Надоело смокать... Надоело прятаться..

[Эндрю]

30 полных дней! ​

заканчивается 31ый.

Всегда хотел знать, что чувствуют бросившие люди, довольны ли они на этом этапе.
Делюсь. Может кому покажется полезным


Плюсы:
+ Общее самочувствие - улучшилось, стал более ресурсным!
+ Стал высыпаться (о да!) и моментально вырубаюсь вечером, без прелюдий и допинга (раньше надо было книжку почитать или с планшетом посидеть)
+ Голова в течение дня работает отлично, отсутствует зашумленность, даже слух улучшился... И почти перестал тормозить (тормоза и затыки в мышлении наблюдались первые 2 недели)
+ Стал потреблять меньше кофе (2 чашки в день хватает, при 5-6 чашках раньше) - в его избытке исчезла необходимость.
+ Шершавый комок в горле ушёл!
+ Голос улучшился (хотя и пропадал в течение месяца), появилась какая-то твердость в дикции (до этого голос был сипловатым из-за комка в горле), а сейчас даже петь могу (и хочется)))))
+ Начало тянуть на творчество (а это превосходно). Когда курил - никак не мог себя заставить.

Из +-

+- Пока есть совсем небольшой насморк, но уже меньше чем раньше.. Запахи пока замечаю так, без особых изменений (хотя писали, что обоняние уже на таком сроке хорошее)
+- Появилось ощущение легкости, внутреннего комфорта - плюс. Минус - на самом деле прибавка к весу и это тоже ощутимо (больше усилий приходится прикладывать, чтобы свой корпус двигать)))))
+- Пока есть проблемы с ЖКТ (нерегулярные, временами)
+- Временами ощущение пустоты, но как-то получается, что всегда находится чем себя занять (главное - не сдаваться и не впадать в размышлизм по поводу всяких конкретно дурацких навязываемых мыслей в стиле "в чем теперь смысл жизни без сигареты" и т.п.)
- Либидо выросло - это конечно хорошо! НО! Оно стало абсолютно неуправляемым, стремительным, воздержание практиковать сложно. И также быстро как вспыхивает, так же быстро и... ээээ.. к финишу. Ничего - разберемся ) Когда бросал первый раз - вообще жестко плющило.

Минусы:
- Прыщи! Это просто кошмар. На только на лице - и только на висках, по бокам.
- Время стало бежать быстрей (хотя думал, что будет иначе!) и не все успеваю, что запланировал, иногда это бесит.. Не могу никак приноровиться ложиться спать не позже 23:00.
- Десны стали более чувствительными... Ощущение зуда постоянно преследует (
- Мысли! Вот над чем надо работать. Страхи подсовываются в стиле "Как же я буду без сигарет отдыхать летом", мнимое ощущение нехватки "вкусняшки" (невозможность чем-то насытится).. хотя уже вроде разобрал. И прочая разная чушь. Главное - вовремя переключиться и не впускать эту хрень даже на старт. Стоит ей начать крутиться - все, крепость сознания взята вредной заманухой, которую теперь так просто не выбьешь.
- Лень. Пока присутствует. Когда себя пнешь - нормально начинаешь работать. Но чтобы пнуть себя - лень. Рекурсия.
- Не смотря на хорошее бодрое самочувствие иногда в течение дня резкие и внезапные всплески дремоты/зевоты.

Планы по распорядку (выполнено-невыполнено)
+ утренняя зарядка (регулярно, начиная со 2 недели)
+ пешие прогулки с работы (регулярно, со 2 недели)
- пробежки (пока не начал, что-то подсказывает подождать - но это не лень))))

Промежуточный итог:
* Если не заморачиваться и искать заманух под видом удовольствий (или наоборот) - НЕ КУРИТЬ - ЛУЧШЕ.
* Проблемы не ушли, есть, добавилось ещё немножко новых, но часть критических проблем уже решилось. Дальше - лучше.
* Правду говорят, что когда идет ломка - ИМЕННО В ЭТОТ МОМЕНТ организм трансформируется и освобождается от всякой х..ни. Это естественно. Так что не стоит позволять себе СТАНОВИТЬСЯ слабым (ведь я силен) и потому не стоит убегать от решения сложных жизненных вопросов, которые всегда откладывал по накурке (было просто впадла... )

Здорово! Идёшь отлично! Успехов!

 

[iana]

Бобикус Гафгафкус, увидела аватарку и подумала, что, человек ее поставивший обязательно должен иметь хорошее чувство юмора,- да, я не ошиблась. Советовать вам ничего не хочется, вы и так в ладах с собой, просто буду к вам заглядывать .

Поддержу тех, кто советует пить много воды, особенно утром, перед завтраком, лучше если это будет теплый стакан воды.
Удачи вам!

