Скинем Лишнее Практикум 11 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Вальжына]

Правильно, он воду выводит сильно, можно получить обезвоживание. Натусь, как дела?

Оля,а как кофе влияет на метаболизм? В одном месте написано,что ускоряет. В другом,что он повышает кортизол и соответственно замедляет обмен веществ. Кому верить?

 

[Зелёныйчай]

Оля,а как кофе влияет на метаболизм? В одном месте написано,что ускоряет. В другом,что он повышает кортизол и соответственно замедляет обмен веществ. Кому верить?

Мы с тобой говорим сейчас о настоящем кофе, а не о растворимом. 1-2 чашки немного разгоняет, а все что больше замедляет. Вот такой метаморфоз) только пойми не кофе сам тебе помогает, а твоя активность после аыпивания кофе.

 

[Metallic]

Спойлер: Команда

@ЗеленыйЧай

@Svqueen

@I believe

@Джесика Джонотановна,

@svetlyc

@Snannon5461

@I_R_I_N_A_09

@Надежда Фоминова

@Душка

@kinolapka

@Застава

@Yulyaska

@kinolapka

@Metallic

@Ойген

@Катрэ

@Helen hrd

@Zaйcom

@Рыжая Бестия

@Kisa

@Ольхен

@Re-Rina

@Valigurskaua

@Farthah

@Natale

@Игорчик

@Вальжына

@Карл

@ТатьянаДок

Доброе утро!
Напоминаю :
1.сделать замеры и занести данные в тетрадь 2.физ ,активность - про нее не забываем
3.расчет бжу ,всем понятен?чего и сколько вам есть?
4.по выполнению планки и приседов ,самое важное в планке ☝️- не прогибать поясницу !
Если вы ощущаете ,что идет прогиб в пояснице - лучше встать на колени или прекратить выполнение до восстановления сил ,очень важно дыхание !нельзя дышать рывками задерживая дыхание ,воздух должен циркулировать в организме !
По вакууму ,пройдитесь по 1й страничке там написано- когда можно и когда нельзя и кому можно его делать
Чтоб легче выдержать от ужина и до завтрака
Ужин должен быть богат на клечатку ( овощи ) и жиры
Первое время очень непривычно всё это выдерживать ,но со временем ощущаешь много плюсов :
- больше свободного времени
- энергия прет
- экономия финансовых средств
- ваше здоровье ,организм скидывает вес ,уходит отечнось ,лишний вес
- тело ,лицо приобретают более здоровый вид

СО СТАРТОМ ВСЕХ !ДА ПРИБУДУТ С ВАМИ ОТВЕСИКИ !

 

[Ольхен]

3.расчет бжу ,всем понятен?чего и сколько вам есть?

я не помню как в прошлый раз рассчитывала бжу...
где то есть инфа?

 

[Metallic]

я не помню как в прошлый раз рассчитывала бжу...
где то есть инфа?

40/40/20 наверное была ,да?
40%жиры
40% белка
20%углей

 

[Ольхен]

40/40/20 наверное была ,да?
40%жиры
40% белка
20%углей

а это обязательно соблюдать?
я не помню сколько было..
Леш,ну можно не считать калории? Мне легче вообще не есть,чем взвешивать и высчитывать..
И никакие программы мне не помогают..

 

[Вальжына]

@Metallic Лёш,я пока что планку не могу. У меня татухи на руках свежие. Больно,блин(((

 

[Вальжына]

а это обязательно соблюдать?
я не помню сколько было..
Леш,ну можно не считать калории? Мне легче вообще не есть,чем взвешивать и высчитывать..
И никакие программы мне не помогают..

Привет,сестра! У меня та же история.... Не буду считать((( думаю исключу все вредности. Буду питаться 1 раз в день курицей и салатиками. И сё!

 

[Valigyrskaua]

Правильно, он воду выводит сильно, можно получить обезвоживание. Натусь, как дела?

