Скинем Лишнее Практикум-26 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Ленхен]

Как то да)я и дату не помню)Все удалила,что бы отпустить себя и вроде получилось,но я почти перестала пить алкоголь,мне от него плохо совсем)чуть вроде выпила,неделю проблемы с поджелудочной...короче свое я похоже выпила уже)

Я тоже- уже не понимаю ни вкуса ни запаха и не нужен совсем.

 

[Селена13]

Совместное фото есть ? Ну круто девочки

Много есть ?
А в самой Юрмале с таким Игорем тоже с форума встретились, поговорили , кофе попили.

 

[Селена13]

Как то да)я и дату не помню)Все удалила,что бы отпустить себя и вроде получилось,но я почти перестала пить алкоголь,мне от него плохо совсем)чуть вроде выпила,неделю проблемы с поджелудочной...короче свое я похоже выпила уже)

Не пить очень классно Света, ну и не курить конечно. ?

 

[Ленхен]

Много есть ?
А в самой Юрмале с таким Игорем тоже с форума встретились, поговорили , кофе попили.

Инесса худенькая?

 

[Светлана К]

Посмотреть вложение 1830585
Много есть ?
А в самой Юрмале с таким Игорем тоже с форума встретились, поговорили , кофе попили.

Какие молодцы)

 

[Селена13]

Инесса худенькая?

Да, совсем худенькая. ?

 

[Vivien Li]

Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 12.06.2023 Окончание 19.07.2023.

Капитан @Светлана К
Модератор @RZH2

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.

Спойлер: ИМТ

https://clinic-cvetkov.ru/company/kalkulyator-imt/

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:

Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов и отказа от спиртного.
- На протяжения всей практики начиная с 12.06 по ежедневно проходим 10000 шагов и исключаем все алкогольные напитки.

Спринты:
В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.
1) 100000 шагов - с 12.06 по 21.06
- ежедневно проходим 10000 шагов
Сдача отчетов по шагам ежедневно.

2) Я няшка и без вкусняшки. - с 26.06 по 06.07
- Отказываемся от продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
Сдача веса ежедневно.

3) Сжиросжигающая бомба - с10.07 по 19.07
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
Сдача веса ежедневно.

Взешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.
Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 18.06

ТАБЛИЦА

Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.
Победители Спринта 100000 шагов -

Хочу присоединиться, если можно. Где записываться?

 

[Tabaki]

Инесса худенькая?

 

[Tabaki]

Леночка. Как ты оказалась вместе с Инес? Телепортация? Или это новая функция на форуме? Раз- и к @Inese в Ригу

Да, совсем худенькая. ?

Раз и к @Tabaki на ферму

 

[Светлана К]

Хочу присоединиться, если можно. Где записываться?

В первом сообщении есть таблица,заходи в нее и записывайся)

 

[Tabaki]

Посмотреть вложение 1830585
Много есть ?
А в самой Юрмале с таким Игорем тоже с форума встретились, поговорили , кофе попили.

Класснючие!!!!

 

[Vivien Li]

В первом сообщении есть таблица,заходи в нее и записывайся)

Ага, нашла.. записалась!

 

[Селена13]

Класснючие!!!!

Спасибо Азамат! ? Где ферма твоя ??

 

[Tabaki]

@Ленхен девочка моя. Почему ты от меня бегаешь? Это новая девичья уловка? Мне же не догнать.

 

[Tabaki]

Спасибо Азамат! ? Где ферма твоя ??

Прямо недалеко от Риги

 

[Tabaki]

 

[Селена13]

Прямо недалеко от Риги

Шутишь конечно? ))

 

[Tabaki]

Шутишь конечно? ))

Леночка я очень далеко.

 

[Ленхен]

@Ленхен девочка моя. Почему ты от меня бегаешь? Это новая девичья уловка? Мне же не догнать.

 

[Селена13]

Леночка я очень далеко.

Ну раз не выходит приехать , может надо учиться телерепортировать ?