100 Практикум-3 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Юль4ик]

он калорийный! Но вкусный!

На плюс четыреста грамм наела

Можно читать, но не готовить

тогда есть шанс, что не плюсонёт

 

[Юль4ик]

Оленька, я уже давно , как только просыпаюсь, выпиваю 2 стакана горячей воды, а через полчаса ещё 2 стакана прохладной, уже и льняное масло натощак подключила, и 4 шт чернослива...ничего не помогает...

многим киви помогает. Это конечно не слабительный препарат, т.е.съев киви сразу не побежишь в комнату раздумий, но накопившись в организме способен хорошо прочистить.

 

[Metsy]

@Metallic, он калорийный! Но вкусный!
Рецепт !калорийного! творожного тортика. Можно читать, но не готовить
Берёшь три пачки мягкого творога мелкозернистого (по 200 г), добавляешь туда пачку масла сливочного (масло должно полежать при комнатной температуре до размягчения), и сюда же добавляешь стакан сахара . Всё это взбиваешь миксером до размягчения.
2 ст.ложки желатина нагреваешь в 1 стакане молока до полного растворения (при 50-60 градусах примерно, кипятить нельзя!)
Растворенный в молоке желатин заливаешь в массу, снова перемешиваешь все миксером.
Сюда можно разную начинку - изюм, курагу, чернослив. Или мандарины, апельсины. Или ягоды любые - малину, клубнику.
Короче, заливаешь в форму всё это слоями (слой творожной массы - слой ягод - слой массы -слой ягод) и ставишь в холодильник на 2 часа, чтоб желатин схватился как следует.

Я подсчитала калорийность, где-то 220 кал на 100 гр.
Кэп меня на горох поставит

Да, я тоже такой когда-то кушала, очень вкусно!

 

[Идущая вперёд]

многим киви помогает. Это конечно не слабительный препарат, т.е.съев киви сразу не побежишь в комнату раздумий, но накопившись в организме способен хорошо прочистить.

Вот киви ещё не пробовала, спасибо!

 

[Зелёныйчай]

Раньше такой особенности не наблюдала, и очень уж мне некомфортно

а мне финики с курагой помогают

 

[Metsy]

Меня не отметила, 68,5 вчера было

Исправилась) я почему-то уверена, что отмечала тебя вчера, но в табличке нет отметки

 

[Metsy]

а мне финики с курагой помогают

А мне чернослив

 

[Юль4ик]

а мне финики с курагой помогают

а у меня от них только война миров в животе, в общем предварительные ласки перед очищением и всё до самого действа дело не доходит.

 

[Застава]

Спойлер

@Деградант

@Зелёныйчай

@Саша Белый

@lorik-0405

@Svetlana542

@Zaйcom

@Olga 22

@Застава

@Julala

@Игорчик

@svetlyc

@Ева25

@Svzeni

@Pantera83

@Тенерифе

@Tan4ik

@Agafija

@Надежда Фоминова

@АннаAnna

@Джулс

@Вальжына (Оля)

@Эколог

@Jliua1986

@Саша Александр

@I believe

@Olsha269

@Avkina

@Serafimka

@Джесика Джонотановна

@ВасилисаГ

@OXANA

@Nasty@

@Идущая вперёд

@Roultabi

@каляда

@Ptichka

@Юль4ик

@Vikvik

@Провизор-ша

@Дёся

@Larusik

@Морская

@Veritas

@Metallic

@Алекса03



@ТатьянаДок

@Any99

@Кать'я

@Няшка

Дорогие и любимые похудашечки, хочу вам напомнить, что послезавтра мы с вами пробежим наш последний в этом марафоне похудательный спринт! Поэтому завтра с утречка нам всем нужно дружненько встать на весы и сообщить мне стартовый вес к началу спринта) Буду очень ждать ваших отчетиков
Кстати, об отчетиках! Многие не сдали отчетик за прошедшую недельку
@Zaйcom @Застава @Julala @Pantera83 @Agafija @АннаAnna @Джулс @Эколог @Olsha269 @OXANA @Nasty@ @Идущая вперёд @Metallic очень буду ждать ваш отчетик завтра, к началу спринтаЕсли вдруг вы сдавали отчетик, а я не внесла по своей невнимательности - пишите, исправим))

@ТатьянаДок @Any99 @Кать'я @Няшка от вас нет весточки уже больше месяца) напишите, пожалуйста, есть ли у вас желание и возможности идти с нами дальше по дорожке, ведущей к стройности)

Все хорошего продолжения дня

@Metsy, Светочка запиши мне на воскресенье вес 68,5кг.
Почти не нарушала..

