Бег Стодневка по бегу - 16

[Тенерифе]

ПУТЕШЕСТВИЕ ПО ЧУДЕСАМ СВЕТА​

Наше путешествие и первое знакомство с чудесами света начнется с пирамид в Египте.
Вторым чудом света станет для нас Римский античный Колизей.
Третьим чудом для нас откроется знаменитый Тадж-Махал в Индии.
Четвертое чудо мы посетим во время путешествия по Бразилии. Это статуя Христа Искупителя на вершине горы Корвокадо в Рио-де-Жанейро.
Пятым чудом, станут пирамиды города Чичен Ица в Мексике.
Шестым чудом будет посещение Великой Китайской стены.
Седьмое чудо света находится в Иордании. Это старейший скальный город Петра.
Восьмое чудо света - Мачу-Пикчу в Перу.

Египет-Рим-Индия- Бразилия-Мексика-Китай- Иордания-Перу.
(примерно по 2 недели на страну)


Технолог: @NSSerg

Капитаны:
@Batleika
@Тенерифе

Модератор:
@Natali100

Отчет

Все отчеты по беговой

НАЧАЛО - 20.01.2020 г.
ОКОНЧАНИЕ - 03.05.2020 г.
Состоит из трех периодов:

• 1 период -20.01.2020 г. -23.02.2020 г.- 5 недель
• 2 период -24.02.2020 г. - 29.03.2020 г.- 5 недель
• 3 период -30.03.2020 г. - 03.05.2020 г. - 5 недель

Виды спорта в стодневке
Километры разделяются на три вида: беговые, вело, плавание. Можно выбрать любой вид по отдельности или вместе.
4 велокилометра = 1 беговому километру = 0,25 плавательных километров.
Минимальный учитываемый пробег для отчёта - 1 км. беговой, что эквивалентно 4 км. вело, 0,25 км. плавательного.

Беговые километры, виды:

• бег /улица или зал,
• ходьба /улица или зал
• эллипс /зал,
• беговые лыжи /улица.

Велокилометры, виды:

• велосипед /улица,
• велотренажёр /зал.

Плавательные километры, виды:

• плавание /улица (открытая вода)
• плавание /бассейн.

Сколько тренироваться
Количество тренировочных дней в неделю выбирается участником самостоятельно, но не менее 3-х в неделю.

Отчётность
Отчет необходимо подкреплять скриншотом программы либо фото информационного табло велотренажёра/беговой дорожки.
Скриншот или фотографию подгружайте миниатюрой. Если фотоочета нет - обязательно добавление стихотворения из 4-х строк собственного сочинения на тему ЗОЖ. Желательно размещать отчет в день тренировки, но допускается сдача отчета не позднее пятницы следующей недели.
При несоблюдении данных условий отчет считается пропуском и не принимается.
Отчёт заполняется через Google Формы (под картинкой кликабельная ссылка ОТЧЕТ), подтверждающие скриншоты следует загружать в тему стодневки.
Если по каким-либо причинам вы не можете отметиться в Google Форме, обратитесь к капитану не позднее пятницы следующей недели, иначе ваш отчет не будет принят.

Если вас съели волки
Если болезнь, травма, или иной форс-мажор настигли вас в самый неподходящий момент, решайте сами - целесообразно ли возвращаться к физ. нагрузкам. Если да - участие сохраняется, если нет - выбытие. Для сохранения участия допускается не более 2-х недель больничного на весь период. В любом случае предупреждайте капитана, он будет принимать решение индивидуально, в каждом конкретном случае.

Выход из стодневки
Отсутствие отчётов в надлежащем виде в количестве более 5-ти дней за период влечёт за собой выбытие из стодневки. Один отсутствующий отчет = 1 штраф, соответственно допускается не более 5 штрафов за период.

Перевыполнение
Перевыполнение будет фиксироваться в таблице и засчитано в километраж, но не будет идти в счёт пропусков предыдущих или будущих недель.

Цензура
За неуважительное отношение к участникам стодневки - предупреждение. В случае возникновения перебранок, предупреждения, по ситуации, выписываются либо только инициатору конфликта, либо всем её участникам. Получая предупреждение, вы автоматически получаете несгораемый штраф. После накопления 3-х предупреждений - автоматический выход из стодневки.

