100 Скинем лишнее - 10 (14.11.2016-19.02.2017)

[Джесика Джонотановна]

Всем доброго утра!

 

[treh46]

Любопытно

Ну тогда первое задание для тебя! С завтрашнего вечера и до конца недели!
После 6-ти вечера перед тем как сьесть чего-нибудь, сначала сделай статические упражнения.
Их можно выполнять не вставая со стула. Самый простой вариант - начинай сжимать кулаки, что есть силы. Сжала и застыла в таком положении, потом на каждый выдох старайся еще увеличить сжатие. Так держи, пока есть силы (начинать с 8-10 выдохов, потом доводить их до 50-100).

Так же статически можно покачать пресс, не вставая со стула - на выдохе напрягаешь что есть силы мышцы живота (или ягодиц, или ног) на вдохе - расслабляешь их. Сделать раз 15-20.
****************************************************************************
Человек был вынужден в течение миллионов лет ежедневно добывать себе пищу в окружающем мире. Поэтому наш организм устроен так, что когда мы ощущаем голод, то происходит выброс адреналина. Адреналин активизирует симпатическую нервную систему, чем побуждает человека (или животное) к активному действию - поиску и добыванию пищи, не позволяя безразлично относиться к появлению голода (кстати, именно поэтому голодный человек становится агрессивным).

Выполняя физические упражнения перед едой, мы делаем как раз то, к чему нас приучила 5-миллионлетняя эволюция человека, как вида - мы удовлетворяем свою потребность в активном действии по добыванию пищи, усмиряем адреналиновую бурю, которая в нас бушует в момент голода. Т.е. делаем то, что естественно и полезно для нас.

У меня вес стоит в воскресенье-106 кг, так и не смог поменять табличку-новую что ли завести?

 

[treh46]

Не надо. Взамен этого /пришла мне сейчас мысль/ думаю давать задания для тех у кого застой. Это не значит, что если у кого-то привес, тот сразу получает это задание. Но если, например, вес совсем не двигается в течении какого-то времени, возможно задание это поможет исправить.
Как вам такое предложение?

Я тоже за.

 

[treh46]

А не, нашел

 

[treh46]

А не могли бы указать конкретные посты, что бы не лазить по всему форуму с информацией -типпа, говорилось, что каждую неделю будет разбираться тема...один из принципов-легкость, вода, вредные продукты, физич упражнения и свое

 

[treh46]

Ну тогда первое задание для тебя! С завтрашнего вечера и до конца недели!
После 6-ти вечера перед тем как сьесть чего-нибудь, сначала сделай статические упражнения.
Их можно выполнять не вставая со стула. Самый простой вариант - начинай сжимать кулаки, что есть силы. Сжала и застыла в таком положении, потом на каждый выдох старайся еще увеличить сжатие. Так держи, пока есть силы (начинать с 8-10 выдохов, потом доводить их до 50-100).

Так же статически можно покачать пресс, не вставая со стула - на выдохе напрягаешь что есть силы мышцы живота (или ягодиц, или ног) на вдохе - расслабляешь их. Сделать раз 15-20.
****************************************************************************
Человек был вынужден в течение миллионов лет ежедневно добывать себе пищу в окружающем мире. Поэтому наш организм устроен так, что когда мы ощущаем голод, то происходит выброс адреналина. Адреналин активизирует симпатическую нервную систему, чем побуждает человека (или животное) к активному действию - поиску и добыванию пищи, не позволяя безразлично относиться к появлению голода (кстати, именно поэтому голодный человек становится агрессивным).

Выполняя физические упражнения перед едой, мы делаем как раз то, к чему нас приучила 5-миллионлетняя эволюция человека, как вида - мы удовлетворяем свою потребность в активном действии по добыванию пищи, усмиряем адреналиновую бурю, которая в нас бушует в момент голода. Т.е. делаем то, что естественно и полезно для нас.

Вот подобные вещи, ну что бы не искать по форуму

 

[goalder]

я весь сезон ходил на фитнес
и сбросил тысяч пятьдесят
© bespamiatnyh

 

[goalder]

вас уличили в плагиате
такая жопа как у вас
запатентована а вашу
мы вынуждены удалить
© бес

 

[Котя]

 

[uuulala]

Всем доброго дня-вечера!
У меня срыв третий день! Помогите!!! Как вернуть мотивацию?!
Сначала банкет - выдержала на троечку. Потом 2хразовое питание - точно зря. И финишем - 10 часов вынужденного голодания вчера - по итогу вечером полный срыв моральный и физический (мела всё, что влезло). На весы даже вставать не хочу.

