Скинем Лишнее Практикум-27 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Зелёныйчай]

Видимо выхожу даже не начав. Я не могу ни без ужина, не без завтрака.

почему? не сдавайся многие пришли в марафон с такими мыслями. А сейчас это образ жизни и никто не умер с голода. А только хорошееют и молодеют. У тебя ИМТ показал более 25. Это много. Подумай о своем здоровье

 

[Olga23]

почему?

Есть это нормально, это естественная потребность. Завтрак это норм, завтрак утром дома, ,обед в столовке, ужин опять дома, а туда я раньше 18 не попадаю. Оставит 8,00 завтрак и 12,00 обед? Ну так этого мало. Я страдать буду. Мне страдания незачем.

 

[Зелёныйчай]

@RZH2, покричи про марафон еще пару дней

 

[Зелёныйчай]

Есть это нормально, это естественная потребность. Завтрак это норм, завтрак утром дома, ,обед в столовке, ужин опять дома, а туда я раньше 18 не попадаю. Оставит 8,00 завтрак и 12,00 обед? Ну так этого мало. Я страдать буду. Мне страдания незачем.

согласна , что это потребность, но когда ИМТ больше 25 это уже проблема со здоровьем и пора уже худеть. Решать тебе конечно , здоровье тоже твое только.
Я например завтракаю на работе . у тебя есть такая возможность?

 

[Olga23]

согласна , что это потребность, но когда ИМТ больше 25 это уже проблема со здоровьем и пора уже худеть. Решать тебе конечно , здоровье тоже твое только.
Я например завтракаю на работе . у тебя есть такая возможность?

У меня действительно проблемы со здоровьем, и лишний вес не главная из них) А лишать себя завтрака или ужина или гретое есть, не, это не для меня.

 

[Зелёныйчай]

У меня действительно проблемы со здоровьем, и лишний вес не главная из них) А лишать себя завтрака или ужина или гретое есть, не, это не для меня.

удачи

 

[Betta]

Доброе утро. Не очень поняла, ничего не ответили. Я стартую с вами?

 

[Зелёныйчай]

Доброе утро. Не очень поняла, ничего не ответили. Я стартую с вами?

конечно!

 

[Betta]

На сколько тут все строго стало?
Вижу что цель 10 000 в день. Если я день пропущу завтра, меня сразу выгонят?)))

 

[НеПетя]

Всем привет! успел! участвую! с правилами согласен!

 

[Зелёныйчай]

На сколько тут все строго стало?
Вижу что цель 10 000 в день. Если я день пропущу завтра, меня сразу выгонят?)))

не надейся. С нами до конца теперь.

 

[Зелёныйчай]

@YaGorik @Maria_VL @Виктор@@@80 @Svetlyc @Типчик друзья, расскажите про свой обычный график питания, что и когда кушаете?

 

[Типчик]

Доброе утро! С прошлого марафона не придерживался ПП, но исключил сахар и всё мучное. Было два срыва. Заметил такую особенность : при моём весе , физическом труде и работе в основном в ночную смену, я легко обходился двухразовом питании, суточный приём пищи укладывался до 2000 ккал. Но стоило сорваться на мучное или даже сладкий чай, пробуждался аппетит. И хотелось всё больше и больше. Потом опять отказываюсь от мучного и сахара , аппетита нет. Бывает приходит голод, но опять таки не больше два раза за сутки.

 

[Зелёныйчай]

Доброе утро! С прошлого марафона не придерживался ПП, но исключил сахар и всё мучное. Было два срыва. Заметил такую особенность : при моём весе , физическом труде и работе в основном в ночную смену, я легко обходился двухразовом питании, суточный приём пищи укладывался до 2000 ккал. Но стоило сорваться на мучное или даже сладкий чай, пробуждался аппетит. И хотелось всё больше и больше. Потом опять отказываюсь от мучного и сахара , аппетита нет. Бывает приходит голод, но опять таки не больше два раза за сутки.

Вот пример для тех кто боится умереть с голоду отказавшись от 1 приема пищи! Мужчина при физическом труде кушает 2 раза и чувствует себя хорошо. От сладкого еще и отёки часто. Сладкое зло , здоровья точно не прибавляется. Что ты и когда кушаешь обычно?

 

[Типчик]

Вот пример для тех кто боится умереть с голоду отказавшись от 1 приема пищи! Мужчина при физическом труде кушает 2 раза и чувствует себя хорошо. От сладкого еще и отёки часто. Сладкое зло , здоровья точно не прибавляется. Что ты и когда кушаешь обычно?

