Раз,два,три-поехали....

[VulpesOken]

1 день 29.10.2012:
Настроилась за выходные, что бросаю. Надоело мне курить. Как представлю, как от меня пахнет после того как покурю, противно становится. И не высыпаюсь. В дни когда не курю совсем или как минимум не курю за 3-4 часа до сна просыпаюсь хорошо. Чувствую себя бодрой....Ну вообщем настроилась блин.. и как по закону подлости) организм с утра начал требовать сигарету. Хотя я обычно с утра и не курю никогда. Вечером после 18-00 и ночью- это да. Но вот что бы утром...Весь день проходила с полным ртом слюней (как будто вкусняшку какую хочу вот ей богу! пирожное там, мороженное..) и чувством ломки в легких. Спасалась только бодифлексом. Подышишь, покашляешь и вроде ничего.
2 день 30.10.2012:
Уговариваю себя с утра не сорваться. К вечеру уже психанула, думаю все сейчас накурюсь. Но отвлеклась на что-то и передумала. Ломает поменьше. Жду пик ломки 31.10.2012. Опять же спасает бодифлекс. И оказывается прикольно, сегодня заметила, что когда не куришь время рабочее экономится и значительно.Прям аж растерялась от паузы в работе..не могла сообразить за что взяться сразу.))) Вечером на тренировку сходила...Желание курить пропало совсем...Постояла еще с курильщиками рядом...удивилась, что запах табачного дыма такой противный оказывается. Пока намеренно избегаю массового скопления курильщиков (типа баров и клубов). Могу сорваться. Ем бабариски.
3 день. 31.10.2012:
Спала отвратительно. Просыпалась часто. Правда выспалась. Бодифлексом уже занимаюсь меньше..с утра курить не хотелось..вот часов в 17-00 приперло только. Сегодня даже конфеты не ем. Я же типа на диете уже вторую неделю...Пока продолжаю избегать гостей и массовых скоплений курильщиков. К пятнице видно будет. Думаю использовать технику по избавлению от зависимостей придуманной мной для себя на тренинге по НЛП. Или книжку послушать "Легкий способ бросить курить". Кстати начинала как-то ее слушать, на удивление желание курить этот текст зачитанный трансовым голосом снижает... Пока так.

 

[Inri]

VulpesOken, отлично! Так и продолжай. Уже 3 дня!!! Они самые длинные и ты их выдержала!
Бодифлекс не бросай, а по поводу Карра - попробуй именно почитать - слушать, имхо, не совсем тот эффект.
Ну и почаще заглядывай сюда. И особенно в то время, когда накатит.

 

[жека2979]

VulpesOken,держись. дальше легче будет. вот нашел:
Если вдруг сильно захотелось курить

Используйте метод «СТОП«.
С — сдержаться. Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть. Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься. Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду. Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус. Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

 

[zlovrednaya69]

Добро пожаловать на форум! Заветные три дня пройдены, поздравляю. Дальше должно становиться легче. Удачи))))

 

[Inri]

VulpesOken, привет.
Запомни: особенно на данном этапе не бывает "случайных сигарет".
Занимайся всем, что сможет помочь пережить сложные 3-7 дней.
Ты уже, практически, научилась контролировать свое желание, рефлекс постепенно уходит.
Ну и здесь "засветился" метод СТОП. Его подсознательно используют практически все бросающие.

 

[Umka]

Используйте метод «СТОП«.
С — сдержаться. Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.
Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть. Это позволяет совладать со стрессом.
О — отвлечься. Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.
П — пить воду. Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус. Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.
Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

Очень классно! Почему я этого не знала в самом начале? Мне кажется всем новичкам это надо давать под подпись для заучивания)))

 

[Makloved]

VulpesOken,держись. дальше легче будет. вот нашел:
Если вдруг сильно захотелось курить

Используйте метод «СТОП«.

Ни когда не слышал о данном методе, хотя сам им и пользуюсь. Разве что без вдохов, а с проветриванием.

 

[Вольфыч]

VulpesOken, Привет и велкам)))) Все обязательно получится - ведь бросить курить это легко

 

[VulpesOken]

VulpesOken, привет.
Запомни: особенно на данном этапе не бывает "случайных сигарет".
Занимайся всем, что сможет помочь пережить сложные 3-7 дней.
Ты уже, практически, научилась контролировать свое желание, рефлекс постепенно уходит.
Ну и здесь "засветился" метод СТОП. Его подсознательно используют практически все бросающие.

Рефлекса был первые 2 года курения из 17)) Курила всегда осознано. По требованию организма. Никотина хочется. Не тупого курения сигареты и наслаждения процессом, а просто НИКОТИНА)))) думаю вот купить никотиновую жевачку или уже дотерпеть три дня? Знаю что через никотиновая ломка через неделю пройдет. Бросала уже. Не курила 2 года.

 

[Вольфыч]

Не курила 2 года.

Я вот никогда не понимал - как после года-двух можно снова начать курить. Неужели забывается то, как легко начать, и как порой не так легко закончить? ))))

 

[Inri]

думаю вот купить никотиновую жевачку или уже дотерпеть три дня? Знаю что через никотиновая ломка через неделю пройдет.

