30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий-13-старт 16.04.2018

[Sashshka]

Фишка в том, что с пульсометром ты остаешься в тренировочной зоне - когда нагрузка есть, но она не утомительная, зато стабильная. Поэтому за тренировку меньше устаешь, но при этом получаешь больше нагрузки. Я как-то раньше скептически относился ко всяким фитнес-треккерам и прочим новомодным штучкам, но вот все же решил попробовать, купил себе одну из самых простых моделей пульсометров и по своему опыту могу сказать - он реально стоит своих денег. Хотя мой пульсометр не выводит данные в смартфон, а просто помогает оставаться в тренировочной зоне - он действительно увеличивает эффективность тренировок. При этом он водонепроницаемый, с ним можно даже плаванием заниматься, а не только велосипедом и бегом. По ощущениям - нет чувства разбитости после нагрузок, присутствует лишь легкая болезненность в мышцах после тренировки, не "загоняешь" организм. Так и должно быть, по моему. Иначе надолго не хватит, потому что забросишь всю эту физкультуру.

Спасибо за ценную рекомендацию...поизучаю, у тренера спрошу..

 

[Sashshka]

Очень полезно для желудочно-кишечного тракта.
Мне советовала врач, вам тоже если хотите надо сначала посоветоваться с врачом!
Ещё это полезно тем, кто хочет похудеть

Я после бросания пить/курить ходил к врачу - обследовался, нашли только давление повышенное, так что рецепт кефира с минералкой пока отложу)

 

[GALINA.]

Это получается типо Тана наверно.

Да, типа Тана или Айрана

 

[Sashshka]

Да, типа Тана или Айрана

Какие-то новые слова...погуглил. Оказывается есть такие напитки даже!

 

[GALINA.]

Какие-то новые слова...погуглил. Оказывается есть такие напитки даже!

Ну да, есть конечно, попробуй!

 

[Sashshka]

Ну да, есть конечно, попробуй!

Обязательно попробую, нужно только дома быть, чтобы если что успеть добежать)

 

[Sashshka]

Всем доброго утра и хорошего настроения!

 

[Zaйcom]

Отчёт не помню писала или нет))) все хорошо срывов нет, перешла на ПП , ушло 2 кг водицы, один пришел) сегодня сделаю белковый день чтоб его выгнать)))

Хочу сабвей ....очень

 

[Zaйcom]

Доброе утро)

 

[GALINA.]

Обязательно попробую, нужно только дома быть, чтобы если что успеть добежать)

 

[GALINA.]

Доброе утро, всем!

 

[Foreman]

Всем доброго утра!

 

[Sashshka]

Отчёт не помню писала или нет))) все хорошо срывов нет, перешла на ПП , ушло 2 кг водицы, один пришел) сегодня сделаю белковый день чтоб его выгнать)))

Хочу сабвей ....очень

Загуглил...сабвей это сеть ресторанов!?

 

[Foreman]

@Пчелочка Отчет:За неделю съел 3-4 конфеты и один раз кофе с сахаром,но в целом считаю,что с поставленной целью справился.
Изменения самочувствия нет.
Настроение норм.!

 

[Sashshka]

Отчет: Считаю задачу перевыполненной...ни одной конфетки и т.п., ни грамма мучных вредных изделий, дополнительно кофе и чай уже без сахара, творог без варенья...

 

[AlexNoSmoke]

Отчет: ничего сладкого не ел, сникерсы все целы, кофе без сахара отторжения не вызывает. Идем дальше!

 

[Zaйcom]

Загуглил...сабвей это сеть ресторанов!?

Ага сендвичи))

 

[Kaygo]

@Пчелочка, привет! Отчет:
1. Употребляли ли запрещённые продукты/напитки
Нет
2. Изменения самочувствия
Меньше устаю, утром легче вставать, если не пить вечером чай с печенькой, практически прошла сыпь.
3. Изменения настроения
Нет
4. Как отвлекались (если отвлекались)
Пока особо не тянет
5. Чем заменяли (если заменяли)
Заменяю, фруктами, творогом, орехами
6. Вывод.
Меньше сахара - больше энергии.

 

[Kaygo]

Итак товарищи, Человек - аллергия принес вам немного информации
8 причин отказаться от сахара.
Для отказа от сахара есть много причин. И возможность сбросить пару килограммов — это не главный повод завязать со сладким. Есть как минимум восемь более важных причин задуматься о том, чтобы исключить сахар из своего рациона.

