Скинем Лишнее Практикум 13 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Джесика Джонотановна]

Доброе утро всем
@Зелёныйчай Оля а новый бум делать?

 

[Зелёныйчай]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Shannon5461

@Джесика Джонотановна

@svetlyc

@Nicety

@nachtigal

@RZH2

@Valigyrskaua

@Рыжая Бестия

@Zaйcom

@Veritas

@Персик абрикосовна

@AntonovaAnuta

@Metsy

@angel..ina

@Ильдус

@Селена13

@Мишок

@Ириска_

@michail krd

Начну с главного, я вас всех люблю! За эти 30 дней вы все стали родными и такими близкими!
Для меня эта стодневка, как олимпийские игры. Ты готовишся, обдумываешь, и вот ты на старте. На старте и совсем не страшно, потому что ты собрался и рядом с тобой единомышленники. Хочу поблагодарить всех старичков нашей команды, которые помогали мне и делились своим опытом и знаниями. Спасибо новичкам, что не опускали руки и стиснув зубы шли за победителями, когда казалось, "гори все синем пламенем".Хочу сказать про каждого, что бы вы знали и чувствовали, что вы здесь не просто так, а за каждого волнуюсь и каждому рада! @Shannon5461 два раза в тройке лучших в спринте - это дорого стоит! @Джесика Джонотановна нервы конечно за близких дали свой результат, но лучше оставайся со своими ИМТ 19 и здоровья тебе и твоим родным! @svetlyc отпуск нам не испортил картину ИМТ , ты выстаила! @Nicety у нас появился свой победитель беговой, ты так подняла планку, что мы тебе не догоним. Коржик отличный тренер. @nachtigal очень рада твоим результатам @RZH2 спасибо за ежедневный гороскоп. Эх жалко, что ты остался без ремня. @Valigyrskaua ты наша красавица и умница, обожаю твои отчеты и горжусь тобой! @Рыжая Бестия рада, что в этот раз ПП прям пошло у тебя! НЕ останавливайся, мы еще не купили новогоднее платье! @Zaйcom болезнь подкосила твой результат , но я настолько спокойна за тебя и знаю, что ты в наших рядах и на долго! @Veritas мы тебя дразнили своими пищевыми пристрастьями , когда ты уже лежала в постели. Но ты молодец справилась и попала в тройку призеров марафона! @Персик абрикосовна вес удержала! @AntonovaAnuta вырвала победу на последней минуте. @Metsy верю в тебя и жду тебя ! @angel..ina ты вернулась и к сожалению не отчиталась за последнию неделю, надеюсь у тебя все хорошо!? @Ильдус не отходи от нас далеко и ИМТ 24 обязательно появиться в твоей таблице! @Селена13 горжусь тобой и рада твоему блеску в глазах. Кайфуй и иди дальше! @Мишок очень жаль , что ты сошел с дистанции @Ириска_ рада, что ты решилась на участие в нашем марафоне. Умница! @michail krd ты меня очень радовал, такое не поддельный интерес к ПП. Надеюсь тебе у нас понравилось!
Спасибо всей команде, за поддержку, за понимание , за терпение и за позитивное настроение!!! Это наша олимпиада и она заканчивается, кто ушёл с бронзовыми медалями, кто с серебром и им есть к чему стремиться. Ребята выпускники, у нас золото и мы МОЛОДЦЫ! Мы это сделали! Проверяйте все медальки! Победители, у вас отдельные медальки!
Сегодня мы задуваем наш олимпийский огонь и отпускаем нашего Мишку-Ворона и идём в жизнь в которой нет места медовикам и всякому мусору!
Победители практикума- 13.
ДОСКА ПОЧЕТА.
Я няшка и без вкусняшки
1 место - @michail krd ( -2,9 кг, - 3,18%)
2 место - @Рыжая Бестия ( - 2,6 кг, -3,04%)
3 место - @Селена13 ( -2,2 кг, - 2,78%)

Сжиросжигающая бомба
1 место - @angel..ina (- 1,5 кг, - 2,2%)
2 место - @Shannon5461 ( - 1,9 кг, -2,1%) , @Ильдус ( - 1,6 кг, -2,1%)
3 место - @Джесика Джонотановна ( - 1кг, - 2%)

Сделай ЭТО и похудей! Сброс веса за неделю
1 место - @Shannon5461 ( - 1,4 кг, -1,57%)
2 место - @Селена13 ( - 1,1 кг, -1, 42%)
3 место - @Nicety (-0,8 кг, - 1,07%) , @Valigyrskaua ( -0,6 кг, -1,07%)

ПОБЕДИТЕЛИ МАРАФОНА
1 место - @Селена13 ( - 5,8 кг, - 7,59%)
2 место - @Veritas ( - 3 кг, - 5,85%)
3 место - @AntonovaAnuta ( - 3,3 кг, - 5,51%)

 

[Зелёныйчай]

Доброе утро всем
@Зелёныйчай Оля а новый бум делать?