А как ты думаешь, если будешь постоянно, хотя и в малых дозах добавлять никотин, организм от него быстрее отвыкнет? Я не уверен.
Ломка - вещь, зависящая от многих факторов.
Я весной пытался завязать, так ломка себя проявила в самый неожиданный момент - к концу недели (и срыв). А в этот раз - практически ее и не было.
Так что, лучше, пожалуй, переждать, используя безникотиновые заменители.

Я вот никогда не понимал - как после года-двух можно снова начать курить. Неужели забывается то, как легко начать, и как порой не так легко закончить? ))))

А вот не поверишь, бывает и так. Сам грешен. Вот теперь опять в завязку

 

[Вольфыч]

Inri, Вот я и не верю)))) Нееее я верю, знаю, люблю - но не могу понять причин ))))

 

[VulpesOken]

Я вот никогда не понимал - как после года-двух можно снова начать курить. Неужели забывается то, как легко начать, и как порой не так легко закончить? ))))

Легко)))))) В деревню уехала. Поменяла так сказать привычную атмосферу))). Нужно было себя маленькую чем-то развлекать. Днем то работы валом, а вот вечером и ночью человеку привыкшему к ночной жизни делать нечего. Вот и нашла себе занятие.

 

[Ava]

VulpesOken,привет! удачи тебе! тут тебе помогут с настроем и отвлечение прекрасное.

 

[Inri]

Inri, Вот я и не верю)))) Нееее я верю, знаю, люблю - но не могу понять причин ))))

Вот если бы мы могли понять причину нашего поступка - сколько бы людей не начало повторно (в третий, четвертый...).

 

[Вольфыч]

VulpesOken, Сомнительное развлечение, если честно)))) В деревне то ночью себя занять - один сеновал чего только стоит

Inri, Ну как же так - броситься в тот же омут, не поняв причины прошлой промашки? )))

 

[Inri]

Ну как же так - броситься в тот же омут, не поняв причины прошлой промашки? )))

Вольфыч, а кто в тот момент думает о последствиях? Вопрос стоит не в том, как не начать вообще курить (это пожалуй тема отдельной и самой бесполезной ветки), а как не начать после бросания, по прошествии 2-3-5 лет. Вот тут-то мы и попадаемся на еще худший вариант - я же один раз бросил(а), знаю, что не тяжело. И вот с момента первой сигареты проходят месяцы, годы. То и печально, что наступили на те же грабли, да еще и стоим на одном месте и продолжаем себя по лбу долбить.

 

[Inri]

VulpesOken, Сомнительное развлечение, если честно)))) В деревне то ночью себя занять - один сеновал чего только стоит

Согласен, сомнительное развлечение курить на сеновале жарким летом . Экстрим

 

[VulpesOken]

Вольфыч, а кто в тот момент думает о последствиях? Вопрос стоит не в том, как не начать вообще курить (это пожалуй тема отдельной и самой бесполезной ветки), а как не начать после бросания, по прошествии 2-3-5 лет. Вот тут-то мы и попадаемся на еще худший вариант - я же один раз бросил(а), знаю, что не тяжело. И вот с момента первой сигареты проходят месяцы, годы. То и печально, что наступили на те же грабли, да еще и стоим на одном месте и продолжаем себя по лбу долбить.

Хмм.... ну почему не поняв. В прошлый раз я бросила курить "по принуждению". Пришлось принять ультиматум "либо я, либо сигареты". Выбрала, что было важней, совсем не хотя бросать при этом. По этому и сорвалась. Никогда не думала, что бросать легко. Слишком хорошо помню, как ломало в прошлый раз. А на тот момент стаж курения был еще только 6 лет.В этот раз пришла к решению осознано. Сама. Потому что надоело. Надоело пахнуть табаком вместо духов, надоело постоянно отбеливать зубы от налета,надоело просыпаться утром,с ощущением, что во рту накакали кошки. Кожа шелушиться постоянно. Цвет лица без солярия-серый. Да и с сосудами не все ладно. Жить хочется долго и счастливо, а не помереть от инсульта в 32 года. Так что думаю не должна сорваться. Впрочем, пятница покажет))) На пятницу запланирован загул в пабе. Вот и проверим.))))

 

[Inri]

VulpesOken, интересная причина - "по принуждению". Хотя ее использует процентов 20 бросающих. Но, как видишь, основной костяк - это "самосозревшие " индивидуумы. Вот посмотри на свой список (я думаю он далеко не полный):

Потому что надоело. Надоело пахнуть табаком вместо духов, надоело постоянно отбеливать зубы от налета,надоело просыпаться утром,с ощущением, что во рту накакали кошки. Кожа шелушиться постоянно. Цвет лица без солярия-серый. Да и с сосудами не все ладно.

Вот именно! ТЕБЕ это надоело, а не кому-то. Теперь ты никому не обязана. Это ты делаешь для себя.
А вот по поводу загула...
Тут форума под рукой не будет. Так что давай уж тут сама как-нибудь...
Ну, будем надеяться на лучшее.