Образ жизни Месячник по выработке режима дня - 13. Старт - 01 апреля

[Оленька (c)]

Ириш, привет!
Я забыла про выходные, суббота и воскресенье у меня выходной.

 

[Katarina53]

Ириш, привет!
Я забыла про выходные, суббота и воскресенье у меня выходной.

Хорошо, отмечу, без проблем!

 

[Katarina53]

Спойлер: Режимник 13

@natallja
@volukaba_aas
@Omen
@Elenka1
@ElenaPavlova1966
@Инна MK
@Kaygo
@Пчелочка
@Ирина Ш
@Demimmor
@Оленька (c)
@Ксения_птица
@Надежда 03
@Lady Fox
@Ева25
@Константин72
@Ольхен
@Лен0к
@Пеппи_без_чулок
@Mango
@Babayka
@screamerss
@svetlyc

Продублирую еще раз, не все получили оповещение...

Дорогая, команда! Завтра мы стартуем!
Что требуется сделать завтра??? Завтра в течение дня жду ваших отметок!
Как мы отмечаемся? Жмём на будильник, который закреплён в первом сообщении темы! Откроется специальная форма. Выбираем свой ник, выбираем дату, за которую отчитываемся (когда был подъем), выбираем подъём за текущий день, отбой - за прошедший день и привычку - за текущий день. И отправляем! Таблицы с баллами и отметками Вы сможете только смотреть! Ваша задача - нажать на будильник и заполнить форму! Комментарии нужны на случай, если у вас выходной, больничный или хочется чем-то поделиться.
Всем успехов!
Желаю вам сегодня лечь раньше спать! За сегодняшний отбой баллы снимать не буду. А положительные баллы - выставлю!
Удачи!

Пожалуйста, зайдите в отчетную форму и проверьте наличие своего ника!

 

[volukaba_aas]

Как мы отмечаемся? Жмём на будильник, который закреплён в первом сообщении темы!

Так уже

 

[Elenka1]

Спойлер: Режимник 13

@natallja
@volukaba_aas
@Omen
@Elenka1
@ElenaPavlova1966
@Инна MK
@Kaygo
@Пчелочка
@Ирина Ш
@Demimmor
@Оленька (c)
@Ксения_птица
@Надежда 03
@Lady Fox
@Ева25
@Константин72
@Ольхен
@Лен0к
@Пеппи_без_чулок
@Mango
@Babayka
@screamerss
@svetlyc

Продублирую еще раз, не все получили оповещение...
Дорогая, команда! Завтра мы стартуем!
Что требуется сделать завтра??? Завтра в течение дня жду ваших отметок!
Как мы отмечаемся? Жмём на будильник, который закреплён в первом сообщении темы! Откроется специальная форма. Выбираем свой ник, выбираем дату, за которую отчитываемся (когда был подъем), выбираем подъём за текущий день, отбой - за прошедший день и привычку - за текущий день. И отправляем! Таблицы с баллами и отметками Вы сможете только смотреть! Ваша задача - нажать на будильник и заполнить форму! Комментарии нужны на случай, если у вас выходной, больничный или хочется чем-то поделиться.
Всем успехов!
Желаю вам сегодня лечь раньше спать! За сегодняшний отбой баллы снимать не буду. А положительные баллы - выставлю!
Удачи!

Пожалуйста, зайдите в отчетную форму и проверьте наличие своего ника!

Иринушка, спасибо! Помню! ГотовлюсЬ!

 

[Лен0к]

Пожалуйста, зайдите в отчетную форму и проверьте наличие своего ника!

Зашла, проверила, я на месте )))

 

[ElenaPavlova1966]

Спойлер: Режимник 13

@natallja
@volukaba_aas
@Omen
@Elenka1
@ElenaPavlova1966
@Инна MK
@Kaygo
@Пчелочка
@Ирина Ш
@Demimmor
@Оленька (c)
@Ксения_птица
@Надежда 03
@Lady Fox
@Ева25
@Константин72
@Ольхен
@Лен0к
@Пеппи_без_чулок
@Mango
@Babayka
@screamerss
@svetlyc

Продублирую еще раз, не все получили оповещение...
Дорогая, команда! Завтра мы стартуем!
Что требуется сделать завтра??? Завтра в течение дня жду ваших отметок!
Как мы отмечаемся? Жмём на будильник, который закреплён в первом сообщении темы! Откроется специальная форма. Выбираем свой ник, выбираем дату, за которую отчитываемся (когда был подъем), выбираем подъём за текущий день, отбой - за прошедший день и привычку - за текущий день. И отправляем! Таблицы с баллами и отметками Вы сможете только смотреть! Ваша задача - нажать на будильник и заполнить форму! Комментарии нужны на случай, если у вас выходной, больничный или хочется чем-то поделиться.
Всем успехов!
Желаю вам сегодня лечь раньше спать! За сегодняшний отбой баллы снимать не буду. А положительные баллы - выставлю!
Удачи!

