Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 10. Старт - 10 декабря.

[Katarina53]

Отбой: c 00-00 до 03-00
Подъем: с 08-00 до 09-00
Привычка: 3 раза в неделю тренажерка
Выходные - без режима!

Сергей, привет, добро пожаловать!

 

[Katarina53]

@Katarina53 меняю утреннюю привычку на зарядку. я и так утром завтракаю и в душ

Привет, отметила!

 

[Jerem]

Привет, отметила!

оу да. привет!

 

[Katarina53]

Спойлер: Команда

@elengior
@volukaba_aas
@Elenka1
@Tiatha
@Sviristel2017
@katenka-82
@Дим-Саныч
@svetlyc
@Katarina53
@natallja
@Jemm-Goldstein
@AlenaLuk
@Ulilu
@Kaygo
@Agafija
@Alise
@Ксения_птица
@1.Елена
@Нюшечка
@Ева25
@Елена Давыдова
@GES777
@Эколог
@мечтатель
@Инна МК
@Невская
@08.08.2018NS
@screamerss
@ElenaPavlova1966
@sheldon
@Laiza
@SrgArt

Дорогая, команда! Завтра мы стартуем!
Что требуется сделать завтра??? Завтра в течение дня жду ваших отметок!
Как мы отмечаемся? Жмём на будильник, который закреплён в первом сообщении темы! Откроется специальная форма. Выбираем свой ник, отмечаем подъём за текущий день, отбой - за прошедший день и привычку - за текущий день. И отправляем! Таблицы с баллами и отметками Вы сможете только смотреть! Ваша задача - нажать на будильник и заполнить форму! Комментарии нужны на случай, если вы забыли отметиться и отмечаетесь "за вчера" - там пишете число. А если отмечаетесь день в день, то число форма выставляет автоматически.
Всем успехов!
Желаю вам сегодня лечь раньше спать! За сегодняшний отбой баллы снимать не буду. А положительные баллы - выставлю!
Удачи!

 

[ElenaPavlova1966]

Спойлер: Команда

@elengior
@volukaba_aas
@Elenka1
@Tiatha
@Sviristel2017
@katenka-82
@Дим-Саныч
@svetlyc
@Katarina53
@natallja
@Jemm-Goldstein
@AlenaLuk
@Ulilu
@Kaygo
@Agafija
@Alise
@Ксения_птица
@1.Елена
@Нюшечка
@Ева25
@Елена Давыдова
@GES777
@Эколог
@мечтатель
@Инна МК
@Невская
@08.08.2018NS
@screamerss
@ElenaPavlova1966
@sheldon
@Laiza
@SrgArt

Дорогая, команда! Завтра мы стартуем!
Что требуется сделать завтра??? Завтра в течение дня жду ваших отметок!
Как мы отмечаемся? Жмём на будильник, который закреплён в первом сообщении темы! Откроется специальная форма. Выбираем свой ник, отмечаем подъём за текущий день, отбой - за прошедший день и привычку - за текущий день. И отправляем! Таблицы с баллами и отметками Вы сможете только смотреть! Ваша задача - нажать на будильник и заполнить форму! Комментарии нужны на случай, если вы забыли отметиться и отмечаетесь "за вчера" - там пишете число. А если отмечаетесь день в день, то число форма выставляет автоматически.
Всем успехов!
Желаю вам сегодня лечь раньше спать! За сегодняшний отбой баллы снимать не буду. А положительные баллы - выставлю!
Удачи!

Спасибо!

 

[Эколог]

Спойлер: Команда

@elengior
@volukaba_aas
@Elenka1
@Tiatha
@Sviristel2017
@katenka-82
@Дим-Саныч
@svetlyc
@Katarina53
@natallja
@Jemm-Goldstein
@AlenaLuk
@Ulilu
@Kaygo
@Agafija
@Alise
@Ксения_птица
@1.Елена
@Нюшечка
@Ева25
@Елена Давыдова
@GES777
@Эколог
@мечтатель
@Инна МК
@Невская
@08.08.2018NS
@screamerss
@ElenaPavlova1966
@sheldon
@Laiza
@SrgArt

Дорогая, команда! Завтра мы стартуем!
Что требуется сделать завтра??? Завтра в течение дня жду ваших отметок!
Как мы отмечаемся? Жмём на будильник, который закреплён в первом сообщении темы! Откроется специальная форма. Выбираем свой ник, отмечаем подъём за текущий день, отбой - за прошедший день и привычку - за текущий день. И отправляем! Таблицы с баллами и отметками Вы сможете только смотреть! Ваша задача - нажать на будильник и заполнить форму! Комментарии нужны на случай, если вы забыли отметиться и отмечаетесь "за вчера" - там пишете число. А если отмечаетесь день в день, то число форма выставляет автоматически.
Всем успехов!
Желаю вам сегодня лечь раньше спать! За сегодняшний отбой баллы снимать не буду. А положительные баллы - выставлю!
Удачи!

