Как вы справляетесь с желанием закурить?

[Vatrucshka]

Тупонекурю

 

[Фергана]

Я свое откурил...

 

[Эльвира Панфилова]

молюсь: "Помоги, Господи!"

 

[Эльвира Панфилова]

А друзья помогают? Мои вот наоборот-целыми днями капают на мозг, типа ты не бросишь... Издеваются

это странные друзья...пусть у них не будет таких друзей как они, когда им потребуется бросить куритьь)))

 

[SirSandr]

Если закурю снова - могу стать обузой для жены и ребенка.

 

[Маруся Борисовна]

Ребят, а что вы делаете во время острого желания покурить? Стакан воды, грушу побить или еще что?

Беру любимые духи. Каплю на запястье.... подхожу к зеркалу, смотрю себе в глаза и говорю себе, любимой: - Вот так я теперь буду выглядеть и пахнуть всегда!

 

[Phoenix]

Вспоминаю, что желание закурить - на самом деле не мое желание, а проявление изменений психики, вызванных зависимостью. И чем больше раз я смогу это "желание" проигнорировать, тем слабее и реже оно будет возникать без положительного подкрепления.

 

[Мария_29]

Переключаю мысли на что-то другое либо напоминаю себе о том, ради чего я бросила.

 

[lana_svetlaя]

просто стараюсь не воспринимать это как борьбу. главная ошибка в бросании курить это само понятие борьбы с желанием. в нашей жизни много желаний. вот например я остро желаю кучу денег, но я же не бегу грабить банк. или например при остром желании секса не бросаюсь на первого встречного. просто все курильщики уверены что они в плену у сигареты. что безе нее очень трудно, просто невозможно. я поняла что без сигареты наоборот очень легко и душе и телу. конечно бывает жжение в груди, остатки привычки. но когда я вспоминаю, что я больше не курю - это ощущение проходит.

 

[lana_svetlaя]

просто стараюсь не воспринимать это как борьбу. главная ошибка в бросании курить это само понятие борьбы с желанием. в нашей жизни много желаний. вот например я остро желаю кучу денег, но я же не бегу грабить банк. или например при остром желании секса не бросаюсь на первого встречного. просто все курильщики уверены что они в плену у сигареты. что безе нее очень трудно, просто невозможно. я поняла что без сигареты наоборот очень легко и душе и телу. конечно бывает жжение в груди, остатки привычки. но когда я вспоминаю, что я больше не курю - это ощущение проходит.

 

[петя петров]

3-й месяца не курю - накатило .мятная конфета под язык и тупонекурю

 

[Tikkerr]

концентрирую внимание на дыхании, до тех пор пока не успокоюсь(1-2 минуты).

 

[Shiina]

Ребят, а что вы делаете во время острого желания покурить? Стакан воды, грушу побить или еще что?

сделайте 3 глубоких вдоха-выдоха
потом 3 коротких вдоха и один выдох. выпейте стакан воды

 

[Татьяна Соловьева]

Захотел покурить выпей зелёный чай, либо сходи прогуляйся, либо прими душ сразу становиться легче.

 

[Jin]

Желание закурить=поднести руку ко рту+засунуть что-то в рот+получить удовольствие.
Приходится жрать. Как не в себя. Каждый раз, когда хочется закурить. А курил я ой как часто...

 

[marina-s]

Мне чай мате помогает, с клубникой сушенной, и умно повторять как же дышать то хорошо ( что бы тупо не курить) .. Хотя, умно ничего пока не получается.. 2-й день только.. Конфетки конечно.. Не лезут уже.. Вот, воду тут открыла.. Пью.. Помогает.. Все что угодно помогает, только не закури!!!!

 

[Shiina]

Мне чай мате помогает, с клубникой сушенной, и умно повторять как же дышать то хорошо ( что бы тупо не курить) .. Хотя, умно ничего пока не получается.. 2-й день только.. Конфетки конечно.. Не лезут уже.. Вот, воду тут открыла.. Пью.. Помогает.. Все что угодно помогает, только не закури!!!!

Создайте себе список, почему вы решили бросить, и читайте каждый раз как хотите закурить. И "читайте" себе мантру: "Это все никотиновый монстр - а я не хочу курить". Когда Вы себе сами внушите что курить не хотите и вас не влечет, даже конфет не надо)

 

[Люби]

Принимаю горячий душ. Пью зеленый чай без сахара

 

[Freeman-2]

Звоню одному из заранее предупрежденных друзей и задаю вопрос:"расскажи, почему я не должен курить?" Благо друзья надежные, никтоина фиг не посылает, терпеливо убеждают меня в этом)

 

[кстя]

Ребят, а что вы делаете во время острого желания покурить? Стакан воды, грушу побить или еще что?

Я делаю 3 глубоких вдоха задерживаю дыхание и медленно выдыхаю носом весь воздух, если не помогло еще столько же,обычно на 3й на отпускает.