 

[iGarikus]

35 дней

Появились сильные накатики. Достаточно выражено. Причем, их не было все это время, странно
Из-за этого настроение прыгало.
Доходило до очень низкого тона - апатии (хуже депры) и какой-то эпизодической пустоты внутри (проходило, но в такие моменты было непросто). Помогли некоторые духовные практики + шоколад/кофе)

Однако вместе с тем, проходя через это, что я раньше считал, самое страшное (боялся ощущать себя опустошенно) сейчас ощущаю себя каким-то более свободным. Как-будто.... ээээ.. приставшая грязь высохла и отваливается. МНЕ ЛУЧШЕ.

Не сдавацца!
И не ныть.

Отдельно решил себе выписывать действия заманухи - тезисно, какие именно псевдоаргументы "за куриво" подсовывает ум. Если пробежаться по ним - все сводится к тональности нытика-тошнотика, который, понимая, что сам не прав как бы, всё равно ноет и корчится изображая несчастного - аля "дай дозу". Фига с два.

 

[Эндрю]

35 дней
Появились сильные накатики. Достаточно выражено. Причем, их не было все это время, странно

Бобикус, ну чего тут странного? Я и в своём дневнике недавно об этом писал. Это же классический период 30-50 дней. У меня на этот раз после 40 дней "началось".

 

[iGarikus]

Эндрю, ну дык.. у меня это первый раз) Такой маленький/большой срок. Потому все ново. Странно почему столько дней без накатов. Резервное выжидание организма, что ли..

 

[Динозавра]

35 дней

Появились сильные накатики.

Стандартно на месяце. Пройдет скоро. Терпи.

 

[iGarikus]

Не смотря на все неудобства "с головой" (крыша реально едет)))) от непонимания мозгом что именно происходит) - я стал лучше спать. Лучше внутреннее самочувствие, как-то легче себя ощущаю. Возможно только сейчас, спустя больше месяца, начались реальные восстановительные процессы в организме. До этого накатов особых не было, как-то все на автомате было.

Да, есть пока какое-то ощущение пустоты - но это скорей перестроечный процесс.

Внутренний голос (мягкий, ненавязчивый) мне подсказывает, что я иду в правильном направлении. Что когда "крышу рвет" - это как раз происходит обрыв старых связей. Да, меня шторит нипадецки, когда я сижу и НЕ МОГУ БЛИН ПОНЯТЬ ЧЕГО ЖЕ Я ХОЧУ, ***** (маты запиканы)))) . Но стоит приложить усилие и себя чем-то увлечь (неважно чем) - все становится гуд.

Ощущается нехватка витаминов..
Отказывался от рыбы (не шла тогда), теперь ощущаю, что надо.

 

[iGarikus]

Насколько же крутотецки гулять пешком! Мозг и дыхалку очищает капитально.

И не стоит думать о том, что есть вообще возможность курить (она то есть, но нет причины начинать травиться)))))
Просто наслаждаться свежим воздухом. Иногда воздух кажется настолько чистым, что появляется ощущение будто спишь на ходу, а ноги сами топают на автомате

 

[iGarikus]

+
+ За последние несколько дней ощутил прилив здоровья и сил.
+ Захотелось заняться физ.нагрузкой (ощущение недогруженности), сегодня целый день приседал, отжимался и бегал на месте)))
+ Появилось чувство жажды (долгое время вообще не хотелось пить воды, пил через силу), много пью, улучшилась перистальтика ЖКТ

-
Один большой тотальный минус:
Время летит быстро, но часто.. Ощущение пустоты.
Ощущение бессмысленности всего. Почти философское.
Пройдёт?
Посмотрим.
Пока что ничего не хочется. Полная апатия. Легкая грусть (не депрессия). Родить интерес к чему-либо сложно даже методом пинков. Старые интересы неинтересы, совсем. Новых нет, в голове какое-то странное ощущение - не знаю, чего хочу, чем увлечься, или может подождать ещё, может это период реабилитации такой?

Антидепры и успокоительные принимать, пожалуй, не стану. Чтобы не получилось из одной заманухи в другую. Постараюсь своими силами, с чистой головой.

Но крыша едет.

И ещё..
Друг, который сам того не зная, оказывал хорошую моральную поддержку, куда-то уезжает на месяц.

Эх, госпожа Жизнь, ты меня испытываешь по-полной, но я тебя все равно люблю.

 

[iGarikus]

Немаловажно - высыпаться.
Если не выспался - на нервную систему может оказывать самое прямое влияние (психи, внезапная тоска и т.п.).
Интересно, что с утра ощущение другое, свежее. А накаты обычно бывают только после обеда. Странно Проще, когда стоишь на позиции и не допускаешь даже малейшего предположения, что когда-нибудь (даже если в старости)) закурю.