 

[Зелёныйчай]

а у меня от них только война миров в животе, в общем предварительные ласки перед очищением и всё до самого действа дело не доходит.

ох мы сейчас насоветуем Люде

 

[Саша Белый]

я че из одного сала состоял?

 

[Саша Белый]

я че из одного сала состоял?

 

[Metsy]

@Metsy, Светочка запиши мне на воскресенье вес 68,5кг.
Почти не нарушала..

Сделано

 

[Тенерифе]

Майечка, я с воскресенья неплохо так плюсанула, даже говорить не хочется про свой вес сегодня. Но похоже после субботы плюсанула через день (из-за алкоголя) и вчера, признаться. неплохо так жевала целый день. Но - курить хотелось неслабо, так что я себя прощаю.
Это я к чему - мы сейчас вмиг все сбросим накушанное и опять все станет на круги своя

Спасибо Светлана! Да я знаю почему прибавила, малоподвижная жизнь. Очень мало хожу,целыми днями сижу за компом. Скоро лед растает и начну вечерами ходить по 7-8 км. сразу килограммы уйдут.

 

[Тенерифе]

для полоскания?

Оляяя, не могу,ржу Мне кажется у Светы тазиков не хватит, еще мой привес полоскать

 

[Тенерифе]

Это не кусок печени отминусрвался,

Это точно!

 

[Тенерифе]

Привет Юленька!!!Посмотреть вложение 851741
Успокоила спосибо,а то мой Саша очень переживает что много веса уходит.А я болтаюсь между 99кг.-98кг-97,6кг.и хочу уже определиться но не как

Привет Света! Думаю мы поболтаемся и потом в большой минус уйдем, как тепло станет. Так как двигаться много начнем, организм надо расшатать от зимней спячки.

 

[каляда]

А меня тут научили торт творожный готовить, без печки. Вчера сделала. Тааакой вкуууууусный! На плюс четыреста грамм наела

А рецепт?

 

[Тенерифе]

7 изменений, которые происходят с вашим организмом при потере веса

Когда вы придерживаетесь диеты, то, скорее всего не задумываетесь о тех изменениях, которые происходят в это время с вашим организмом. Мы решили поделиться с вами этой важной информацией.


Потеря веса – это нелегкая задача, тем не менее, сбросить его при желании может любой человек. Знания о том, что происходит в этот период с телом, бесспорно, помогут добиться наилучших результатов.

Понимание химических процессов, происходящих во время похудения, предостережет от разочарования, удержит от «накруток» по поводу голода и недостаточного количества калорий, оградит от мучений из-за изменений гормонального фона и энергетического уровня в организме.

1. Повышается уровень кортизола
Одна из многих вещей, происходящих при потере веса, и о которых люди даже не думают – это стресс, которому подвергается организм. Особенно он может отразиться на выработке гормонов, если вы не будете осторожны.

И хотя врачи выписывают пациентам, сбрасывающим вес, препараты для снятия стресса, многим они не помогают.

От состояния вашего здоровья будет зависеть, увеличится ли уровень кортизола – гормона, защищающего организм от стресса при похудении.

Гормоны оказывают непосредственное влияние на все функции организма. В свою очередь, на их выработку влияет то, как вы питаетесь и насколько вы активны. Контролировать этот процесс очень трудно, поэтому важно питаться так, чтобы предотвратить избыток кортизола.

Чтобы снизить стресс, занимайтесь более спокойными видами физической активности, такими как йога, ходьба, пилатес, пеший туризм. Это отличные тренировки, которые способны понижать уровень кортизола в крови, а также способствовать сжиганию калорий и потере веса.

В вашем рационе должны преобладать: белок, здоровые жиры, крахмалы с низким гликемическим индексом, а также зелень и зеленые овощи.

Контроль уровня сахара в крови также очень важен при похудении.

Высокий уровень кортизола приводит к стрессу, перееданию и увеличению веса. Чтобы избежать этого, питайтесь правильно и выбирайте спокойные тренировки.

2. Сначала вы теряете воду
Когда вы начинаете придерживаться диеты, то, как правило, вначале лишние килограммы уходят быстро. Но затем этот процесс замедляется, и связано это с потерей воды.

