-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ? И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
30 Месячник по отказу от пищевых пристрастий -14 - старт 4 июня 2018
- Автор темы Пчелочка
- Дата начала
- Статус
Демьян
V.I.P
- Сообщения
- 5.405
- Реакции
- 23.665
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 30
Всем привет!
Надо сказать, что для сладких булок очень трудно подыскать замену. Наверное потому, что они дают долговременное чувство сытости. Одним из вариантов замены вместо "булочек с чаем" для легких перекусов были испробованы яйца и рыба с овощами. Белок сытная вещь, а клетчатка с микроэлементами никак не способствует набору жира. Но...!!! Через некоторое(довольно непродолжительное) время, появляется ощущение, что "не наелся", "чего-то не хватает", "надо бы перекусить" и тп. Если повнимательнее рассмотреть свои ощущения, то не хватает конкретно углеводов. В идеале "чего-нибудь сладкого". Особенно это сильно выражено вечером, когда хочется слопать какую-нибудь плюшку с чаем или другим напитком перед сном. В качестве этого "чего-нибудь сладкого" вместо булки было опробовано мороженое. К сожалению этот вариант не годится. Мороженое сразу убирает это чувство "голода", но так как это быстрые углеводы, все очень быстро возвращается на свои места, и опять хочется "чего-нибудь съесть".
Ещё одним вариантом замены "чаю со сладкой булкой" была опробована каша. Вроде бы углеводы. Но так как каша не сладкая, полноценной замены не получилось, хоть этот вариант и получше, чем белок с овощами.
Вобщем, надо пробовать ещё. Ведь живут же как-то люди без плюшек и булочек. Значит где-то как-то у них получается закрыть эту потребность. Пока же ощущение дискомфорта. Особенно по вечерам. Впрочем терпимое, а не "хачунимагу".
Надо сказать, что для сладких булок очень трудно подыскать замену. Наверное потому, что они дают долговременное чувство сытости. Одним из вариантов замены вместо "булочек с чаем" для легких перекусов были испробованы яйца и рыба с овощами. Белок сытная вещь, а клетчатка с микроэлементами никак не способствует набору жира. Но...!!! Через некоторое(довольно непродолжительное) время, появляется ощущение, что "не наелся", "чего-то не хватает", "надо бы перекусить" и тп. Если повнимательнее рассмотреть свои ощущения, то не хватает конкретно углеводов. В идеале "чего-нибудь сладкого". Особенно это сильно выражено вечером, когда хочется слопать какую-нибудь плюшку с чаем или другим напитком перед сном. В качестве этого "чего-нибудь сладкого" вместо булки было опробовано мороженое. К сожалению этот вариант не годится. Мороженое сразу убирает это чувство "голода", но так как это быстрые углеводы, все очень быстро возвращается на свои места, и опять хочется "чего-нибудь съесть".
Ещё одним вариантом замены "чаю со сладкой булкой" была опробована каша. Вроде бы углеводы. Но так как каша не сладкая, полноценной замены не получилось, хоть этот вариант и получше, чем белок с овощами.
Вобщем, надо пробовать ещё. Ведь живут же как-то люди без плюшек и булочек. Значит где-то как-то у них получается закрыть эту потребность. Пока же ощущение дискомфорта. Особенно по вечерам. Впрочем терпимое, а не "хачунимагу".
GALINA.
V.I.P
- Сообщения
- 15.014
- Реакции
- 43.754
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 22
- Не курю с
- 31.10.2019
- Дневник
- Читать »»
Всем привет!
Надо сказать, что для сладких булок очень трудно подыскать замену. Наверное потому, что они дают долговременное чувство сытости. Одним из вариантов замены вместо "булочек с чаем" для легких перекусов были испробованы яйца и рыба с овощами. Белок сытная вещь, а клетчатка с микроэлементами никак не способствует набору жира. Но...!!! Через некоторое(довольно непродолжительное) время, появляется ощущение, что "не наелся", "чего-то не хватает", "надо бы перекусить" и тп. Если повнимательнее рассмотреть свои ощущения, то не хватает конкретно углеводов. В идеале "чего-нибудь сладкого". Особенно это сильно выражено вечером, когда хочется слопать какую-нибудь плюшку с чаем или другим напитком перед сном. В качестве этого "чего-нибудь сладкого" вместо булки было опробовано мороженое. К сожалению этот вариант не годится. Мороженое сразу убирает это чувство "голода", но так как это быстрые углеводы, все очень быстро возвращается на свои места, и опять хочется "чего-нибудь съесть".
