Йога Йога 24

[Фиби]

Хорошая асана! Меня инструктор учил глазами находить точку, за которую держаться и сохранять баланс.

Да, меня также учили , вот в шавасане не могу остановить внутренний диалог, там всегда мои мысли мои скакуны)) , а в асанах на баланс, как то все затихает и все получается притом легко.

 

[Vivien Li]

Да, меня также учили , вот в шавасане не могу остановить внутренний диалог, там всегда мои мысли мои скакуны)) , а в асанах на баланс, как то все затихает и все получается притом легко.

И у меня так же.) Йога-нидру перед сном практикую, что б мыли останавливать. Концентрация внимания на дыхании ещё помогает. А вообще конечно медитация, это очень сложно, когда пытаешься успокоить ум, сразу все глобальные проблемы человечества в мыслях всплывают

 

[Dia]

я в шавасане, чувствую себя танцором )) мне вечно что то мешается )) конечно, я знаю и понимаю, что мешают мне мои мысли и беспокойный ум, но если только подложить подушечку под голову, под коленки плед и маску на глаза, тогда можно расслабиться в шавасане и....... уснуть ))))

Спать нельзя

 

[Фиби]

Спать нельзя

зато как хорошо можно выспаться за десять минут проснулась свежая и бодрая ))

 

[Dia]

И у меня так же.) Йога-нидру перед сном практикую, что б мыли останавливать. Концентрация внимания на дыхании ещё помогает. А вообще конечно медитация, это очень сложно, когда пытаешься успокоить ум, сразу все глобальные проблемы человечества в мыслях всплывают

Я всегда фокусируюсь на дыхании.

зато как хорошо можно выспаться за десять минут проснулась свежая и бодрая ))

Нет, у меня нет такого, чтобы за 10 минут выспаться. Я не понимаю этого.
У меня даже нет такого, чтобы, как часто любят говорить, что после йоги ощущается прилив сил и бодрости.

Если я вдруг уснула на шавасане, то поднимаюсь с ощущением - дайте поспать, гады!

 

[Фиби]

И у меня так же.) Йога-нидру перед сном практикую, что б мыли останавливать. Концентрация внимания на дыхании ещё помогает. А вообще конечно медитация, это очень сложно, когда пытаешься успокоить ум, сразу все глобальные проблемы человечества в мыслях всплывают

В одном приложении есть тренер по йога нидре, практики у нее потрясающие и такой приятный голос, что я улетаю на середине и просто засыпаю, это надо конечно регулярно практиковать. А если просто медитации, то представляю свою голову как пустое пространство комнаты, а мысли листиками бумаги, и когда они захотят влететь в эту комнату я их удаляю оттуда, так я научилась у одного учителя по медитациям )))

 

[Фиби]

Я всегда фокусируюсь на дыхании.



Нет, у меня нет такого, чтобы за 10 минут выспаться. Я не понимаю этого.
У меня даже нет такого, чтобы, как часто любят говорить, что после йоги ощущается прилив сил и бодрости.

Если я вдруг уснула на шавасане, то поднимаюсь с ощущением - дайте поспать, гады!

Я давно научилась отдыхать минут за 10-15 , как то однажды узнала технику, что человеку для бодрости и отдыха хватает 10-20 минут сна, а чтоб не провалиться в глубокий сон, можно взять в руку что то либо тяжелое либо звонкое, и держать в руке и когда ты начнешь крепче засыпать рука машинально ослабнет и отпустит этот предмет и ты проснешься и вот этих порой нескольких минут мне очень хватает и они меня выручают.

 

[Таня2024]

Я давно научилась отдыхать минут за 10-15 , как то однажды узнала технику, что человеку для бодрости и отдыха хватает 10-20 минут сна, а чтоб не провалиться в глубокий сон, можно взять в руку что то либо тяжелое либо звонкое, и держать в руке и когда ты начнешь крепче засыпать рука машинально ослабнет и отпустит этот предмет и ты проснешься и вот этих порой нескольких минут мне очень хватает и они меня выручают.

