100 Скинем лишнее - 10 (14.11.2016-19.02.2017)

[Марья Михална]

За эту. Но у тебя не было одного недельного отчёта, а это "-3" балла

честно говоря, отчитываться особо не о чем. Аппеттита особо не было и я поняла почему - к концу недели заболела. Только по утрам более-менее аппетит есть. Причем, очень странным образом с насморком, першением в горле, головной болью, ознобом, но без температуры.

 

[Marleanft]

честно говоря, отчитываться особо не о чем. Аппеттита особо не было и я поняла почему - к концу недели заболела. Только по утрам более-менее аппетит есть. Причем, очень странным образом с насморком, першением в горле, головной болью, ознобом, но без температуры.

У меня с четверга тоже самое. Сейчас немного полегче стало.
Выздоравливай. Кушай витаминки

 

[Марья Михална]

У меня с четверга тоже самое. Сейчас немного полегче стало.
Выздоравливай. Кушай витаминки

Спасибо, взаимно)

 

[Marleanft]

Наша стодневка подходит к концу. Осталось только сдать итоговый отчёт. Сделать это вы можете здесь:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScgzP3-viOa2s9U7i-f8WAONWReABcGZha_E4c11g1IrqBtIg/viewform
После заполнения формы вы получите бонусных три балла.
Отдельный отчёт по весу, в случае заполнения данной формы, сдавать не нужно.
Итоги стодневки будут опубликованы во вторник.

 

[Джесика Джонотановна]

Поздравляю всех с окончанием стодневки!!!!!


Всем привет!
Вобщем отчиталась в опроснике я.
Результатом довольна относительно.
Плохо: вес скакал, и мало сдвинулся. Много физ нагрузки сделали из легкого жира тяжелые мышцы)) а может кстати не так уж и плохо, надо только досушить все это безобразие)
Хорошо: я нашла свой образ питания, и теперь знаю что делать точно и в след. Стодневке обязательно возьму свой вес)))
Отлично: стодневка помогла мне выйти из затяжных праздников в добром здравии))) и с б/м приемлемыми формами))
Вывод: продолжаю и нужны кухонные весы

 

[goalder]

Отчет

А чего это стодневка кончилась уже? Я еще пару недель продолжу тогда, с вашего позволения, а потом начну жрать какневсебя ибо всяческие железки тяжелые буду в зале перемещать в пространстве.
Было здорово с вами! Всем спасибо!!

 

[goalder]

А медаль?

 

[goalder]

Вес опять встал, у меня есть подозрение что началось перекачивание в мышцы и я становлюсь тяжелее. Недосушила и все недосушенное теперь становится мышцой...
Вчера на этом фоне сорвалась вечером и наелась всего подряд

Вряд ли. На фоне физ нагрузок мышцы набирают воду. Углеводная нагрузка тоже дает набор воды мышцами. Выглядит как бутто мыщцы подросли. Вес за счет набора воды может не двигаться - это нормально

 

[Джесика Джонотановна]

Вряд ли. На фоне физ нагрузок мышцы набирают воду. Углеводная нагрузка тоже дает набор воды мышцами. Выглядит как бутто мыщцы подросли. Вес за счет набора воды может не двигаться - это нормально

И что с этим делать?

 

[goalder]

И что с этим делать?

Сделать тренировки более регулярными. Мышцы будут меньше набирать воды. Тренироваться в оптимальном окне пульса - (220-возраст)*0,9 (мах) и *0,7 (min)

 

[Джесика Джонотановна]

Сделать тренировки более регулярными. Мышцы будут меньше набирать воды. Тренироваться в оптимальном окне пульса - (220-возраст)*0,9 (мах) и *0,7 (min)

О спасибо
Ну бег я смогу проконтролировать, а вот в танцах вряд ли с толком это выйдет. Я попробую.
А питанием еще как то регулируется это дело? или нет?

 

[goalder]

О спасибо
Ну бег я смогу проконтролировать, а вот в танцах вряд ли с толком это выйдет. Я попробую.
А питанием еще как то регулируется это дело? или нет?

Питанием немного тоже регулируется процентов так на 90 Совсем кратко: если вес за неделю не уменьшился - выкидываете 25 % углеводов из меню следующей недели.

 

[Джесика Джонотановна]

Питанием немного тоже регулируется процентов так на 90 Совсем кратко: если вес за неделю не уменьшился - выкидываете 25 % углеводов из меню следующей недели.

боже... это при учете того что я и так на повышенно белковой диете сижу..
ладно попробую..

 

[goalder]

боже... это при учете того что я и так на повышенно белковой диете сижу..
ладно попробую..

Тогда общий объём пищи уменьшать

 

[Джесика Джонотановна]

Тогда общий объём пищи уменьшать

я сейчас где то 1500 ккл ем, думаю до 1200 будет норм
спасибо

 

[uuulala]

Отчет:
Вес 72 кг. (-0,5) и это при самых-застойных-днях-ПМС! Я рада! Но объемы стоят на месте.
Итоги:
1. На неделе снова удалось провести белковый день. Выдержала спокойно на твороге 0,2%, тунце и минтае.
2. 2-3 вечера разгрузила пекинской капустой - отличная вещь!
3. Икра минтая: продукт диетический (б-28, ж-2), но много соли! На утро +2 кг от полбаночки - вода! Хорошо, что сходит быстро. Надо с солью повнимательней быть пока почки на месте!
4. Физ нагрузка и вода - по плану.

Планы:
1. Если все вечеринки отменятся - с четверга пойду на Дюкана - готова. Если нет - то сразу после праздника.
2. См. п.1. Других планов не будет. Кроме как - возможно дневник заведу нежральный.

 

[Mistake]

Отчет:64 ну результат не ахти(((а все моя лень...Так что жду следующею стодневку и буду себя более контролировать

 

[goalder]

Отчет:64 ну результат не ахти(((а все моя лень...Так что жду следующею стодневку и буду себя более контролировать

Молодец какая!!

 

[Marleanft]

@ТишеНа , Наталья , ты чего это учудила? За неделю -5,200?

 

[Marleanft]

@Ана Банана , ждёмс
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScgzP3-viOa2s9U7i-f8WAONWReABcGZha_E4c11g1IrqBtIg/viewform