ОРГАНИЗАТОРЫ СТОДНЕВКИ НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЗДОРОВЬЕ УЧАСТНИКОВ. ПРИНИМАЯ РЕШЕНИЕ ОБ УЧАСТИИ, ВСЕ УЧАСТНИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛЯЮТ ДЛЯ СЕБЯ ПРИЕМЛЕМЫЙ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ И ЗА ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ БЕРУТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ.

Просьба ВСЕХ участников заполнить анкету:
1. Моя цель бега. ("Шуточная" цель не принимается)
2. Количество дней бега в неделю с указанием конкретных дней или произвольно (минимум 3 дня).
3. Виды нагрузки - бег, ходьба, эллипс и другое.
4. Форма фотоотчета, которую будете использовать.
5. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

ВНИМАНИЕ! ЗАПОЛНЯЯ ЗАЯВКУ ВЫ ПОДТВЕРЖДАЕТЕ ЧТО ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЛИ ПРАВИЛА И СОГЛАСНЫ С НИМИ.
ЕСЛИ ЧТО-ТО НЕПОНЯТНО СПРАШИВАЙТЕ СРАЗУ.
ПРИЧИНЫ "Я НЕ ЗНАЛ" ИЛИ "Я НЕ ЧИТАЛ ПРАВИЛА ПОТОМУ ЧТО ОНИ ЖЕ ВСЕГДА ОДИНАКОВЫЕ ЗАЧЕМ ИХ ЧИТАТЬ" НЕ ЯВЛЯЮТСЯ УВАЖИТЕЛЬНЫМИ ПРИ НЕСОБЛЮДЕНИИ ПРАВИЛ!!!

Пример заполнения анкеты:
1. Укрепление здоровья. (Похудение, Пробежать марафон, и т.д.)
2. 3 дня - произвольно
3. Бег /улица
4. Скрин беговой программы "Рантастик".
5. Ознакомился с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

СПИСОК УЧАСТНИКОВ МАРАФОНА ПО БЕГУ - 16:
@ФЕлГа
@I believe
@Batleika
@Lara Yurievva
@MrNobody
@Vasili Geori
@Serg71
@Olga 22
@Agafija
@Илья Александрович
@Tayga
@Утро
@Venerra
@NSSerg
@Оксиккис
@Рыжая Бестия
@Тенерифе
@Tuma
@Viktor1980let
@victor62
@ВоваНТ
@Anton10
@ovena
@Зелёныйчай
@KaZa
@ЕкатеринаИ
@Маргарита Горелик
@игоряшкаNS
@окташкод
@Svetlana_B
@Екатерина01
@Дед Кондрат
@Katarina53
@Summer
@ilvyz
@vl.kalinina
@Art-Ann
@Central NJ
@volukaba_aas
@Пернатый
@"Эркин."

 

[Тенерифе]

Друзья начинаем набор в новый увлекательный марафон по бегу -16.
Мы немного изменили формат марафона, решили сделать не 100 дней, а 15 полных недель.
С маршрутом путешествия сейчас решается, полным ходом оформляются разрешительные документы и к старту все будет готово. Пока подводятся итоги 15 й стодневки, начнем запись в 16 -ю.

Спойлер: команда бегунов из прошлых стодневок

@victor62
@Ахтармерз
@Tayga
@Ст.Механик
@Тенерифе
@Vyacheslav66
@AlenaLuk
@ex7ionic
@Justicija
@Batleika
@Ольхен
@Katarina53
@Viktor1980let
@I believe
@Рыжая Бестия
@NSSerg
@Olga 22
@mishgan
@Serg71
@Саша Белый
@Morkovka
@Дед Кондрат
@Екатерина01
@Bugaz
@ФЕлГа
@игоряшкаNS
@Ева25
@Lara Yurievva
@Зелёныйчай
@Vasili Geori
@ВоваНТ
@ElenaPavlova1966
@Олегan
@Elenka1
@volukaba_aas
@Арсений Ломоносов
@MrNobody
@окташкод
@Lusi22
@jordan0007

 

[Тенерифе]

Майя,в марафоне только бегать можно и нужно?
Я не знаю как по сугробам бегать...

