Сила воли Я больше не курю!

[Ivan84]

Все будет хорошо! Главное позитивный настрой! И Афобазол))))

не, не надо афобазола)
Без него справлюсь :_)

 

[Alegoria]

Без него справлюсь :_)

сонапаксом и феназепамом, ага))) то-то я думаю, чой-та ты такой спокойно-флегматичный)
а вообще молодец, так держать, курить не хотеть...! "трава, зеленеть! птицы... эт самое... петь! гвозди, не торчать!"

 

[Ivan84]

Endsplit, хотца курить)))
Я стараюсь просто об этом не думать

 

[Alegoria]

Ivan84,

Создание отвращения к курению

Вы можете запрограммировать свой мозг на отвращение к КУРЕНИЮ. Да так, чтобы одна мысль о КУРЕНИИ была вам противна. Пусть ваш бессознательный мозг станет относиться к этому процессу как к чему-то такому, что он никогда не захотел бы сделать. Тогда процесс КУРЕНИЯ станет НЕВОЗМОЖНЫМ. Это эффективная процедура, и вы можете выполнить ее. В большинстве случаев одной ее достаточно, чтобы перестать курить.

Сначала вы создадите сильный якорь (стимул), который можно использовать в ходе выполнения упражнения - сжатый кулак. Это ваше оружие! Затем мы построим очень сильную метафору: "КУРИТЬ - это все равно, что жевать «ГАДОСТЬ». Наше бессознательное не любит такие длинные фразы, тем более построенные в нравоучительном тоне, поэтому мы свернем эту метафору, сохраняя ее смысл: "КУРИТЬ - ГАДОСТЬ".

Упражнение «КУРИТЬ – ГАДОСТЬ»

1. Приготовьте свою левую руку так, чтобы ладонь была раскрыта, а сама рука была на весу.

2. Найдите для себя что-то такое, что вы никогда не стали бы нюхать, вдыхать, помещать себе в рот, жевать, - от чего вас бы вырвало, вывернуло наизнанку. Пусть это будет "хороший" выбор! Убедитесь, что ЭТО для вас действительно омерзительно. Будем в дальнейшем называть ваш выбор, словом "ГАДОСТЬ". Фу! Ну и ГАДОСТЬ вы выбрали!

3. Представьте себе эту "ГАДОСТЬ"... почувствуйте ее запах, представьте, что она попало к вам в рот... пусть вам будет действительно противно... очень противно... начните одновременно сжимать руку в кулак... и когда неприятные ощущения достигнут вершины, своего пика - сильно сожмите пальцы в кулак. И быстро разожмите кулак потом, и избавьтесь от неприятных ощущений. Не держите кулак длительное время сжатым.

4. Сделаем проверку. Начните сжимать левую руку в кулак. Если при этом появляется неприятное чувство, чувство отвращения, значит, вы сделали все правильно, и вы можете сразу перейти к шагу 6.

5. Могу помочь. Приготовьте свою левую руку, ладонь разжата. Представьте себя в обществе с человеком, противоположного пола, который вам нравится. Не выбирайте только своих знакомых, реально существующих, пусть это будет незнакомец (незнакомка), соответствующая обстановка, алкогольные напитки, вы целуетесь, вам хорошо, и в этот момент его (ее), вырвало, и БЛЕВОТИНА попала к вам прямо в рот... Сильно сожмите кулак. Фу! Какая это ГАДОСТЬ!

6. Разжали кулак и "сбросили" с себя эти ощущения.

7. Делаете вдох, представляете, как табачный дым входит в ваши легкие, ощущаете вкус... и запах табачного дыма, говорите мысленно "КУРИТЬ" и сжимаете кулак. Делаете выдох через рот и нос и говорите вслух эмоционально и с отвращением "ГАДОСТЬ", ощущаете... и разжимаете кулак!

8. Выполняйте пункт 7 в течение минуты.

9. Возьмите с пола "сигарету" правой рукой, возьмите ее так, как обычно вы ее держали раньше... начните медленно подносить ее ко рту... медленно... (в рот не берите), по мере приближения сжимайте в кулак левую руку, так, чтобы при приближении сигареты ко рту отвращение усиливалось. Убираете руку с сигаретой, разжимаете кулак и говорите "ГАДОСТЬ".

10. Выполните эту процедуру 10-12 раз.

11. Положите "сигарету" обратно на пол. Как насчет того, чтобы выкурить прямо сейчас "туберкулезную палочку", набитую ядом, или, как там ее еще называют... "сигарету"?

 

[Ivan84]

Сходил сейчас на лестницу, стрельнул сигаретку. Зажег. Подержал в руке, подымилась она у меня чуток.... Несколько раз вдохнул исходящий от сигареты дым носом... Не затягивался. Хотя была большая вероятность этого срыва.
Смог убедить себя, что одна - две затяжки вернет меня к обратному и опять начнется все сначала...

В общем, пойду я спать наверное. Третий день некурения близится к завершению.
Всем доброй ночи!

 

[Jemaima]

Сходил сейчас на лестницу, стрельнул сигаретку. Зажег. Подержал в руке, подымилась она у меня чуток.... Несколько раз вдохнул исходящий от сигареты дым носом... Не затягивался. Хотя была большая вероятность этого срыва.
Смог убедить себя, что одна - две затяжки вернет меня к обратному и опять начнется все сначала...

В общем, пойду я спать наверное. Третий день некурения близится к завершению.
Всем доброй ночи!

