до упора короче 