Ещё одним вариантом замены "чаю со сладкой булкой" была опробована каша. Вроде бы углеводы. Но так как каша не сладкая, полноценной замены не получилось, хоть этот вариант и получше, чем белок с овощами.
Вобщем, надо пробовать ещё. Ведь живут же как-то люди без плюшек и булочек. Значит где-то как-то у них получается закрыть эту потребность. Пока же ощущение дискомфорта. Особенно по вечерам. Впрочем терпимое, а не "хачунимагу".
Посмотреть вложение 636791
Приветик!
Почитай вот здесь!
http://www.justlady.ru/articles-155525-chem-zamenit-muchnoe-i-sladkoe-na-diete
Кать'я
?
- Сообщения
- 29.777
- Реакции
- 92.931
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 20
Вот-вот, мне главное сухофрукты можно, а то я без сладкого пропаду
SUNSET
За каждым закатом, всегда наступает рассвет
- Сообщения
- 4.314
- Реакции
- 18.700
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 26
- Не курю с
- 23.04.2018
- Дневник
- Читать »»
Третий день без булок - полет нормальный, я их ела в первой половине дня, поэтому вечером вопрос замены не становится, а днем - на работе как-то легче отвлечься от навязчивых мыслей.
Avianka
Властелин
Похудеть получилось...3 года назад! По системе. Как курить бросила...мальца поела, потом на строгач, по системе! До этого на поддержке была. Вот сейчас, как бы строго я не соблюдала систему, вес не уходит
он может колебаться...минус 2...+2....и так уже почти 2 месяца
Майонез не ем, газировку не пью!
Демьян
V.I.P
- Сообщения
- 5.405
- Реакции
- 23.665
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 30
Привет!
Спасибо за ссылку со статьей, но то, что там рекомендуют, мне, к сожалению, не подходит. В силу того, что шоколад, конфеты, мармеладки, зефир я не люблю и не ем, поэтому заменять их сухофруктами(которые я тоже не люблю и не ем) смысла не имеет. А заменять мучное там предлагают зерновым хлебом, хлебом с отрубями или орехами. Так хлеб я и так такой ем и ем его немного, как замена сладким булочкам он не годится. А орехи во-первых, очень калорийные и тяжелые, так что замена спорная, а во-вторых, опять же, я их не люблю и не ем!
Но все равно спасибо за ссылку. Посмотрю, что на этом сайте еще есть, может что найду для себя. Ну и дальше буду продолжать искать замену сладким булкам.
Avianka
Властелин
Привет!
Спасибо за ссылку со статьей, но то, что там рекомендуют, мне, к сожалению, не подходит. В силу того, что шоколад, конфеты, мармеладки, зефир я не люблю и не ем, поэтому заменять их сухофруктами(которые я тоже не люблю и не ем) смысла не имеет. А заменять мучное там предлагают зерновым хлебом, хлебом с отрубями или орехами. Так хлеб я и так такой ем и ем его немного, как замена сладким булочкам он не годится. А орехи во-первых, очень калорийные и тяжелые, так что замена спорная, а во-вторых, опять же, я их не люблю и не ем!
Но все равно спасибо за ссылку. Посмотрю, что на этом сайте еще есть, может что найду для себя. Ну и дальше буду продолжать искать замену сладким булкам.
Посмотреть вложение 636923
нет им замены, просто нет
Демьян
V.I.P
- Сообщения
- 5.405
- Реакции
- 23.665
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 30
я зависимая от них
Демьян
V.I.P
- Сообщения
- 5.405
- Реакции
- 23.665
- Метод
- Сила Воли
- Лет курения
- 30
Avianka
Властелин
- Статус