 

[iGarikus]

Круто, что буддисты могут быть счастливы, не имея ничего, никакого допинга - костылей.
Почему мне обязательно нужно что-то для счастья? Почему нельзя быть счастливым "просто потому"?
Хороший повод помнить это
Ощущаю, что важно именно сейчас как можно детально записывать все внутр.ощущения и мысли. Что-то мне подсказывает, что из этого может родиться новое намерение, которое изменит мою жизнь, направив по новому пути.
Без сигарет и алкоголя, когда голова ничем дурным не забита и мысли чисты, именно в таком состоянии ощущаю, что близок, как никогда близок к пониманию сути "Кто я Есть на самом деле".

Нашел цитату, заставившую меня задуматься:

Ты - это не твои мысли, не твой ум.
Если бы Тебя не было, существовал бы ум?
Я сейчас не спрашиваю ум. Я спрашиваю Тебя.
Ты должен узнать разницу между Тобой и твоим умом.
Ты больше, чем ум. Ты - тот, кто воспринимает ум. В то время как ум не может воспринять Тебя.
Муджи​

 

[Эндрю]

+
Пройдёт?

Чуть более неизбежно, чем апрель

 

[Эндрю]

+

Я же тоже этот фильм посмотрел, после того, как ты здесь написал о нём. Замечательный фильм.

 

[iGarikus]

42 дня счетчик показывает, а так уже и не считаю дни

Забавно!

Ощущения, будто реабилитация только начинается.

Проблемы с ЖКТ, сонливость, нервы - все это накатывает сразу, но вместе с тем есть ощущение, внутреннее чувство, что я на правильном пути и меня этим не одолеть.

Идут испытания, очень непростые, обстоятельства как-будто специально играют против меня, объединившись в коалицию - "мы будем тебя мочить, пока не покуришь". Но видя это - нет смысла идти на поводу. Этот враг силен только если ему уделять внимание.

Да, есть проблемы, неприятности. Нет идеального комфорта (пока что нет).
Бывают накаты и мысленные атаки.
Но в целом я иду по намеченному пути (казалось бы, подвиг, если учесть, сколько фигни сейчас валится извне), но на самом деле это просто банальный выбор - не курить) и ощущаю, что даже не смотря на все неприятности здоровье становится все лучше. Более того, я начинаю понимать, в какую именно сторону копать чтобы исправить ту или другую "неполадку" в теле. До этого была одна тотальная большая проблема)))

Не стоит ждать бонусов и плюшек взамен от жизни, что дескать за то, что не куришь - она побежит навстречу и начнет одаривать подарками и улучшайзерами, но с каждым днем без сигарет становишься все более свободным. А свобода - это путь к счастливой жизни.

 

[Эндрю]

42 дня счетчик показывает, а так уже и не считаю дни

Забавно!

Ощущения, будто реабилитация только начинается.

Проблемы с ЖКТ, сонливость, нервы - все это накатывает сразу, но вместе с тем есть ощущение, внутреннее чувство, что я на правильном пути и меня этим не одолеть.

Идут испытания, очень непростые, обстоятельства как-будто специально играют против меня, объединившись в коалицию - "мы будем тебя мочить, пока не покуришь". Но видя это - нет смысла идти на поводу. Этот враг силен только если ему уделять внимание.

Да, есть проблемы, неприятности. Нет идеального комфорта (пока что нет).
Бывают накаты и мысленные атаки.
Но в целом я иду по намеченному пути (казалось бы, подвиг, если учесть, сколько фигни сейчас валится извне), но на самом деле это просто банальный выбор - не курить) и ощущаю, что даже не смотря на все неприятности здоровье становится все лучше. Более того, я начинаю понимать, в какую именно сторону копать чтобы исправить ту или другую "неполадку" в теле. До этого была одна тотальная большая проблема)))

Не стоит ждать бонусов и плюшек взамен от жизни, что дескать за то, что не куришь - она побежит навстречу и начнет одаривать подарками и улучшайзерами, но с каждым днем без сигарет становишься все более свободным. А свобода - это путь к счастливой жизни.

Мудрость в понимании - залог успеха

 

[iGarikus]

48 дней

Со здоровьем пошел спад.
Ресурсность ушла. Какая-то апатия ко всему. Работать не хочется. Болят ноги почему-то, сильно ( Делать запланированные пешие прогулки сложно. Проблемы с ЖКТ. Ничего не болит, но еле выносимый дискомфорт.
Блин!
В отпуск что ли пойти? Но что толку дома сидеть.. А куда ехать ещё рано..
Возможно надо просто спать.. И пить воду.
Что-то мне подсказывает это.
Но где спать, на работе-то?
Отпуск переводить и спать дома.. Эх..
Ладно, попробую что-то придумать.