Обычно смена у меня начинается в 22:30 , домой приезжаю в 6:30. В 7:00 ложусь спать, на работе пью или минералку или зелёный чай. Просыпаюсь в 11 , но голода не чуствую, пью заварной кофе. Завтрак где то в 12:30 в 13 . Обычно омлет из двух яиц на молоке с колбасой докторской плюс салат из свёклы с сыром или огурец с помидорами и оливковым маслом. Потом уже в часов 17 второй приём : Греча( булгур, рис) и запеченая грудка индейка( курица, говядина, баранина) , салат тот же. Потом сон часа 2 , если получается. В 20:30 кофе и в 21:30 на работу выезжаю. Вот как то так.

 

[Типчик]

Да, когда срывался и употреблял хлебобулочные и сахар в чай добавлял, очень хотелось спать целый день. Активность резко падала. А так и ремонт успеваю делать и с собакой три раза гулять успеваю.

 

[Рыжая Бестия]

Да, когда срывался и употреблял хлебобулочные и сахар в чай добавлял, очень хотелось спать целый день. Активность резко падала. А так и ремонт успеваю делать и с собакой три раза гулять успеваю.

Да тоже заметила
Есди много сладкого, то от него потом в сон клонит и есть охота больше чем обычно
На утро прям аппетит страшный
А когда не ем его (только утром с чаем зефир или мармелад) то прекрасно себя чувствую и по утрам нет такого аппетита. Могу спокойно позавтракать позже чем обычно

 

[Зелёныйчай]

Обычно смена у меня начинается в 22:30 , домой приезжаю в 6:30. В 7:00 ложусь спать, на работе пью или минералку или зелёный чай. Просыпаюсь в 11 , но голода не чуствую, пью заварной кофе. Завтрак где то в 12:30 в 13 . Обычно омлет из двух яиц на молоке с колбасой докторской плюс салат из свёклы с сыром или огурец с помидорами и оливковым маслом. Потом уже в часов 17 второй приём : Греча( булгур, рис) и запеченая грудка индейка( курица, говядина, баранина) , салат тот же. Потом сон часа 2 , если получается. В 20:30 кофе и в 21:30 на работу выезжаю. Вот как то так.

давай подкоректируем твое меню. Ты употребляешь продукты ( свысоким ГИ), которые твой нисулин подбрасывают и ты через короткое время опять хочешь есть и самое главное, потому что инсулин упал , что ни каких микроэлементов с этими продуктами ты не получаешь.
1. минералка - это лекарство , а не просто вода. Пить можно, только 1 стакан в день, предварительно размешав пузырики и пить лучше , через трубочку тк эмаль на зубах портишь при обычном приеме. Обычно минералку пьют в первой половине дня, можно на голодный желудок,тк она дает привес. Убери минералку из приемов пищи на работе, пей ее дома утром после того ка проснулся. Убоав минералку ты будешь пить больше обычную воду, а это самое лучшее средство при похудение.
2. Попробуй приготовить себе такой завтрак. Сейчас сезон помидоров, так когда готовить шакшуку как не летом?


3. Свеклу убирай у нее высокий ГМ. Это как винегрет, которого съел ведро, а есть хочется.
4. К огурцам и помидорам добавь маслины, брынзу, пользы больше и вкусней


5. Рис убираем! Забудь про него раз и навсегда.
В остальном отлично и жиры( сыр, оливковое масло), белок.

 

[Зелёныйчай]

Да, когда срывался и употреблял хлебобулочные и сахар в чай добавлял, очень хотелось спать целый день. Активность резко падала. А так и ремонт успеваю делать и с собакой три раза гулять успеваю.

правильно с углеводов ты всегда становишся вялым

 

[Типчик]

давай подкоректируем твое меню. Ты употребляешь продукты ( свысоким ГИ), которые твой нисулин подбрасывают и ты через короткое время опять хочешь есть и самое главное, потому что инсулин упал , что ни каких микроэлементов с этими продуктами ты не получаешь.
1. минералка - это лекарство , а не просто вода. Пить можно, только 1 стакан в день, предварительно размешав пузырики и пить лучше , через трубочку тк эмаль на зубах портишь при обычном приеме. Обычно минералку пьют в первой половине дня, можно на голодный желудок,тк она дает привес. Убери минералку из приемов пищи на работе, пей ее дома утром после того ка проснулся. Убоав минералку ты будешь пить больше обычную воду, а это самое лучшее средство при похудение.
2. Попробуй приготовить себе такой завтрак. Сейчас сезон помидоров, так когда готовить шакшуку как не летом?


3. Свеклу убирай у нее высокий ГМ. Это как винегрет, которого съел ведро, а есть хочется.
4. К огурцам и помидорам добавь маслины, брынзу, пользы больше и вкусней


5. Рис убираем! Забудь про него раз и навсегда.
В остальном отлично и жиры( сыр, оливковое масло), белок.

Спасибо за помощь в этом нелёгком пути!