Да, нормально, вроде все. В общем фоне. Вылеживались на море вчера, гулять нас друзья звали, нет настроения, депрессую
В среду повезу в Москву малого, и за товаром, в четверг назад. Все это решилось буквально за неделю, что отец его заберёт.
Он счастлив, мама ж вечно что то от него хочет. На море едем вчера, а он говорит, наконец-то я с папой жить буду.
Мне, конечно, будет легче. И в декрет можно пойти, тк дома он все ломает и с бегает и на учёте стоит. Было страшно бы его оставить.
Но просто неприятно, 13 лет растила, а он ничего не ценит, а кому то нужны льготы и улучшения жил условий (он там будет 3 ребёнком в семье). Надеюсь, вырастет что-то поймёт или не поймёт... Как то так... Спасибо за беспокойство ?
Сорри что не по теме))

 

[Ольхен]

Привет,сестра! У меня та же история.... Не буду считать((( думаю исключу все вредности. Буду питаться 1 раз в день курицей и салатиками. И сё!

Я честно вчера пробовала. Достала весы из упаковки)
Взвесила капусту...а потом начала взвешивать рыбу,морковь...и запуталась..
Вес надо же еще на калории проверять...и наелась просто так...и не знаю на сколько калории наела))

 

[Metallic]

@Metallic Лёш,я пока что планку не могу. У меня татухи на руках свежие. Больно,блин(((

Я тебя понимаю ,сам свежачок набил ,уголок можно делать ?да

 

[Зелёныйчай]

Да, нормально, вроде все. В общем фоне. Вылеживались на море вчера, гулять нас друзья звали, нет настроения, депрессую
В среду повезу в Москву малого, и за товаром, в четверг назад. Все это решилось буквально за неделю, что отец его заберёт.
Он счастлив, мама ж вечно что то от него хочет. На море едем вчера, а он говорит, наконец-то я с папой жить буду.
Мне, конечно, будет легче. И в декрет можно пойти, тк дома он все ломает и с бегает и на учёте стоит. Было страшно бы его оставить.
Но просто неприятно, 13 лет растила, а он ничего не ценит, а кому то нужны льготы и улучшения жил условий (он там будет 3 ребёнком в семье). Надеюсь, вырастет что-то поймёт или не поймёт... Как то так... Спасибо за беспокойство ?
Сорри что не по теме))

Бедная моя девочка Заезжай в гости. Посидим поговорим. Если хочешь конечно, тел.скину в личку.

 

[Вальжына]

Я тебя понимаю ,сам свежачок набил ,уголок можно делать ?да

Какой такой уголок??

 

[Svqueen]

Может поможет кому...

 

[Зелёныйчай]

Кааак??я в шоке?
Понятное дело сливки ,масло?

Ворон говорит, что менее 5гр масла можно в паузу с кофе?

 

[Ольхен]

Я тебя понимаю ,сам свежачок набил ,уголок можно делать ?да

Леш,ты когда нибудь остановишься? Или хочешь полное покрытие,с ног до головы?

 

[Ольхен]

ооо,я горжусь собой)) и все 50 приседаний,и планка на три минуты..и вакуум,правда только два подхода вместо трех))

 

[Valigyrskaua]

Бедная моя девочка Заезжай в гости. Посидим поговорим. Если хочешь конечно, тел.скину в личку.

Я, кстати, хотела предложить тебе в гости ко мне приехать, если есть желание, место есть у меня. Ты ж в отпуске
Я территориально нахожусь в Люблино . А ты где?

 

[Metallic]

Какой такой уголок??

Только ноги фиксируешь на высоте от 5 до пола и держишь ,тут важно не оторывать поясницу от пола?

 

[Вальжына]

Только ноги фиксируешь на высоте от 5 до пола и держишь ,тут важно не оторывать поясницу от пола?

Поняла! Есть, шеф!