для этого у меня калькулятор ккал заведён куда я досконально расписываю свой рацион вместе с бжу))а ещё тетрадка лежит на кухнес ручкой рядом с весами)))в общем всё что в рот идёт проходит сначало мониторинг состава-весы-тетрадь-таблица бжу-потом уже в нашу таблицу))
я питаюсь на 1300-1600 ккалорий
..это нормально...было время я по 3 суток не ел..только вода
стараюсь скинуть еще 50 кг...дай Бог получится...
Катерина, отчёт идеальный!!! Мне даже стыдно стало, что сама просто табличку выложила
Marleanft, форма же свободная. Мне так удобнее, в себе чтоб разобратьсяКатерина, отчёт идеальный!!! Мне даже стыдно стало, что сама просто табличку выложила
я когда свой рацион мониторила,до пп у меня в среднем выходило 2500-3000 и это каждый день
@Mistake , на аватарке - это ты свой рацион мониторишь?я когда свой рацион мониторила,до пп у меня в среднем выходило 2500-3000 и это каждый день
зеленый чай и мед. Всё.
@ЛюдмилаМила @uuulala @ТишеНа @Джесика Джонотановна @Марья Михална @Mistake @matroskin96 @Angelika @викеша @Олеся Бельская @K@tj@ @treh46 @Llamaslayer @Мария331 @Krivtsofff @Iruha @Пчелочка @Neskil @goalder @StrunkaTatka @Ана Банана @Джулия @Котя Дорогие друзья! Две недели позади. Они были, так сказать, ознакомительными.
@ЛюдмилаМила @uuulala @ТишеНа @Джесика Джонотановна @Марья Михална @Mistake @matroskin96 @Angelika @викеша @Олеся Бельская @K@tj@ @treh46 @Llamaslayer @Мария331 @Krivtsofff @Iruha @Пчелочка @Neskil @goalder @StrunkaTatka @Ана Банана @Джулия @Котя Дорогие друзья! Две недели позади. Они были, так сказать, ознакомительными.
апицампа хоть и полезная, но в желтом списке у меня (у кефира жирность 1% и 2,5%, какой в магазине есть подешевле - тот и беру). У меня просто режим дня сбит, иногда засыпаю в 4-6 утра, и когда все нормальные люди завтракают, я еще сплю.Теперь понятно, почему вы два раза в день кушаете
Ульяна, как же ЧТО?
Ой мой затупивший интернет создал интригуУльяна, как же ЧТО?
Выбираю подсчет каллорий надо ужесточить)@ЛюдмилаМила @uuulala @ТишеНа @Джесика Джонотановна @Марья Михална @Mistake @matroskin96 @Angelika @викеша @Олеся Бельская @K@tj@ @treh46 @Llamaslayer @Мария331 @Krivtsofff @Iruha @Пчелочка @Neskil @goalder @StrunkaTatka @Ана Банана @Джулия @Котя
Дорогие друзья!
Две недели позади. Они были, так сказать, ознакомительными.
С завтрашнего дня вам всем предоставляется возможность выбора отчётности.
1) Персональная таблица.
Заполняется ежедневно, с понедельника по пятницу.
Отчёт (скрин таблицы + вес) сдаётся в понедельник
2) Фотоотчёты.
Минимум три фотоотчёта в неделю + отчёт по весу в понедельник.
3) Подсчёт калорий
Минимум три отчёта в неделю + отчёт по весу в понедельник
4) Дневник питания
Минимум три отчёта в неделю + отчёт по весу в понедельник
Пример:
Завтрак: овсяная каша, кофе с сахаром
Перекус: яблоко
Обед: свежие овощи, отварная курица
Перекус: конфеты (5шт), сок
и т.д.
Если вы выбрали, к примеру "подсчёт калорий" , то вам необходимо в течение одной недели сдать три отчёта ( например пн., ср., пт.) На следующей неделе вы можете продолжать отчитываться так же или выбрать другой вид отчётности .
Такое ощущение что стодневка произвела на меня не тот эффект На самом деле предполагаю что дело в том что я недостаточно аккуратно считаю ккал и позволяю себе лишнего. По чуть-чуть, по чуть-чуть и в итоге получается приличная сумма ккал за неделю. 