1. Вы станете счастливее
Повышенный уровень сахара напрямую связан с состоянием отчаяния и депрессией. Обычно сразу после того, как вы съедаете сладость, чувствуете себя лучше. Но в долгосрочной перспективе сахар ослабляет способность тела сражаться со стрессом и выбрасывать правильные, улучшающие настроение вещества. Например, дофамин.Сахар активизирует все воспалительные процессы в организме. Если тело проходит через такое испытание, человек немедленно погружается в грусть или депрессию. Особенно это характерно для женщин.
Итак, вместо того чтобы быстро утолять жажду сладкого, попробуйте немного потерпеть и употреблять в пищу больше продуктов, богатых триптофаном: птицу, яйца и орехи. Эта еда помогает организму активно вырабатывать серотонин — гормон счастья.

2. Ваша иммунная система скажет вам спасибо
Мы уже говорили, что сахар является главным провокатором развития воспалительных процессов. Это очень сильно влияет на иммунную систему. Кроме того, если уровень сахара повышен, ваше тело будет ослаблено и не сможет противостоять инфекциям. Результат? Чаще простужаетесь и подхватываете грипп как минимум. Также сахар повышает давление, что ещё сильнее подрывает иммунитет.
Чтобы укрепить своё здоровье, употребляйте в пищу продукты, богатые антиоксидантами: сёмгу, миндаль, чернослив и курагу.

3. Ваша способность концентрироваться улучшится
Исследование, проведённое учёными из Университета Калифорнии, показало: сахар ухудшает наши умственные способности и только мешает учёбе. Сладкое создаёт эффект тумана в сознании и не даёт сосредоточиться на конкретных целях.
Чтобы сконцентрировать внимание, лучше научитесь медитации. Она успокаивает ум.

4. Вы снизите зависимость от сахара
Желание съесть что-то сладкое — это последствия долгого употребления сахара из года в год. Это вещество сродни наркотику, и, поглощая его, вы рано или поздно переходите к стадии привыкания. Плохо и то, что организм не умеет различать источники полученного сахара. Ему абсолютно всё равно, съели вы виноград или шоколадный батончик.
ВВС сообщает: мужчины должны употреблять в день не более 70 г сахара. Для женщин это количество составляет 50 г. Безусловно, указанный объём разнится в зависимости от комплекции и потребностей организма человека.
Сладкоежкам мы можем посоветовать вот что: утоляйте свою жажду сахара фруктами и ягодами, в которых его совсем мало. Например, съешьте немного черники.

 

[Kaygo]

5. Ваша кожа станет сияющей
Отказ от сахара не сотворит чуда и не повернёт время вспять. Однако он способен замедлить процессы старения. Сахар продуцирует новые молекулы, которые атакуют волокна коллагена и эластина — те самые, которые делают вашу кожу подтянутой и гладкой. Исследования также свидетельствуют, что сахар является одной из причин появления акне.
Согласитесь, отказ от сахара — это довольно простой способ выглядеть моложе и красивее. Чтобы закрепить эффект, добавьте в свой рацион продукты, содержащие витамин С.

6. Вы станете энергичнее
Сахар ненадолго заставляет нас чувствовать себя очень энергичными и быстрыми. Но так же, как и кофеин, он обеспечивает лишь кратковременный эффект, после которого наступает полный провал и усталость. Тело сжигает полученное вещество очень быстро, за счёт чего и получаются эти скачки в настроении и продуктивности.
Чтобы быть энергичным всё время, вам стоит употреблять сложные углеводы, которые содержатся в бобовых, цельнозерновых макаронах и крупах.

7. Вы снизите риск развития хронических заболеваний
Повышенное давление, спровоцированное сахаром, не единственное опасное последствие его употребления. Это вещество способно также снизить уровень «хорошего» холестерина. В результате вы более подвержены сердечным заболеваниям, приступам и инфарктам.
Употребляя большое количество сладкого, вы можете заболеть диабетом. А из-за того, что сахар влияет на наши когнитивные способности, с ним также связывают риск развития болезни Альцгеймера.

8. Вы будете лучше спать
Стресс и отчаяние, как мы уже говорили, обязательные спутники сладкоежек. Поэтому и заснуть им так сложно. То и дело ворочаются в кровати с боку на бок, переосмысливая жизнь. Отказ от сахара сделает вас более расслабленным, а значит, улучшит сон. Плюс вы будете стараться восполнить запасы энергии питательной и полезной едой, которая тоже позитивно влияет на ночной отдых.