Бум, но попозже! Женя, как родные?

 

[Рыжая Бестия]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Shannon5461

@Джесика Джонотановна

@svetlyc

@Nicety

@nachtigal

@RZH2

@Valigyrskaua

@Рыжая Бестия

@Zaйcom

@Veritas

@Персик абрикосовна

@AntonovaAnuta

@Metsy

@angel..ina

@Ильдус

@Селена13

@Мишок

@Ириска_

@michail krd

Начну с главного, я вас всех люблю! За эти 30 дней вы все стали родными и такими близкими!
Для меня эта стодневка, как олимпийские игры. Ты готовишся, обдумываешь, и вот ты на старте. На старте и совсем не страшно, потому что ты собрался и рядом с тобой единомышленники. Хочу поблагодарить всех старичков нашей команды, которые помогали мне и делились своим опытом и знаниями. Спасибо новичкам, что не опускали руки и стиснув зубы шли за победителями, когда казалось, "гори все синем пламенем".Хочу сказать про каждого, что бы вы знали и чувствовали, что вы здесь не просто так, а за каждого волнуюсь и каждому рада! @Shannon5461 два раза в тройке лучших в спринте - это дорого стоит! @Джесика Джонотановна нервы конечно за близких дали свой результат, но лучше оставайся со своими ИМТ 19 и здоровья тебе и твоим родным! @svetlyc отпуск нам не испортил картину ИМТ , ты выстаила! @Nicety у нас появился свой победитель беговой, ты так подняла планку, что мы тебе не догоним. Коржик отличный тренер. @nachtigal очень рада твоим результатам @RZH2 спасибо за ежедневный гороскоп. Эх жалко, что ты остался без ремня. @Valigyrskaua ты наша красавица и умница, обожаю твои отчеты и горжусь тобой! @Рыжая Бестия рада, что в этот раз ПП прям пошло у тебя! НЕ останавливайся, мы еще не купили новогоднее платье! @Zaйcom болезнь подкосила твой результат , но я настолько спокойна за тебя и знаю, что ты в наших рядах и на долго! @Veritas мы тебя дразнили своими пищевыми пристрастьями , когда ты уже лежала в постели. Но ты молодец справилась и попала в тройку призеров марафона! @Персик абрикосовна вес удержала! @AntonovaAnuta вырвала победу на последней минуте. @Metsy верю в тебя и жду тебя ! @angel..ina ты вернулась и к сожалению не отчиталась за последнию неделю, надеюсь у тебя все хорошо!? @Ильдус не отходи от нас далеко и ИМТ 24 обязательно появиться в твоей таблице! @Селена13 горжусь тобой и рада твоему блеску в глазах. Кайфуй и иди дальше! @Мишок очень жаль , что ты сошел с дистанции @Ириска_ рада, что ты решилась на участие в нашем марафоне. Умница! @michail krd ты меня очень радовал, такое не поддельный интерес к ПП. Надеюсь тебе у нас понравилось!
Спасибо всей команде, за поддержку, за понимание , за терпение и за позитивное настроение!!! Это наша олимпиада и она заканчивается, кто ушёл с бронзовыми медалями, кто с серебром и им есть к чему стремиться. Ребята выпускники, у нас золото и мы МОЛОДЦЫ! Мы это сделали! Проверяйте все медальки! Победители, у вас отдельные медальки!
Сегодня мы задуваем наш олимпийский огонь и отпускаем нашего Мишку-Ворона и идём в жизнь в которой нет места медовикам и всякому мусору!
Победители практикума- 13.
ДОСКА ПОЧЕТА.
Я няшка и без вкусняшки
1 место - @michail krd ( -2,9 кг, - 3,18%)
2 место - @Рыжая Бестия ( - 2,6 кг, -3,04%)
3 место - @Селена13 ( -2,2 кг, - 2,78%)

Сжиросжигающая бомба
1 место - @angel..ina (- 1,5 кг, - 2,2%)
2 место - @Shannon5461 ( - 1,9 кг, -2,1%) , @Ильдус ( - 1,6 кг, -2,1%)
3 место - @Джесика Джонотановна ( - 1кг, - 2%)

Сделай ЭТО и похудей! Сброс веса за неделю
1 место - @Shannon5461 ( - 1,4 кг, -1,57%)
2 место - @Селена13 ( - 1,1 кг, -1, 42%)
3 место - @Nicety (-0,8 кг, - 1,07%) , @Valigyrskaua ( -0,6 кг, -1,07%)

ПОБЕДИТЕЛИ МАРАФОНА
1 место - @Селена13 ( - 5,8 кг, - 7,59%)
2 место - @Veritas ( - 3 кг, - 5,85%)
3 место - @AntonovaAnuta ( - 3,3 кг, - 5,51%)

Ура!!!
Все победителей с победой ✌??