Ну и молодец))) Тогда иди спать))))

 

[Alegoria]

Сходил сейчас на лестницу, стрельнул сигаретку. Зажег.

чуть инфаркт не хватил, когда это прочитала.
У нас на лестнице так воняет, я даже во времена курения страшилась туда ходить, да и вообще в курилки.

одна - две затяжки вернет меня к обратному и опять начнется все сначала...

вернет, конечно

 

[Alegoria]

Сходил сейчас на лестницу, стрельнул сигаретку. Зажег.

чуть инфаркт не хватил, когда это прочитала.
У нас на лестнице так воняет, я даже во времена курения страшилась туда ходить, да и вообще в курилки.

одна - две затяжки вернет меня к обратному и опять начнется все сначала...

вернет, конечно

 

[Лиса Патрикеевна]

Сходил сейчас на лестницу, стрельнул сигаретку. Зажег. Подержал в руке, подымилась она у меня чуток.... Несколько раз вдохнул исходящий от сигареты дым носом...

Фуух, чуть до инфаркта не довел! Ты нас тут это.... побереги. И себя тоже... побереги)

Смог убедить себя, что одна - две затяжки вернет меня к обратному и опять начнется все сначала...

Вернет однозначно, проверено уже многими, так что не стоит пополнять их число.

В общем, пойду я спать наверное. Третий день некурения близится к завершению.

Ты молодец!)))

 

[Ivan84]

Лиса Патрикеевна, стараюсь))
Чего-то не спится.
А про папиросы мыслей нету))

 

[Ivan84]

4-й день.
Утром проснулся, голова какая-то тяжелая. Нервозности и раздражительности нету.
Во второй половине дня съездил прогулялся по магазинам, вернулся домой. Купил себе бутылку шампанского брют Артемiвське.
Сижу пью))
Выходил на лестницу, просто подышал накуренным дымом.
На завтра записался к врачу, на чистку зубов (внутреняя сторона зубов вся в желтом налете, это все чистится и убирается за один прием доктора)).
Ну а также сделаю полную обработку полости рта от бактерий (язык, щеки, итп) - то есть, гигиену полости рта

Куртку повесил на балкон, так как от воротника капюшона очень пахнет сигаретным дымом (((

 

[Ivan84]

после шампанского закружилась голова )))))))))))))))
Я что-то к 30-ти годам перестал любить водку с коньяком и полюбил шампунь)))))))))))))))

Хочу похвалиться, курить не тянет
Неужели физ. зависимость прошла ?

 

[Keitlin]

Ivan84,

Итак... Сегодня первый день моего отказа от курения.
Что я за собой наблюдаю за текущие часы:
мыслей о сигарете нет вообще, весь в работе. Странно, нет даже тяги к табаку... Может быть потом будет! ?

Вы очень большой молодец! Будем держаться вместе! Прошу о помощи! Как мне установить счетчик игде ставятся симпатии?((( Я уже все обшарила, неумеха, аж стыдно( Курить меня вообще не тянет, только нервозная какая то)))

 

[Лиса Патрикеевна]

Купил себе бутылку шампанского брют Артемiвське.

Ммм... шампанское...

 

[Ivan84]

Ivan84,

Вы очень большой молодец! Будем держаться вместе! Прошу о помощи! Как мне установить счетчик игде ставятся симпатии?((( Я уже все обшарила, неумеха, аж стыдно( Курить меня вообще не тянет, только нервозная какая то)))

Привет! Можно на ТЫ. Я вроде еще не старый )))
Скачать линейку некурения можно здесь - https://ne-kurim.ru/schetchik-nekureniya/
Что касается симпатий. То не знаю, что ты имеешь в виду. Справа от сообщения внизу есть "МНЕ НРАВИТСЯ". Может это!?!?

 

[Jemaima]

Ivan84,

Вы очень большой молодец! Будем держаться вместе! Прошу о помощи! Как мне установить счетчик игде ставятся симпатии?((( Я уже все обшарила, неумеха, аж стыдно( Курить меня вообще не тянет, только нервозная какая то)))

симпатии цитатам ставятся рядом с кнопкой "цитировать" Что бы получить счечик прочитайте фак по ведению дневников(вторая тема в этом разделе) и там будет ссылка(сюда скопировать не могу сижу с планшета) И полученный счетчик вставьте в подпись))

 

[Владимир Файб]

Несколько раз вдохнул исходящий от сигареты дым носом... Не затягивался.

Не надо таких экспериментов Кстати, а чем отличается затянутся от вдохнуть носом? Одно и то же.
Кстати, наркоши так курят одни косяк на двоих

 

[Ivan84]

Ммм... шампанское...

 

[Keitlin]

Привет! Можно на ТЫ. Я вроде еще не старый )))
Скачать линейку некурения можно здесь - https://ne-kurim.ru/schetchik-nekureniya/
Что касается симпатий. То не знаю, что ты имеешь в виду. Справа от сообщения внизу есть "МНЕ НРАВИТСЯ". Может это!?!?

Ой! Точно!)) А у меня раньше небыло этой кнопки (мне нравится)У меня вообще форум работает как то на одной ноге)) набирает сообщение вечность . Набираю в верде, а потом копирую сюда)) Спасибо! Давай держаться. Вместе веселее))

 

[Ivan84]

Не надо таких экспериментов Кстати, а чем отличается затянутся от вдохнуть носом? Одно и то же.
Кстати, наркоши так курят одни косяк на двоих

Володь, нет, ты не прав)))
То вышел - просто подышал))) Одежда теперь воняет. Снова на балкон на ночь вешать