Отказ от сладкого, от мучного, от углеводов типа круп и картохи, и придерживаемся паузы, в течение которой не едим совсем. Пауза должна быть не менее 16 часов. Тогда худеешь хорошо и нет тяжести после еды и бодряк.
Ну и от себя добавлю, что кожа лучше становится.
Гоу с нами, Леха?