 

[Эндрю]

Негатив будет повторяться кругами, но всё слабее.
Воду пей, кефир по вечерам пей.
Физру делай.
А апатия и нежелание - хороший тренажёр силы воли-) На благоразумии и морально-волевых!
Вперёд, воин! Победа впереди!

 

[iGarikus]

53 дня

Только сейчас начинает казаться, что курение - что-то чуждое и не совсем родное.
Да, бывают пока все ещё мысли "немножко пошалить" (но я-то знаю, что за этим стоит)))) и какая-то... ээээ... нехватка удовольствий. Но с другой стороны, отсутствие удовольствий, такая временная пауза или "отпуск" - полезно. В том смысле, что мотивирует человека что-то делать, искать свой путь, исследовать свое духовное начало.

Захотелось просвещаться, читать книги. Но пока не нахожу времени.

С другой стороны, немного засел за комп игры, считая, что таким образом я буду временно не думать о куриве) Главное, не сделать это заманухой-заменой)) Но я не геймер и легко отлипаю, так что думаю, с этим не будет проблем.

По рекомендации форумчан и родственников начал принимать семена льна + укроп (жевать). С ЖКТ пошли изменения в сторону улучшения.

Наверное стоит отмечать "предательские" мысли, чтобы распознавать это как провокацию.
Самыми назойливыми бывают 2 мысли
1) "ничего страшного, если....".
2) "можно, но по чуть-чуть"

По второму варианту сразу отбрасываю (я вспомнил, что такой режим уже пробовал раньше - может нагрузка и поменьше, но есть ощущение будто "не наелся" (как в пословице - "не наелся - не налижешься") и от этого ходишь туда-сюда, руки чешутся, а потом отговорка типа "ну раз ты такой псих, возьми ещё одну"...

Для себя нашел хороший способ отвлечься:
1. крепкий кофе из кофеварки эспрессо (без сахара)
+
2. вафельная трубочка с шоколадной помадкой или шоколадная вафля
Гармония вкуса в сочетании с горечью дает эффект "утешения" эээээ сосательного ))) рефлекса))))

На висках замучили прыщи Но ничего.
Продолжаю длительные пешие прогулки. С бегом решил пока повременить, хватает движения пешочком. Ноги побаливают, иногда идти больно даже. Ну конечно, тупо 10 лет вообще почти без движения, только общественный транспорт и такси, ппц.

Тезис важный. Я был убежден что надо бросить курить как раз только покурив. Т.е. находясь в состоянии легкого наркотического кайфа. Конечно, когда закайфован, то кажется будто уже и не надо и можно бросить. Сейчас это идет как зацепка... и на этом фоне идет попытка провокации. Но я помню.

Резюме - курить сейчас порой хочется (кому хочется?), но уже достаточно легко отвлечься.

Мозг становится чистым. Как-будто вернулся в состояние себя 18 летнего, в докурительный период. И имею ровно те задачи и проблемы, которые имел тогда и которые предстоит разрулить сейчас.

 

[iGarikus]

Ещё важная особенность, если кто будет читать

+ Прошла аритмия. Сердечный ритм стабилизировался. Когда курил - сердце часто выскакивало из груди.. Гоп-гоп, прыг.. Считал это почему-то тогда "стимулятором" активности. А сейчас состояние мягкое, приятное. Спокойно так. Даже после кофе))) Только иногда колбасит и ощущается нехватка эндорфинов..

 

[iGarikus]

55 дней

Чем дальше - тем более здоровей.

Наконец-то начал худеть) Потихоньку.

Иногда организм включает режим "профилактика". В это время ощущается резкий упадок сил, пропадает голос. Но проходит достаточно быстро и после него такой свежачок.

Очень важно, как оказалось, сохранять правильный режим сна.

Когда гуляю в парке - иногда проскакивают предательские мысли, но задаю себе вопрос "а что мне это даст?" и почти сразу уходит.

Но иногда тем не менее мысли не отлипают. Важно не пытаться с ними бороться. Борясь мы тоже уделяем внимание, а значит наделяем их силой, повышаем значимость. Главное - вовремя переключиться.

Внутреннее восприятие такое - будто я и не курил. Какое-то оно все стороннее.

Есть одна маленькая фигня. Я не могу пока точно сказать, что курить не буду. Вовсе не потому, что не уверен в своих силах, просто нельзя обещать ничего такого себе и потом нарушать обещания, это самообман и очень хреново. Я дал обязаловку не курить минимум до 30.04.2016. При этом участвую в стодневке и подвести комманду не могу. Значит плюс ещё месяц минимум.

Пока что не представляю отдых в отпуске без сигарет.
Одно дело, когда постоянно работаешь и чем-то занят, совсем другое дело - отдых..
Не знаю как будет получаться.
Возможно перенесу отпуск где-то на начало осени)))