Пожалуйста, зайдите в отчетную форму и проверьте наличие своего ника!

Ирина, все хорошо, мой ник на месте

 

[Ева25]

Спойлер: Режимник 13

@natallja
@volukaba_aas
@Omen
@Elenka1
@ElenaPavlova1966
@Инна MK
@Kaygo
@Пчелочка
@Ирина Ш
@Demimmor
@Оленька (c)
@Ксения_птица
@Надежда 03
@Lady Fox
@Ева25
@Константин72
@Ольхен
@Лен0к
@Пеппи_без_чулок
@Mango
@Babayka
@screamerss
@svetlyc

Продублирую еще раз, не все получили оповещение...
Дорогая, команда! Завтра мы стартуем!
Что требуется сделать завтра??? Завтра в течение дня жду ваших отметок!
Как мы отмечаемся? Жмём на будильник, который закреплён в первом сообщении темы! Откроется специальная форма. Выбираем свой ник, выбираем дату, за которую отчитываемся (когда был подъем), выбираем подъём за текущий день, отбой - за прошедший день и привычку - за текущий день. И отправляем! Таблицы с баллами и отметками Вы сможете только смотреть! Ваша задача - нажать на будильник и заполнить форму! Комментарии нужны на случай, если у вас выходной, больничный или хочется чем-то поделиться.
Всем успехов!
Желаю вам сегодня лечь раньше спать! За сегодняшний отбой баллы снимать не буду. А положительные баллы - выставлю!
Удачи!

Пожалуйста, зайдите в отчетную форму и проверьте наличие своего ника!

Уже на старте! Ник на месте!

 

[Katarina53]

Все умнички, все молодцы) доброй ночи!

 

[ElenaPavlova1966]

Доброе утро!

 

[Svetlyc]

Доброе утро!!!
С почином!!!

 

[Ирина Ш]

 

[Ева25]

всем доброе утро! Всех со стартом!

 

[Katarina53]

Спойлер: Режимник 13

@natallja
@volukaba_aas
@Omen
@Elenka1
@ElenaPavlova1966
@Инна MK
@Kaygo
@Пчелочка
@Ирина Ш
@Demimmor
@Оленька (c)
@Ксения_птица
@Надежда 03
@Lady Fox
@Ева25
@Константин72
@Ольхен
@Лен0к
@Пеппи_без_чулок
@Mango
@Babayka
@screamerss
@svetlyc
@marinmalysh

ДОРОГАЯ КОМАНДА РЕЖИМНИКА-13!
ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС СО СТАРТОМ!
ПУСТЬ ЭТО ВРЕМЯ ВЫ ПРОВЕДЕТЕ С ПОЛЬЗОЙ И УДОВОЛЬСТВИЕМ!
БУДУ РАДА ОТВЕТИТЬ НА ВАШИ ВОПРОСЫ И ПОМОЧЬ С УСТАНОВЛЕНИЕМ РЕЖИМА!
И ПОМНИТЕ:

​

 

[Elenka1]

Спойлер: Режимник 13

@natallja
@volukaba_aas
@Omen
@Elenka1
@ElenaPavlova1966
@Инна MK
@Kaygo
@Пчелочка
@Ирина Ш
@Demimmor
@Оленька (c)
@Ксения_птица
@Надежда 03
@Lady Fox
@Ева25
@Константин72
@Ольхен
@Лен0к
@Пеппи_без_чулок
@Mango
@Babayka
@screamerss
@svetlyc
@marinmalysh

ДОРОГАЯ КОМАНДА РЕЖИМНИКА-13!​

ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС СО СТАРТОМ!
ПУСТЬ ЭТО ВРЕМЯ ВЫ ПРОВЕДЕТЕ С ПОЛЬЗОЙ И УДОВОЛЬСТВИЕМ!
БУДУ РАДА ОТВЕТИТЬ НА ВАШИ ВОПРОСЫ И ПОМОЧЬ С УСТАНОВЛЕНИЕМ РЕЖИМА!
И ПОМНИТЕ:

Урааааа! И всех с первым апреля!!!

 

[Elenka1]

Спойлер: Режимник 13

@natallja
@volukaba_aas
@Omen
@Elenka1
@ElenaPavlova1966
@Инна MK
@Kaygo
@Пчелочка
@Ирина Ш
@Demimmor
@Оленька (c)
@Ксения_птица
@Надежда 03
@Lady Fox
@Ева25
@Константин72
@Ольхен
@Лен0к
@Пеппи_без_чулок
@Mango
@Babayka
@screamerss
@svetlyc
@marinmalysh

ДОРОГАЯ КОМАНДА РЕЖИМНИКА-13!​

ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС СО СТАРТОМ!
ПУСТЬ ЭТО ВРЕМЯ ВЫ ПРОВЕДЕТЕ С ПОЛЬЗОЙ И УДОВОЛЬСТВИЕМ!
БУДУ РАДА ОТВЕТИТЬ НА ВАШИ ВОПРОСЫ И ПОМОЧЬ С УСТАНОВЛЕНИЕМ РЕЖИМА!
И ПОМНИТЕ:

Кстати, номер режимника - 13!