А можно мне добавить одну вечернюю привычку ?

 

[katenka-82]

Спойлер: Команда

@elengior
@volukaba_aas
@Elenka1
@Tiatha
@Sviristel2017
@katenka-82
@Дим-Саныч
@svetlyc
@Katarina53
@natallja
@Jemm-Goldstein
@AlenaLuk
@Ulilu
@Kaygo
@Agafija
@Alise
@Ксения_птица
@1.Елена
@Нюшечка
@Ева25
@Елена Давыдова
@GES777
@Эколог
@мечтатель
@Инна МК
@Невская
@08.08.2018NS
@screamerss
@ElenaPavlova1966
@sheldon
@Laiza
@SrgArt

Дорогая, команда! Завтра мы стартуем!
Что требуется сделать завтра??? Завтра в течение дня жду ваших отметок!
Как мы отмечаемся? Жмём на будильник, который закреплён в первом сообщении темы! Откроется специальная форма. Выбираем свой ник, отмечаем подъём за текущий день, отбой - за прошедший день и привычку - за текущий день. И отправляем! Таблицы с баллами и отметками Вы сможете только смотреть! Ваша задача - нажать на будильник и заполнить форму! Комментарии нужны на случай, если вы забыли отметиться и отмечаетесь "за вчера" - там пишете число. А если отмечаетесь день в день, то число форма выставляет автоматически.
Всем успехов!
Желаю вам сегодня лечь раньше спать! За сегодняшний отбой баллы снимать не буду. А положительные баллы - выставлю!
Удачи!

Спасибо,готова!

 

[Jerem]

всем удачи

 

[Нюшечка]

Спойлер: Команда

@elengior
@volukaba_aas
@Elenka1
@Tiatha
@Sviristel2017
@katenka-82
@Дим-Саныч
@svetlyc
@Katarina53
@natallja
@Jemm-Goldstein
@AlenaLuk
@Ulilu
@Kaygo
@Agafija
@Alise
@Ксения_птица
@1.Елена
@Нюшечка
@Ева25
@Елена Давыдова
@GES777
@Эколог
@мечтатель
@Инна МК
@Невская
@08.08.2018NS
@screamerss
@ElenaPavlova1966
@sheldon
@Laiza
@SrgArt

Дорогая, команда! Завтра мы стартуем!
Что требуется сделать завтра??? Завтра в течение дня жду ваших отметок!
Как мы отмечаемся? Жмём на будильник, который закреплён в первом сообщении темы! Откроется специальная форма. Выбираем свой ник, отмечаем подъём за текущий день, отбой - за прошедший день и привычку - за текущий день. И отправляем! Таблицы с баллами и отметками Вы сможете только смотреть! Ваша задача - нажать на будильник и заполнить форму! Комментарии нужны на случай, если вы забыли отметиться и отмечаетесь "за вчера" - там пишете число. А если отмечаетесь день в день, то число форма выставляет автоматически.
Всем успехов!
Желаю вам сегодня лечь раньше спать! За сегодняшний отбой баллы снимать не буду. А положительные баллы - выставлю!
Удачи!

На старте)))

 

[Ulilu]

Ура ура, удачи нам)
Кстати, из полезных вещей, помогающих уснуть- за час до отбоя никаких гаджетов
Действительно, помогает
Плюс я себе скачала приложение для медитации, Headspace называется, но оно на английском. Там приятный дядя говорит, без фанатизма и тд- просто помогает расслабится
Так что моя программа для легкого засыпания- за час до отбоя никаких гаджетов, почитать книгу, и потом включить медитациию
Может, кому пригодится, кто тоже не умеет засыпать))

 

[Jerem]

за час до отбоя никаких гаджетов

можно включить ночной режим. если он есть в приложении. это не будет препятствовать выработке мелатонина

 

[Katarina53]

А можно мне добавить одну вечернюю привычку ?

