150гр пельменей,200мл молока
ведь не было сильного желания,нет села за компанию.
И так каждый день???)))Завтрак:10г-батона,3г-сл.масла,4г-сыра,140мл чая с сахаром.
Обед:100гр плова с курицей,чай без сахара.
Ужин:
За месяц ушло 3,500
Почти
ДобрыйВечер добрый)) А можно я тоже с вами попробую? Правда я лентяйка та ещё %) А тут больше по питанию или упражнениям? Я могу заставить себя что-то делать физически, но вот здоровое питание для меня совсем беда. Ну на троечку может смогу тянуть
надо пробовать
23 дня ещё очень мало, это нормально для такого срока, не переживай, все наладится
Калорийное такое меню))Завтрак:10г-батона,3г-сл.масла,4г-сыра,140мл чая с сахаром.
Обед:100гр плова с курицей,чай без сахара.
Ужин:
За месяц ушло 3,500
Саша привет. Ну меню конечно для подвижного образа жизни, но ты ведь скинула 3,5 кг. Отвес есть и то ладно. Значит тратишь больше чем кушаешь.
Светлана привет! Хотела написать, что у тебя обалденно классные собаки породы сита ину (обожаю за то что они собаки улыбаки), но прочла внимательно ник, всё таки акита ину, красавцы какие, внешне похожи, но характеры совсем не такие
. На счет тушонки, сейчас ты рано беспокоишься, никотиновая ломка прошла, заедать конечно в большом количестве не надо, хотя главное пока продержаться и не курить. Двигайся побольше, тем более есть собаки. Я вот когда бросала курить постоянно сидела сиднем, итак был лишний вес, а тут еще прибавился. Голова болит скорее всего из-за лежания на диване и пей больше воды. Утро начинай с теплой воды натощак, сразу хоп и стакан выпевай. Попробуй рацион пересмотреть, тем более говоришь что в диетах смыслишь. Я когда начала интервальное голодание у меня голова 4 дня болела, перестраивался организм, да и я от многого отказалась, кофе решила не пить. Сейчас кофе один раз в день пью. Причиной болей может быть что угодно, недосып, еда перед сном, переела семечек или копченного. Жалеть себя тоже надо, мы же не железные леди)))
Да да согласна. Вода наше всё!!! Вообще, други, все, кто на строился на избавление от лишних кг возьмите себе за правило пить воду -2,5 литра в день. Как правильно написала мне Майя, с утра натощак стакан, а лучше два и так в течении дня. И ещё один момент-вакуум живота! Вещь! Только утром и только натощак! Потом воду и погнали волосы назад))). Я все знаю, но ничего не делаю)))). Майя, спасибо за советы и отдельное спасибо собак;-), я их обожаю, но состояние такое апатичное, что я и на них забила, хорошо Петрович (муж) палочка выручалочка. Моё #черноеяйцо совсем сник за эти мои не курительные дни. Надо начинать вытаскивать себя, надо начинать....Светлана привет! Хотела написать, что у тебя обалденно классные собаки породы сита ину (обожаю за то что они собаки улыбаки), но прочла внимательно ник, всё таки акита ину, красавцы какие, внешне похожи, но характеры совсем не такие
Спасибо, что приняли;-), теперь я спокойна). Если мои знания будут нужны, готова делиться с Вами;-)
Конечно делись. Можете видео или скрины выкладывать. Всем будем только интересно. Мы не можем всё знать, а так будем у друг друга учиться.
Можешь стать педагогом
диетолог, физрук, психолог или повар 
ну или свой вариант предлагай
Вкусно выглядит!
Хм, педагог для меня что-то новое. Готова делиться опытом и поверенными на практике знаниями, разбирать ошибки и избегать их. У меня была небольшая группа девочек, которые худели в группе вотсап, воодушевившись моими результатами. Похудели и не вернули вес только двое из пяти человек. Почему? Потому что избавление от лишнего веса, как и от курения, начинается с головы, с принятия решения! Принял-похудел, изменил свою жизнь и не вернулся обратно. Ну а читмил никто не отменял и ещё, самое главное-диета нам не нужна!!! Нам нужен новый образ жизни и питание, которого мы доложны придерживаться постоянно, только так вес уйдёт навсегда! И да, читмил никто не отменял. А вообще, все совсем не страшно и не так трудно, как кажется;-)Можешь стать педагогом