 

[Nicety]

Всем привет.
Мы что, до сих пор ждем?)

 

[Nicety]

Блин, как читаю))))
Ура, всех с победой!

 

[Зелёныйчай]

Раздевалку не закрываем,здесь можно продолжать общаться. Новый марафон запущу , через неделю. Спринты эти оставить?

 

[Селена13]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Shannon5461

@Джесика Джонотановна

@svetlyc

@Nicety

@nachtigal

@RZH2

@Valigyrskaua

@Рыжая Бестия

@Zaйcom

@Veritas

@Персик абрикосовна

@AntonovaAnuta

@Metsy

@angel..ina

@Ильдус

@Селена13

@Мишок

@Ириска_

@michail krd

Начну с главного, я вас всех люблю! За эти 30 дней вы все стали родными и такими близкими!
Для меня эта стодневка, как олимпийские игры. Ты готовишся, обдумываешь, и вот ты на старте. На старте и совсем не страшно, потому что ты собрался и рядом с тобой единомышленники. Хочу поблагодарить всех старичков нашей команды, которые помогали мне и делились своим опытом и знаниями. Спасибо новичкам, что не опускали руки и стиснув зубы шли за победителями, когда казалось, "гори все синем пламенем".Хочу сказать про каждого, что бы вы знали и чувствовали, что вы здесь не просто так, а за каждого волнуюсь и каждому рада! @Shannon5461 два раза в тройке лучших в спринте - это дорого стоит! @Джесика Джонотановна нервы конечно за близких дали свой результат, но лучше оставайся со своими ИМТ 19 и здоровья тебе и твоим родным! @svetlyc отпуск нам не испортил картину ИМТ , ты выстаила! @Nicety у нас появился свой победитель беговой, ты так подняла планку, что мы тебе не догоним. Коржик отличный тренер. @nachtigal очень рада твоим результатам @RZH2 спасибо за ежедневный гороскоп. Эх жалко, что ты остался без ремня. @Valigyrskaua ты наша красавица и умница, обожаю твои отчеты и горжусь тобой! @Рыжая Бестия рада, что в этот раз ПП прям пошло у тебя! НЕ останавливайся, мы еще не купили новогоднее платье! @Zaйcom болезнь подкосила твой результат , но я настолько спокойна за тебя и знаю, что ты в наших рядах и на долго! @Veritas мы тебя дразнили своими пищевыми пристрастьями , когда ты уже лежала в постели. Но ты молодец справилась и попала в тройку призеров марафона! @Персик абрикосовна вес удержала! @AntonovaAnuta вырвала победу на последней минуте. @Metsy верю в тебя и жду тебя ! @angel..ina ты вернулась и к сожалению не отчиталась за последнию неделю, надеюсь у тебя все хорошо!? @Ильдус не отходи от нас далеко и ИМТ 24 обязательно появиться в твоей таблице! @Селена13 горжусь тобой и рада твоему блеску в глазах. Кайфуй и иди дальше! @Мишок очень жаль , что ты сошел с дистанции @Ириска_ рада, что ты решилась на участие в нашем марафоне. Умница! @michail krd ты меня очень радовал, такое не поддельный интерес к ПП. Надеюсь тебе у нас понравилось!
Спасибо всей команде, за поддержку, за понимание , за терпение и за позитивное настроение!!! Это наша олимпиада и она заканчивается, кто ушёл с бронзовыми медалями, кто с серебром и им есть к чему стремиться. Ребята выпускники, у нас золото и мы МОЛОДЦЫ! Мы это сделали! Проверяйте все медальки! Победители, у вас отдельные медальки!
Сегодня мы задуваем наш олимпийский огонь и отпускаем нашего Мишку-Ворона и идём в жизнь в которой нет места медовикам и всякому мусору!
Победители практикума- 13.
ДОСКА ПОЧЕТА.
Я няшка и без вкусняшки
1 место - @michail krd ( -2,9 кг, - 3,18%)
2 место - @Рыжая Бестия ( - 2,6 кг, -3,04%)
3 место - @Селена13 ( -2,2 кг, - 2,78%)