Можно, пиши)

 

[Эколог]

Можно, пиши)

Дневник+план - 20-30 минут вечером.
Вопрос: если я в командировку лечу - время сдвигается на местное? И я пишу в коментариях.
А ночной перелет - его куда?

 

[Katarina53]

Дневник+план - 20-30 минут вечером.
Вопрос: если я в командировку лечу - время сдвигается на местное? И я пишу в коментариях.
А ночной перелет - его куда?

В день перелета можно взять дополнительный выходной

 

[Эколог]

В день перелета можно взять дополнительный выходной

Ок.

 

[Ulilu]

можно включить ночной режим. если он есть в приложении. это не будет препятствовать выработке мелатонина

Да, он тоже хорошо работает, но без техники все равно лучше засыпается, не только из-за мелатонина.

 

[Jerem]

Да, он тоже хорошо работает, но без техники все равно лучше засыпается, не только из-за мелатонина.

ну не знаю. я проводил эксперимент. неделю за час до сна смотрел ютуб в ночном режиме. и неделю читая книги. нет разницы.

 

[Ulilu]

ну не знаю. я проводил эксперимент. неделю за час до сна смотрел ютуб в ночном режиме. и неделю читая книги. нет разницы.

Хм, ну может.

 

[Svetlyc]

Спойлер: Команда

@elengior
@volukaba_aas
@Elenka1
@Tiatha
@Sviristel2017
@katenka-82
@Дим-Саныч
@svetlyc
@Katarina53
@natallja
@Jemm-Goldstein
@AlenaLuk
@Ulilu
@Kaygo
@Agafija
@Alise
@Ксения_птица
@1.Елена
@Нюшечка
@Ева25
@Елена Давыдова
@GES777
@Эколог
@мечтатель
@Инна МК
@Невская
@08.08.2018NS
@screamerss
@ElenaPavlova1966
@sheldon
@Laiza
@SrgArt

Дорогая, команда! Завтра мы стартуем!
Что требуется сделать завтра??? Завтра в течение дня жду ваших отметок!
Как мы отмечаемся? Жмём на будильник, который закреплён в первом сообщении темы! Откроется специальная форма. Выбираем свой ник, отмечаем подъём за текущий день, отбой - за прошедший день и привычку - за текущий день. И отправляем! Таблицы с баллами и отметками Вы сможете только смотреть! Ваша задача - нажать на будильник и заполнить форму! Комментарии нужны на случай, если вы забыли отметиться и отмечаетесь "за вчера" - там пишете число. А если отмечаетесь день в день, то число форма выставляет автоматически.
Всем успехов!
Желаю вам сегодня лечь раньше спать! За сегодняшний отбой баллы снимать не буду. А положительные баллы - выставлю!
Удачи!

На старт! Внимание! Марш!

 

[Kaygo]

Спойлер: Команда

@elengior
@volukaba_aas
@Elenka1
@Tiatha
@Sviristel2017
@katenka-82
@Дим-Саныч
@svetlyc
@Katarina53
@natallja
@Jemm-Goldstein
@AlenaLuk
@Ulilu
@Kaygo
@Agafija
@Alise
@Ксения_птица
@1.Елена
@Нюшечка
@Ева25
@Елена Давыдова
@GES777
@Эколог
@мечтатель
@Инна МК
@Невская
@08.08.2018NS
@screamerss
@ElenaPavlova1966
@sheldon
@Laiza
@SrgArt

Дорогая, команда! Завтра мы стартуем!
Что требуется сделать завтра??? Завтра в течение дня жду ваших отметок!
Как мы отмечаемся? Жмём на будильник, который закреплён в первом сообщении темы! Откроется специальная форма. Выбираем свой ник, отмечаем подъём за текущий день, отбой - за прошедший день и привычку - за текущий день. И отправляем! Таблицы с баллами и отметками Вы сможете только смотреть! Ваша задача - нажать на будильник и заполнить форму! Комментарии нужны на случай, если вы забыли отметиться и отмечаетесь "за вчера" - там пишете число. А если отмечаетесь день в день, то число форма выставляет автоматически.
Всем успехов!
Желаю вам сегодня лечь раньше спать! За сегодняшний отбой баллы снимать не буду. А положительные баллы - выставлю!
Удачи!

Ураа! Спасибо, Ирчик!
Всем удачи и много золотых жаворонков!