 

[Katarina53]

Да! Самое главное я забыла:
Мои правила для этого режимника
1. Подъем 6-7
2. Отбой 23-00
3. Привычки молитва+стакан теплой волы, стакан холодной воды+улыбка
4. Без выходных

 

[Katarina53]

Кстати, номер режимника - 13!

Привет, Лена! Это к счастью)

 

[Пеппи_без_чулок]

Спойлер: Режимник 13

@natallja
@volukaba_aas
@Omen
@Elenka1
@ElenaPavlova1966
@Инна MK
@Kaygo
@Пчелочка
@Ирина Ш
@Demimmor
@Оленька (c)
@Ксения_птица
@Надежда 03
@Lady Fox
@Ева25
@Константин72
@Ольхен
@Лен0к
@Пеппи_без_чулок
@Mango
@Babayka
@screamerss
@svetlyc
@marinmalysh

ДОРОГАЯ КОМАНДА РЕЖИМНИКА-13!​

ПОЗДРАВЛЯЮ ВАС СО СТАРТОМ!
ПУСТЬ ЭТО ВРЕМЯ ВЫ ПРОВЕДЕТЕ С ПОЛЬЗОЙ И УДОВОЛЬСТВИЕМ!
БУДУ РАДА ОТВЕТИТЬ НА ВАШИ ВОПРОСЫ И ПОМОЧЬ С УСТАНОВЛЕНИЕМ РЕЖИМА!
И ПОМНИТЕ:

Ура!!!!

 

[Katarina53]

#пустьжизньприноситрадость

БИОЛОГИЧЕСКИЕ ЧАСЫ

Знание закономерностей работы биологических часов поможет правильно спланировать день. Ниже приведен пример таблицы периодов активности разных систем среднестатистического человека по часам:

04:00. Начало циркадного ритма. В это время организм выделяет в кровь стрессовый гормон кортизон, который запускает механизмы основных функций и отвечает за нашу активность. Именно этот гормон помогает проснуться людям, которые предпочитают вставать рано.

05:00-06:00. Пробуждение организма. В этот период ускоряется обмен веществ, повышается уровень аминокислот и сахара, которые не позволяют человеку крепко спать под утро.

07:00-09:00. Идеальное время для легкой физической нагрузки, когда можно быстро привести расслабленный после сна организм в тонус. В это время хорошо работает пищеварительная система: усвоение полезных веществ происходит быстрее, что помогает эффективно перерабатывать пищу и преобразовывать ее в энергию.

09:00-10:00. Период, когда осваивается энергия, полученная от приема пищи. В течение этого времени человек способен хорошо справляться с заданиями на внимание и сообразительность, а также успешно использовать кратковременную память.

10:00-12:00. Первый пик работоспособности, период максимальной умственной активности. В это время человек хорошо справляется с задачами, требующими повышенной концентрации.

12:00-14:00. Время ухудшения работоспособности, когда необходимо дать отдых уставшему мозгу. Этот период подходит для перерыва на обед, поскольку работа пищеварительного тракта ускоряется, кровь отходит к желудку, умственная активность организма снижается.

14:00-16:00. Это время лучше посвятить спокойному перевариванию съеденного, так как организм пребывает в состоянии легкой усталости после обеда.

16:00-18:00. Второй пик активности и работоспособности. Организм получил энергию от пищи, все системы вновь работают в полном режиме.

18:00-20:00. Лучшее время для ужина, полученную еду организм успеет переварить до утра. После приема пищи можно прогуляться или спустя час заняться физическими упражнениями, отправиться на тренировку.

20:00-21:00. Это время подходит для занятий спортом, посещения секций, общения.

21:00-22:00. Период, когда возрастает способность мозга к запоминанию. В это время есть не рекомендуется.

22:00. Начало фазы сна. В организме запускаются восстановительные процессы, выделяются гормоны молодости. Тело переходит в состояние отдыха.

23:00-01:00. В это время процесс обмена веществ максимально замедляется, снижается температура тела и частота пульса. Наступает фаза глубокого сна, когда наш организм лучше всего отдыхает.

02:00-03:00. Период, когда все химические реакции замедлены, гормоны практически не вырабатываются. Отсутствие сна в это время может привести к ухудшению состояния и настроения в течение всего дня