Ты в рамках ПГ по пищевому окну, а если посмотреть видео на 1 стр. то там очень рекомендуют сдвигать завтрак, раньше 12ч. не есть. Чётко разжевать не могу, но суть в том, что гормон начинает вырабатываться ночью и продолжает это делать до первой ложки. Чем больше время пищевой паузы, тем выше гормон.