Не говори ерундыэффективнее чем мои 1,5 часа
Что-то до этого не додумывалась,если честно. Раз тренер делает столько,значит столько и надо
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
Йога Йога 23
- Автор темы Svet_VS
- Дата начала
Фиби
Капитан новой цели
Енто не ерундаНе говори ерунды
Что-то до этого не додумывалась,если честно. Раз тренер делает столько,значит столько и надо
может я как каракатица карячусь и пыхчу там целый час и настроиться не могу, а ты за полчаса отключила голову, попрактиковала и получила эффект , а я только травму 
Насчет длительности, они же всегда говорят слушайте свое тело, делайте все в своем темпе, попробуй так поделать
Фиби
Капитан новой цели
Потом делись с нами
А че за спортивный марафон ? Я вот хочу еще помимо йоги, заняться силовыми дома, подключить гантели, я еще в мае заказала их две штуки каждая по 5 кг, так и лежат
во время уборки их только туда сюда перекладываю
Svet_VS
Гуру
Даша, ты молодец! Не гонись за временем, лучше меньше, да лучше? Мне, например, утром минут 30 занятий в среднем хватает. Бывает и меньше, слушаю свой организм. Есть желание попробовать тягучую подольше, но пока ещё не вошла достаточно в свой ритм. Всё впереди...Да вот я и глянула, 30+40, вот и удивилась. И не надоедает? А я хвалюсь почти ежедневными 17 минутами
Так что, не переживай, хвались
Соревнование "комплекс упражнений". Там за планку ,присед, отжимания и приседания каждую неделю 1,2,3 места разыгрываются. Но можно выбирать и свое. Кто-то мостик делает, кто- то махи. У меня пресс, присед(всей душой не люблю), отжимания учусь делать, и гантельками по 3 кило машу. На плечи, бицепс, трицепс и спину. Я как летом похудела,совсем "жидкая" стала на ощупь. Я ради тонуса все начала. Правда марафон только на 4 недели и эта вот предпоследняя. Вот у меня домашний комплекс: по 130 пресс,присед, 20отжиманий с колен, 3 целых, гантели 4×12 на группу мышц и закрываю все йогой. Если выходной,то до силовых зумба. 15-20 минут.
Здоровье только в наших руках, по этому надо двигаться,не давать организму сдаваться. Восхищаюсь спортивными старушками. Только сегодня приносила в спорт с утра одну. Сейчас ссылку принесу. Заодно посмотришь что за марафон
Спортивный марафон - Соревнование "Комплекс упражнений" №10
готовлюсь к декабрьским соревнованиям Каким?)
ne-kurim.ru
БлагодарюДаша, ты молодец! Не гонись за временем, лучше меньше, да лучше? Мне, например, утром минут 30 занятий в среднем хватает. Бывает и меньше, слушаю свой организм. Есть желание попробовать тягучую подольше, но пока ещё не вошла достаточно в свой ритм. Всё впереди...
Так что, не переживай, хвались
меня отчёты очень мотивируют. Без них почему-то совсем не могу
Фиби
Капитан новой цели
Они же уже опытные, она встала и все, а я например, встала, в голове мысленно ее отстроила, дальше перешла на тело, разобралась с дыханием, замки подтянула, а дальше начинается....шов от штанов мешается, лямка давит, волосы в глаза лезутРаз тренер делает столько,значит столько и надо
и все начинается по новой, а тренер уже в другой позе стоит, поэтому подгоняй все под себя, все же мы разные
Svet_VS
Гуру
Я тоже иногда останавливаю ролик, когда чувствую, что хватит, тело начинает дрожать где то там внутри. А ещё иногда по ходу меняю асаны.Что-то до этого не додумывалась,если честно. Раз тренер делает столько,значит столько и надо
Я тебе там выше про спорт.марафон ответила и ссылку принесла. А то вдруг пропустила, смотрю - реакции нет)Они же уже опытные, она встала и все, а я например, встала, в голове мысленно ее отстроила, дальше перешла на тело, разобралась с дыханием, замки подтянула, а дальше начинается....шов от штанов мешается, лямка давит, волосы в глаза лезут
Вот как здорово в компании единомышленников
вроде мы информация - простая,но оказывается такая важная 
@Фиби Иннуся и Светочка, спасибо ❤️
Фиби
Капитан новой цели
Какая ты молодец
я никак не могу себя заставить даже пресс качать. Хотя тоже надо тут подтянуть, там подтянуть. Когда ходила на штангу Body pump мне так нравилось, прям все прокачаешь, и результат был виден, но эта тренировка не была популярной в вечернее время и ее каждый раз отменяли (( иногда тренер ее проводила для меня одной в такие моменты в толпе не затеряешься и пот с носа бежал )) вот также сейчас дома хочу
Фиби
Капитан новой цели
А я думала я один такой танцор, кому вечно что то мешаетУ меня майка на лицо сползает, ох как бесит вечно
но швы под копчиком от штанов это прям как пытка
Фиби
Капитан новой цели
Нееее, я все читаю, а потом еще раз пробегаю наверх, чтоб удостовериться что все прочитала ))
Фиби
Капитан новой цели
@Дарьюшка, а вот еще знаешь, кто то любит активную йогу, силовую, быструю смену асан, я наоборот такую не практикую, наверно потому что по жизни я активная, быстрая, резкая, и поэтому в практике мне хочется замедлиться, хотя бы на час быть черепахой, никуда не спешить даже дышать медленно. А раньше в начале только, я себя насиловала, занималась по быстрым программам, и когда тренировалась в групповых занятиях, я всегда была медлительней всех, потому что мне хотелось именно замедлиться и от этого я злилась , что все уже встали, а я лежу, а в таком случае ну какая это йога, это насилие себя и поэтому пришла к тягучим практикам, даже мозги успокаиваются на какое то время.
Прям лакшери индивидуалочка))) популярно все к весне становится))) и в январе "новая жизнь"иногда тренер ее проводила для меня одной
Благодарю ♥️но на долго меня не хватает. Перегораю, и чилю без дел))) Лежала б и ела весь день,турея в тик - токеКакая ты молодец
Вот да, и мне это надо, больше статики, дыхания, под музыку,когда чувствуешь как тянется, расслабляется. Прям даже кайф от того,что пишу это
