Сила воли Я больше не курю!

[Ivan84]

День 20-й.
Проспал на 20 минут. На улице противно, -16. Выпал снег.
Сейчас всходит солнце. День будет ясным и безоблачным.
Прогноз погоды обещает этой ночью -28, в ночь со среды на четверг -30.

За 20 дней некурения я похудел на 4,5 килограмма. Возможно на это также влияют занятия спортом, правильное питание.
Жора нет. Так что не рассказывайте мне, что нужно заедать желание покурить. Это все эффект плацебо!!!!

 

[Наталья_1985]

Ivan84, это просто у каждого организм реагирует по особенному. Например у меня когда я курила, аппетит пропадал напрочь. А сейчас в отсутствии сигарет жую.

 

[Светлана-Светлана]

Ivan84, Ух ты! Поздравляю!!!

 

[Ivan84]

Наталья_1985, возможно и так. Просто раньше, когда я курил, я приходил с работы, набивал живот до отвала, а сейчас, как прихожу домой, грамм 150 творога обезжиренного и стакан кефира.
Это тоже влияет на поддержание веса.

Никакой свинины, жареного, мучного.


Светлана, благодарю

 

[Светлана-Светлана]

Никакой свинины, жареного, мучного.

Правильно, молодец))) Так и надо) Я вот тоже на такую пищу планирую переходить)
Самочувствие заметно улучшается, когда ведешь ЗОЖ)

 

[Лиса Патрикеевна]

Никакой свинины, жареного, мучного.

Так я так месяц питалась... Хотя вру, мучное было. Но не сдобное - только лаваш армянский (тот что тоненький), ну и иногда, редко-редко, печеньки. Наверно, спорта было мало.

 

[Светлана-Светлана]

Лиса Патрикеевна, комплексный подход, конечно же, лучше) У меня например за три недели отвес был 4 кг точно. Никакой свинины, жареного(могла раз в неделю съесть грамм 20 хлеба и то, не с мясными блюдами) А так, овощи, фрукты, каждый день либо пол куриной грудки, либо рыбка в фольге. Всё без масла(только в салаты) и соли. Хотя было даже что рафаэлок(один грешок был) наелась))) И плавала только 1-2 раза в неделю по часу. Вес таял на глазах. Правда, потом, алкоголь, сигареты и всякая ерунда и вот теперь половину веса набрала обратно.
Правильное питание ещё никому не вредило) Так что, держу за тебя кулачки))) Удачи)

 

[Ivan84]

Светлана-Светлана, хлеб я ем по утрам и немного в обед. Черный.
Овощи желательно есть с оливковым маслом.
Рыбу лучше всего сделанную в пароварке. Я купил позавчера стейки форели уже порезанные. Лимончиком их сбрызнул, поперчил чуток и на 25 минут в мультиварку.

Алкоголь сейчас не употребляю. Боюсь срыва, хоть товарищи уже задолбали звонить - давай выпьем, давай выпьем. Предлагаю встретиться, я не выпивая, они начинают мне полоскать мозги, что я не правильно себя веду итд итп.

Ну и курить совсем не тянет.

Лиса Патрикеевна, и как? месяц такого питания - эффект был ?

 

[Светлана-Светлана]

Ivan84, молодец, такую ням-нямку кушаешь)))
Я вот хлеб вообще не люблю(как и мучное), поэтому и ем очень редко, но когда начинаю питаться не как свинья, то ВКУС у пищи появляется и я с удовольствием могу ухамячить маааленький кусочек хлебушка)

Рыбу лучше всего сделанную в пароварке.

А в фольге не так полезно? Почему, если не так???

Алкоголь сейчас не употребляю.

Давно? Или именно сейчас?

и как? месяц такого питания - эффект был ?

Видимо, эффекта сильного не было, раз человек говорит, что чего-то не хватало)
А и ещё, так как я ложусь примерно около 11-12, то ела я не позже 8 это тоже ведь много значит при похудении. Может человек пол дневного рациона на ужин съедал. Тут да, либо спорт, либо есть размеренней) Ох и сложная эта штука, особенно, на первых порах.

 

[Ivan84]

Светлана-Светлана, вообще иногда выпивал. На данном этапе не выпиваю недели 2,5 где-то.
В фольге не знаю. Это в духовке надо делать. В мультиварке гораздо проще

 

[Владимир Файб]

Ivan84, Поздравляю с 20 днями!

 

[Ivan84]

Владимир Файб, благодарю!!!
Тебе еще трое суток до круглой даты

 

[Инна29]

Ivan84, с двадцаточкой! Как самочувствие?!
Лиса Патрикеевна, онлайн бояться не надо! Очень удобно. Подсела на такую оплату примерно год назад (лень-матушка до СБ не позволяла добраться). Очень удобно и любую оплату (по надобности) потом можно распечатать. Даже маме понравилось (не любитель новшеств)

 

[Ivan84]

Инна29, благодарю! Самочувствие отличное.
Пешком по утрам поднимаюсь на 4 этаж, на работу)))

Мыжцы немного после вчерашних занятий болят. . . .

 

[Инна29]

Пешком по утрам поднимаюсь на 4 этаж, на работу

Ходить по лестнице - самый лучший спорт. Меня умиляют люди, который на второй этаж стремяться на лифте доехать.

Самочувствие отличное.

Замечательно!

 

[zinulya]

Ivan84, почитала твой дневник, ты большой молодец. Пока прочла забыла о сигаретах, набралась позитива, теперь можно снова кидаться в работу

 

[Ivan84]

zinulya, Благодарю, стараюсь
Бросай эту пагубную привычку! Главное - захотеть и перетерпеть первые 5 суток.

 

[zinulya]

Главное - захотеть и перетерпеть первые 5 суток.

Это я знаю, 3-й и 5-й дни самые сложные

 

[Ivan84]

zinulya, я бы так не стал говорить. С вечера 1-го дня и до конца 4-5 дней (у каждого это индивидуально).

 

[Светлана-Светлана]

Ivan84, я вот тоже насколько помню, что само тяжело первых 4 дня, а потом накаты всё реже и реже) Привыкаешь к себе некурящему)