Закупила творог и рыбу. Но съела, глядя на них, банан и бутер с сыром.

 

[uuulala]

Всем доброго дня-вечера!
У меня срыв третий день! Помогите!!! Как вернуть мотивацию?!
Сначала банкет - выдержала на троечку. Потом 2хразовое питание - точно зря. И финишем - 10 часов вынужденного голодания вчера - по итогу вечером полный срыв моральный и физический (мела всё, что влезло). На весы даже вставать не хочу.

Закупила творог и рыбу. Но съела, глядя на них, банан и бутер с сыром.

Вобще, наверное, я отдалилась от форума на время и поэтому мотивация стала затухать...
Или ПМС... Или соблазнители с вкусняшками...
Короче, надо крайнего искать и возвращаться в строй.

 

[Marleanft]

А не могли бы указать конкретные посты, что бы не лазить по всему форуму с информацией -типпа, говорилось, что каждую неделю будет разбираться тема...один из принципов-легкость, вода, вредные продукты, физич упражнения и свое

Дмитрий, к сожалению эти три недели по большей части мы обсуждали правила.
Я вечером постараюсь, какую-то полезную информацию, которая была, перенести в стартовое сообщение на первой странице, под заголовком "полезная информация"

 

[Marleanft]

Вобще, наверное, я отдалилась от форума на время и поэтому мотивация стала затухать...
Или ПМС... Или соблазнители с вкусняшками...
Короче, надо крайнего искать и возвращаться в строй.

Готовься к заданию. Как придумаю для тебя что-нибудь интересное - позову.

 

[ТишеНа]

Всем доброго дня-вечера!
У меня срыв третий день! Помогите!!! Как вернуть мотивацию?!
Сначала банкет - выдержала на троечку. Потом 2хразовое питание - точно зря. И финишем - 10 часов вынужденного голодания вчера - по итогу вечером полный срыв моральный и физический (мела всё, что влезло). На весы даже вставать не хочу.

Закупила творог и рыбу. Но съела, глядя на них, банан и бутер с сыром.

Сегодня съешь еще чего-нибудь, чего нельзя, а вот с завтрашнего дня бери себя в руки! Нужен режим питания, сбланасированная еда, тогда срывов не будет, даже во время ПМС. На весы встанешь в понедельник, что уж каждый день взвешиваться что ли?

 

[uuulala]

Готовься к заданию. Как придумаю для тебя что-нибудь интересное - позову.

Спасибо)) Напросилась)) Или выпросила)

Сегодня съешь еще чего-нибудь, чего нельзя, а вот с завтрашнего дня бери себя в руки! Нужен режим питания, сбланасированная еда, тогда срывов не будет, даже во время ПМС. На весы встанешь в понедельник, что уж каждый день взвешиваться что ли?

ОК! Если кто, что скажет - отвечу: Наташа разрешила
У меня рука и язык тянется к икре красной, которая на НГ припасена... На белый хлебушек с сливочным маслицем просится... В калориях и БЖУ даже представить боюсь!

А режим - да! Вот мой живой пример, насколько он важен.
Спасибо, вам, дорогие стройняшечки, что оказываете такую важную поддержку!

 

[ТишеНа]

У меня рука и язык тянется к икре красной, которая на НГ припасена... На белый хлебушек с сливочным маслицем просится... В калориях и БЖУ даже представить боюсь!

А что представлять? давай точно посчитаем!

1 бутербродик выйдет на 200-250 Ккал
Это пипец, товарищи!
Я ж надеялась таких бутербродов на новый год умять в неограниченных количествах! Будем думать, чем заменить масло и хлеб

 

[uuulala]

А что представлять? давай точно посчитаем!
Посмотреть вложение 290789
1 бутербродик выйдет на 200-250 Ккал
Это пипец, товарищи!
Я ж надеялась таких бутербродов на новый год умять в неограниченных количествах! Будем думать, чем заменить масло и хлеб

Икру-то можно!!! Ложкой!

 

[ТишеНа]

Спасибо)) Напросилась)) Или выпросила)

ОК! Если кто, что скажет - отвечу: Наташа разрешила

Перед лишениями нужно хорошо наесться, иначе будешь со срыва на срыв. Так что ешь ))))

 

[ТишеНа]

Икру-то можно!!! Ложкой!

дааааа
только по ходу, самое вкусное в этом бутерброде хлеб с маслом

 

[uuulala]

дааааа
только по ходу, самое вкусное в этом бутерброде хлеб с маслом

Раздельное питание: отдельно икра,отдельно - хлеб с маслом... Так согласна)