Сжиросжигающая бомба
1 место - @angel..ina (- 1,5 кг, - 2,2%)
2 место - @Shannon5461 ( - 1,9 кг, -2,1%) , @Ильдус ( - 1,6 кг, -2,1%)
3 место - @Джесика Джонотановна ( - 1кг, - 2%)

Сделай ЭТО и похудей! Сброс веса за неделю
1 место - @Shannon5461 ( - 1,4 кг, -1,57%)
2 место - @Селена13 ( - 1,1 кг, -1, 42%)
3 место - @Nicety (-0,8 кг, - 1,07%) , @Valigyrskaua ( -0,6 кг, -1,07%)

ПОБЕДИТЕЛИ МАРАФОНА
1 место - @Селена13 ( - 5,8 кг, - 7,59%)
2 место - @Veritas ( - 3 кг, - 5,85%)
3 место - @AntonovaAnuta ( - 3,3 кг, - 5,51%)

Ещё раз огромное Спасибо тебе Оля и всем! Очень здорово было каждое утро вставать на весы и особенно тогда, когда результаты саму себя удивляли. Сегодня тоже удивил.....+ 500))). Оля! Жду следующего марафона с нетерпением!?

 

[Shannon5461]

Раздевалку не закрываем,здесь можно продолжать общаться. Новый марафон запущу , через неделю. Спринты эти оставить?

Всем привет!
1200 кому-то нужно? Вроде, судя по письмам, мало кто сидел.

 

[Зелёныйчай]

Всем привет!
1200 кому-то нужно? Вроде, судя по письмам, мало кто сидел.

в прошлый раз выбрали именно этот спринт. Сейчас нам повесят голосилку, давайте проголосуем.

 

[Shannon5461]

в прошлый раз выбрали именно этот спринт. Сейчас нам повесят голосилку, давайте проголосуем.

Выбирали все, а участвовали "две калеки с половиной".
Хорошо. Проголосуем.

 

[Зелёныйчай]

Выбирали все, а участвовали "две калеки с половиной".
Хорошо. Проголосуем.

ну так сами виноваты)

 

[Джесика Джонотановна]

Бум, но попозже! Женя, как родные?

Лады
Родичи - мама поправилась, а у папы до сих пор двусторонняя хотя чувствует он себя лучше уже, врач новую схему прописала

 

[Рыжая Бестия]

Раздевалку не закрываем,здесь можно продолжать общаться. Новый марафон запущу , через неделю. Спринты эти оставить?

Что-то 1200 многих напрягло, меня нет. Я привыкла ?‍♀️
Сделай тогда что-то более удобное для участников

 

[Зелёныйчай]

Что-то 1200 многих напрягло, меня нет. Я привыкла ?‍♀️
Сделай тогда что-то более удобное для участников

я тоже отсидела легко.

 

[Зелёныйчай]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Shannon5461

@Джесика Джонотановна

@svetlyc

@Nicety

@nachtigal

@RZH2

@Valigyrskaua

@Рыжая Бестия

@Zaйcom

@Veritas

@Персик абрикосовна

@AntonovaAnuta

@Metsy

@angel..ina

@Ильдус

@Селена13

@Мишок

@Ириска_

@michail krd

Нам повесили голосовалку. Давайте сделаем наш марафон более комфортным. Выбирайте свой спринт на котором именно вам удобно и комфортно. Именно тот спринт на котором вес уходит хорошо.
1. Лестница
кушаем
- 3 раза в день ( никаких перекусов)
- 2 раза в день ( никаких перекусов)
- 1 раз полноценный прием пищи, 1 раз перекус
2. Кушаем на 1200
3. Сжиросжигающая бомба
Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
4. Я няшка и без вкусняшки
- Отказываемся от группы продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
5. Похудеть на всегда
1-7 день - кето диета
- 8 день - переход на палеодиету
- 9 день - 5 блюд пальчики оближешь
- 10 день - детокс на смузи/соках
- 11- 12 день - палеодиета
- 13 день – кефирный день
- 14 день - палеодиета
6. Голод 48 часов
Разгрузочный 1 день в течение практикума. Разгружаться можно кто на чем хочет.
7. Читинг
Загружаемся , тем о чем мечталось, но в рамках ПП.

 

[natallja]

1. Лестница

Ты не говорила. Исправить?

