100 Практикум-3 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Megera-Gargona]

Сегодня ровный день был, читинга не хотелось. Как-то ровно на все вкусняшки поэтому не посчитала необходимым что-то менять в рационе.
Открыла окно в 9-30, закрыла в 14-30.

 

[Lusi22]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Larusik

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

@Дёся

Такая тишина сегодня в теме)) Это выходной так повлиял и читинг так отражается,а?

Нееее, я не читюсь!
Утром завтракала овсянкой с омлетом! В обед чуть курячий грудкой не подавилась, как Ее едят?
Вечером суп молочный и яйцо! Сейчас чай без сахара! Хосподя, ну вот за что мне эти лишние килограммы и куричья грудка в наказание?

 

[Саша Белый]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Larusik

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

@Дёся

Такая тишина сегодня в теме)) Это выходной так повлиял и читинг так отражается,а?

Я только из за праздничного стола

 

[Megera-Gargona]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Larusik

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

@Дёся

Завтра стартует спринт ребята и это значит контроль веса и сдача отчетов до 1 февраля ежедневно. Вы рады? Я то же
Работаем на лучший результат по итогу. У нас три группы: ясельки, средняя и старшая. В каждой группе будет победитель на лучший отвес.
Как что будем делать? Прививать привычку держать ПП))
Что можно в течении спринта:
Ради достижения максимального результата будет можно применить военную хитрость и увеличить пищевую паузу (на полчаса, час), внедрить спорт и посчитать ЖБУ для пользы дела, применить разгруз.
Очень внимательно оцениваем что мы едим. Наш враг засилье быстрых углеводов вот их и будем стараться усмирять. Не отказываемся, а сокращаем.
Но нельзя будет:

Уйти в паузу 23/1.
Нельзя не есть совсем.

 

[Megera-Gargona]

Нееее, я не читюсь!
Утром завтракала овсянкой с омлетом! В обед чуть курячий грудкой не подавилась, как Ее едят?
Вечером суп молочный и яйцо! Сейчас чай без сахара! Хосподя, ну вот за что мне эти лишние килограммы и куричья грудка в наказание?

Я тоже не ем куриную грудку. Я ее только как ночную люблю на бутерброд.
А в основном я ем филе бедра или голень без кожи.

 

[Megera-Gargona]

Я только из за праздничного стола

и как?)

 

[Svetlana542]

Закрываю окно 19.40мин.,чуть раньше.У меня всё хорошо.Читинг прошёл нормально.

 

[Megera-Gargona]

Закрываю окно 19.40мин.,чуть раньше.У меня всё хорошо.Читинг прошёл нормально.

Что на читинг было?)

 

[lorik-0405]

Привет! Не знаю можно это назвать Господи как только это выговорить читингом, я сегодня 5 штук фиников съела ( все в приделах окна), но я такое конечно себе редко позволяю!

 

[Megera-Gargona]

Привет! Не знаю можно это назвать Господи как только это выговорить читингом, я сегодня 5 штук фиников съела ( все в приделах окна), но я такое конечно себе редко позволяю!

Отличный читинг Лорочка, профессионально я бы сказала

 

[Metsy]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Кать'я

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Елена Давыдова

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

Спойлер

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Саморитянка

@Someone

@Tan4ik

@опомнившийся

@Agafija

@Any99

@Надежда Фоминова

@Rishkaa32

@ТатьянаДок

Спойлер

@Lusi22

@Дарьюшка

@АннаAnna

@АлександраC

@Джулс

@Вальжына

@Нюшечка

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Natali1981

@Larusik

Спойлер

@Джесика Джонотановна

@Metsy

@HomaDoma

@ВасилисаГ

@Nasty@

@OXANA

@Идущая вперёд

@Вмв

@Roultabi

@IIIoko

@каляда

@Betta

@Котя

@Юль4ик

@Белый Город

@Vikvik

@KiriAnna

@Провизор-ша

@Дёся

Такая тишина сегодня в теме)) Это выходной так повлиял и читинг так отражается,а?

Я вот как раз все за день перечитала) всем хорошего вечера забежала пожелать!
А так читинга у меня нет, так как с питанием пока и так не совсем порядок, пока работаю над тем, чтобы много не есть в пищевое окно, плюс пмс еще. Сегодня заметны уже улучшения, стало хоть что-то получаться в самоконтроле над количеством съеденного. Утешаю себя, что всего четыре дня прошло, у меня все должно получится, хоть и не так быстро, как хотелось бы.
Из плюсов - пищевое окно выдерживаю запросто, причём закрываю на полчаса/час раньше. Не ем мучное и сладкое. Стала готовить в основном только в духовке и мультиварке.
Минусы - ем пока ещё много, в пищевое окно пью 2 больших кружки чая и очень отекаю (плюс ещё из-за пмс жидкость задерживается, наверное).
Я дусмаю, что с минусами я смогу справиться. Надеюсь))

 

[Megera-Gargona]

Я вот как раз все за день перечитала) всем хорошего вечера забежала пожелать!
А так читинга у меня нет, так как с питанием пока и так не совсем порядок, пока работаю над тем, чтобы много не есть в пищевое окно, плюс пмс еще. Сегодня заметны уже улучшения, стало хоть что-то получаться в самоконтроле над количеством съеденного. Утешаю себя, что всего четыре дня прошло, у меня все должно получится, хоть и не так быстро, как хотелось бы.
Из плюсов - пищевое окно выдерживаю запросто, причём закрываю на полчаса/час раньше. Не ем мучное и сладкое. Стала готовить в основном только в духовке и мультиварке.
Минусы - ем пока ещё много, в пищевое окно пью 2 больших кружки чая и очень отекаю (плюс ещё из-за пмс жидкость задерживается, наверное).
Я дусмаю, что с минусами я смогу справиться. Надеюсь))

Светланка, потихоньку все придет в норму. Ты все подмечаешь, все изменения видишь это прекрасно. Организм откликнется обязательно.

 

[Metsy]

Светланка, потихоньку все придет в норму. Ты все подмечаешь, все изменения видишь это прекрасно. Организм откликнется обязательно.

Спасибо большое да, выводы сделаны за пять дней, будем работать дальше!

 

[I believe]

Всем привет! Открыла и закрыла вовремя. На читинг были спагетти и конфеты. На завтрак одну конфету, на обед одну и на ужин две (сорвалась)
Чувствую, завтра плюсик будет

По калориям 1430 получилось

 

[Olga 22]

У меня вроде всё хорошо, результат будет завтра на весах

 

[Avkina]

Открыла и закрыла окно вовремя. На читинг в обед позволила пепси 150 мл и чипсов 30 грамм в кино.
Купила весы. А они ещё и температуру окружающей среды показывают)))

 

[Вальжына]

А я вот тут выяснила (из источника,которому доверяю), что тяга к сладкому- это недостаток кальция в организме. Рекомендуется пить стакан кунжутного молока натощак. Я сама не сладкоежка,но может кому пригодится

 

[Ева25]

А у меня сегодня все ровно... Никакого читинг, все в штатном режиме после вчерашнего нарушения. окно закрыто, хомяк молчит...

 

[Svetlana542]

Что на читинг было?)

М

 

[Svetlana542]

Что на читинг было?)

Стол был изобилия всего,я кушала не много.Но чай пила без сахара с торттком