Привет, а что это за техника? Отдых за 10 15 минут

 

[Dia]

Я давно научилась отдыхать минут за 10-15 , как то однажды узнала технику, что человеку для бодрости и отдыха хватает 10-20 минут сна, а чтоб не провалиться в глубокий сон, можно взять в руку что то либо тяжелое либо звонкое, и держать в руке и когда ты начнешь крепче засыпать рука машинально ослабнет и отпустит этот предмет и ты проснешься и вот этих порой нескольких минут мне очень хватает и они меня выручают.

Я не умею отдыхать за 10 минут. Как ты это делаешь? Про сон за 20 минут спорно, все самнологи говорят о необходимости глубокой фазы сна.

 

[Фиби]

Привет, а что это за техника? Отдых за 10 15 минут

Привет ну вот ее описала , как отдохнуть можно днем за 10-15 минут

Про сон за 20 минут спорно, все самнологи говорят о необходимости глубокой фазы сна.

Ночью безусловно нам необходимы все стадии сна, но днем не всегда есть на это время, и вот уже несколько лет наблюдений , что поспав час плюс минус, я просыпаюсь разбитая, злая, активности нет и всегда будет болеть голова, нежели когда сон поверхностный несколько минут. Вот как описано в статье, у меня полностью совпадает, я сама удивляюсь почему так получается.


Во время ночного сна организм проходит через эти стадии несколько раз. Однако днем мы редко можем себе позволить многочасовой сон, ограничиваясь примерно одним часом. Но, как видно из длительности стадий, дневной сон продолжительностью более 30 минут может привести к тому, что спящий погрузится в глубокий сон, из которого трудно проснуться. Вялость и разбитость после дневного сна часто являются результатом пробуждения именно во время глубокого сна. Поэтому специалисты по сну рекомендуют короткий дневной сон продолжительностью всего 10-20 минут.
Большинство людей предпочитают дремать ровно 10 минут. Так потому, что для этого легко выкроить время даже будучи на работе. Но еще — это отличный способ взбодриться.
В одном исследовании 2006 года, проведенном специалистами Sleep Research Society, было выявлено, что 10-минутная дрема отлично снимала ощущение сонливости у участников эксперимента, а также была самой эффективной продолжительностью короткого сна.

 

[Dia]

ну вот ее описала , как отдохнуть можно днем за 10-15 минут

Ты описала, как не провалиться в глубокий сон. А как отдохнуть за эти 10 минут ты не описала.

Мне 10-20 минут - ни о чем
В общем, со мной это не работает.
Поэтому мы с тобой друг друга не понимаем.

 

[Алёна909]

Доброе утро!

 

[Фиби]

Доброе утро, йожики!
Всем солнечного и душевного дня!

 

[Утро]

Устроим маленький флешмоб по любимым асанам )) нравятся все варианты Вирабхадрасаны

мне нравятся все балансы, и чем балансевее тем больше нравится но только на ногах, руки хиленькие - бакасана пока мой недостижимый идеал

 

[Dia]

Устроим маленький флешмоб по любимым асанам

Я вот подумала, что еще можно любить, кроме лежачих асан....
Лучше лежачих асан могут быть только другие лежачие асаны


В общем, я люблю все асаны для бездельников

Из балансов вот эта мне больше нравится

Из совершенно недостижимого и непостижимого для меня:

 

[Dia]

Ыыыы

 

[Фиби]

Добрый день, йожики !
Всем светлого и лучистого дня!

Мой первый тренер по йоге,каждое лето собирает нас в парке в 6 утра на йогу на природе, это самые непередаваемые ощущения и настроение на целый день, увидела картинку эту и навеяло

 

[Фиби]

мне нравятся все балансы, и чем балансевее тем больше нравится но только на ногах, руки хиленькие - бакасана пока мой недостижимый идеал

У женщин всегда руки слабее, а ноги сильнее, поэтому у меня также, больше балансы люблю на ногах.
Вот так пробовала ? Я в ней продержалась только пару секунд

 

[Фиби]

Ыыыы
Посмотреть вложение 2150192

Даже смотреть больно )))

 

[Утро]

Вот так пробовала ? Я в ней продержалась только пару секунд
Посмотреть вложение 2150336

Нет, когда я доползаю до йоги хочется йожиться, а не экстримом заниматься