Сначала можно быстро сбросить достаточное количество, за счет потери воды. Однако дальше снижение веса будет идти более медленными темпами.

Потеря излишней воды – это неплохая вещь, так как это поможет избавиться от одутловатости и отеков! Но в дальнейшем вы не должны огорчаться из-за того, что процесс похудения начинает замедляться.

3. В вашем теле накапливаются жиры
При любой диете, когда калорий поступает все меньше и меньше, ответной реакцией организма будет быстрое накапливание жиров. Резкое сокращение потребляемых калорий может привести к затруднениям с потерей веса.

Лучший способ борьбы с такими проблемами – умеренная физическая нагрузка и потребление не менее 1500 калорий в день.

Некоторые не занимаются подсчетом калорий, а просто едят умеренное количество здоровой пищи, чтобы не ощущать острого голода. Это помогает справиться с повышенным аппетитом и постепенно подготавливает организм к ограниченному потреблению пищи.
4. Вам потребуется больше спать
Потеря веса, действительно, приводит к упадку сил. Не боритесь с потребностью в отдыхе в период похудения! Вместо этого, отдыхайте столько, сколько нужно вашему организму. Это позволит снять напряжение. Кроме того, пока вы придерживаетесь плана интенсивных тренировок, нет причин винить себя за дополнительный отдых. Конечно, это не значит, что нужно целыми днями лежать на диване!

Во время потери веса тело испытывает стресс, поэтому ему необходимо восстанавливать силы и восполнять энергию.

В первую очередь примите за правило спать не менее 8 часов в сутки, а также каждый день находите время для медитации или небольшого 20-минутного отдыха.

5. Вы становитесь раздражительными
Потеря лишних килограммов часто может сопровождаться плохим настроением, особенно если вы любитель сладкого, нездоровой пищи и фаст-фуда. Ваш организм будет лишен тех продуктов, к которым он привык. Но не волнуйтесь – все придет в норму, когда в теле установится баланс.

Было доказано, что употребление рафинированных и обработанных продуктов часто вызывает привыкание и зависимость, наподобие наркотической. Особенно это касается сахара. Вы уже не можете обходиться без такой еды, и когда ее нет, ведете себя как капризный ребенок! Поверьте, это вскоре пройдет, и вы больше не будете страдать от перепадов настроения и чувства голода.

Не забывайте есть больше белковой пищи, зелени и здоровых жиров – это поможет подавить аппетит и успокоит разбушевавшиеся гормоны.

6. Может ухудшиться качество сна
Потеря веса способна изменить качество сна, что может стать причиной переедания. При ограничении потребляемых калорий могут появиться проблемы с засыпанием.

Чтобы этого не произошло, съешьте на ужин что-нибудь поплотнее для подавления голода или выпейте перед сном стакан миндального молока – оно богато кальцием и незаменимыми жирами, которые успокаивают возбужденный мозг и помогают заснуть. Можете подсластить его стевией или добавить корицы, чтобы понизить уровень сахара в крови. Поверьте, после такого напитка вам уже не захочется совершать набег на холодильник из-за голода, который не дает уснуть!

7. Вы теряете мышечную массу
Когда вы соблюдаете диету для похудения, вы теряете не только жировую, но и мышечную массу. И это — не очень радостные новости.

Для решения этой проблемы нужно обязательно выполнять силовые упражнения или тренировки с нагрузкой собственного веса, например, такие как йога. Это обеспечит восстановление и рост мышечной массы. Развитая мускулатура помогает сжигать жир, благотворно влияет на обмен веществ, поддерживает костную систему в нормальном состоянии, предотвращает остеопороз и атрофию.

Не бойтесь, что тело будет выглядеть накачанным. Оно просто приобретет подтянутый вид, если вы несколько раз в неделю будете заниматься силовыми упражнениями или регулярно выполнять позу «Собака мордой вниз».

Очень важно правильно питаться каждый день, чтобы не допускать снижения метаболизма и ненужного стресса.

Слишком малое количество потребляемых калорий может приостановить потерю веса. Поэтому если хотите сбрасывать его, питайтесь достаточно, и только здоровыми продуктами.

Ограничьте употребление крахмала и сахара для правильного функционирования гормонов и достижения наилучших результатов.

Я все стадии прошла и думаю буду продолжать проходить некоторые

 

[Тенерифе]

Пиво - зло, я это давно уже поняла))

я не люблю пиво, оно горькое