 

[Ириска]

Спойлер: Друзья

@Зеленыйчай

@Shannon5461

@Джесика Джонотановна

@svetlyc

@Nicety

@nachtigal

@RZH2

@Valigyrskaua

@Рыжая Бестия

@Zaйcom

@Veritas

@Персик абрикосовна

@AntonovaAnuta

@Metsy

@angel..ina

@Ильдус

@Селена13

@Мишок

@Ириска_

@michail krd

Начну с главного, я вас всех люблю! За эти 30 дней вы все стали родными и такими близкими!
Для меня эта стодневка, как олимпийские игры. Ты готовишся, обдумываешь, и вот ты на старте. На старте и совсем не страшно, потому что ты собрался и рядом с тобой единомышленники. Хочу поблагодарить всех старичков нашей команды, которые помогали мне и делились своим опытом и знаниями. Спасибо новичкам, что не опускали руки и стиснув зубы шли за победителями, когда казалось, "гори все синем пламенем".Хочу сказать про каждого, что бы вы знали и чувствовали, что вы здесь не просто так, а за каждого волнуюсь и каждому рада! @Shannon5461 два раза в тройке лучших в спринте - это дорого стоит! @Джесика Джонотановна нервы конечно за близких дали свой результат, но лучше оставайся со своими ИМТ 19 и здоровья тебе и твоим родным! @svetlyc отпуск нам не испортил картину ИМТ , ты выстаила! @Nicety у нас появился свой победитель беговой, ты так подняла планку, что мы тебе не догоним. Коржик отличный тренер. @nachtigal очень рада твоим результатам @RZH2 спасибо за ежедневный гороскоп. Эх жалко, что ты остался без ремня. @Valigyrskaua ты наша красавица и умница, обожаю твои отчеты и горжусь тобой! @Рыжая Бестия рада, что в этот раз ПП прям пошло у тебя! НЕ останавливайся, мы еще не купили новогоднее платье! @Zaйcom болезнь подкосила твой результат , но я настолько спокойна за тебя и знаю, что ты в наших рядах и на долго! @Veritas мы тебя дразнили своими пищевыми пристрастьями , когда ты уже лежала в постели. Но ты молодец справилась и попала в тройку призеров марафона! @Персик абрикосовна вес удержала! @AntonovaAnuta вырвала победу на последней минуте. @Metsy верю в тебя и жду тебя ! @angel..ina ты вернулась и к сожалению не отчиталась за последнию неделю, надеюсь у тебя все хорошо!? @Ильдус не отходи от нас далеко и ИМТ 24 обязательно появиться в твоей таблице! @Селена13 горжусь тобой и рада твоему блеску в глазах. Кайфуй и иди дальше! @Мишок очень жаль , что ты сошел с дистанции @Ириска_ рада, что ты решилась на участие в нашем марафоне. Умница! @michail krd ты меня очень радовал, такое не поддельный интерес к ПП. Надеюсь тебе у нас понравилось!
Спасибо всей команде, за поддержку, за понимание , за терпение и за позитивное настроение!!! Это наша олимпиада и она заканчивается, кто ушёл с бронзовыми медалями, кто с серебром и им есть к чему стремиться. Ребята выпускники, у нас золото и мы МОЛОДЦЫ! Мы это сделали! Проверяйте все медальки! Победители, у вас отдельные медальки!
Сегодня мы задуваем наш олимпийский огонь и отпускаем нашего Мишку-Ворона и идём в жизнь в которой нет места медовикам и всякому мусору!
Победители практикума- 13.
ДОСКА ПОЧЕТА.
Я няшка и без вкусняшки
1 место - @michail krd ( -2,9 кг, - 3,18%)
2 место - @Рыжая Бестия ( - 2,6 кг, -3,04%)
3 место - @Селена13 ( -2,2 кг, - 2,78%)

Сжиросжигающая бомба
1 место - @angel..ina (- 1,5 кг, - 2,2%)
2 место - @Shannon5461 ( - 1,9 кг, -2,1%) , @Ильдус ( - 1,6 кг, -2,1%)
3 место - @Джесика Джонотановна ( - 1кг, - 2%)

Сделай ЭТО и похудей! Сброс веса за неделю
1 место - @Shannon5461 ( - 1,4 кг, -1,57%)
2 место - @Селена13 ( - 1,1 кг, -1, 42%)
3 место - @Nicety (-0,8 кг, - 1,07%) , @Valigyrskaua ( -0,6 кг, -1,07%)

ПОБЕДИТЕЛИ МАРАФОНА
1 место - @Селена13 ( - 5,8 кг, - 7,59%)
2 место - @Veritas ( - 3 кг, - 5,85%)
3 место - @AntonovaAnuta ( - 3,3 кг, - 5,51%)

Оля, Спасибо тебе огромное!
Поздравляю победителей! Ура!

 

[Зелёныйчай]

Ты не говорила. Исправить?

да добавь пожалуйста

 

[natallja]

да добавь пожалуйста

Готово