Оля, у нас: бегают на улице, на закрытом стадионе, на беговой дорожке, занимаются на эллипсе, на велотренажере, ездят на велосипеде, плавают, а еще у нас много людей занимаются ходьбой.

 

[ФЕлГа]

Я хочу продолжать бегать!!! Анкету заполнила!
Моя цель бега: красота и здоровье
2. Количество дней бега в неделю: 3 дня
3. Виды нагрузки - бег, ходьба.
4. Форма фотоотчета: скриншот Mi Fit
5. С правилами согласна, ответственность по заявленным нагрузкам беру на себя.

 

[I believe]

Я с вами бегу!
1. Моя цель бега - хорошая физическая форма, здоровье;
2. Количество дней бега в неделю - произвольно 3-6 дней;
3. Виды нагрузки - бег, ходьба;
4. Форма фотоотчета - скрин программы;
5. С правилами согласна, ответственность беру на себя.

 

[Зелёныйчай]

@Тенерифе, Майя, а нам за прошлую беговую медальку дадут?

 

[Olga 22]

Добрый вечер ?
Продолжаю участвовать
1. Красота и здоровье
2. 3 дня - произвольно
3. Эллипс/зал, ходьба/улица
4. Скрин беговой программы "Рантастик".
5. Ознакомилась с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

 

[Тенерифе]

@Тенерифе, Майя, а нам за прошлую беговую медальку дадут?

Оля, все отчеты до сдадут, результаты соберем и конечно выдадим медальки. А здесь новый набор уже идет, та тема еще активная.

 

[Serg71]

Всем привет!продолжаю бежать с вами!))
1.Поддержание хорошей физической формы и оптимального веса
2.Три дня-произвольно
3.Бег/Ходьба-улица
4.Скрин программы Strava
5.Ответственность по заявленным нагрузкам беру на себя.

 

[MrNobody]

Всем привет!!! Продолжаем !))
1.Пробежать марафон из 4ч. 20мин.
2.Четыре дня-произвольно
3.Бег/Ходьба/ -улица, Плавание - бассейн,/Тренажёры-зал
4.Скрин программы FlowPolar
5.Ответственность по заявленным нагрузкам беру на себя.

 

[I believe]

Всем привет!!! Продолжаем !))
1.Пробежать марафон из 4ч. 20мин.
2.Четыре дня-произвольно
3.Бег/Ходьба/ -улица, Плавание - бассейн,/Тренажёры-зал
4.Скрин программы FlowPolar
5.Ответственность по заявленным нагрузкам беру на себя.

Когда марафон? Слот уже купил?
Я вот тоже планирую в этом году поучаствовать в забеге, хотя-бы десяточку пробежать.

 

[Batleika]

Добрый вечер).
1. Укрепление здоровья.
2. 3 дня - произвольно
3. ходьба /улица ,лыжи(надеюсь будут таки ).
4. Скрин программы "MiFit".
5. Ознакомился с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя

 

[MrNobody]

Когда марафон? Слот уже купил?
Я вот тоже планирую в этом году поучаствовать в забеге, хотя-бы десяточку пробежать.

Полумарафон в июле Минск бесплатно.
Марафон в августе Минск бесплатно.
Полумарафон в сентябре Минск слоты начнут продавать в мае.
Это основные.
Про марафон в апреле Гомеле буду решать в марте по самочувствию.
И по ходу жизни и по самочувствию все прочие забеги буду рассматривать.

 

[Тенерифе]

@Muir Мур ты нас не теряй, мы сюда переехали.
Но та тема пока активная.
Не хочешь с нами в путешествие отправиться?

 

[Muir]

Я слишком начинающий, что бы мировой комсомол догонять

 

[Lara Yurievva]

Добрый вечер !!!
Я тоже рада учавствовать .
1.Для здоровья и красоты.
2.Произвольно от 3х дней .
3.Ходьба, бег , лыжи , велосипед .
4.Скрин программы .
5.Ознакомилась с правилами, все понятно , ответственность беру на себя.

 

[Muir]

Еще есть проблема с разминками - заминками. Можно через Найк тренировку делать, а через пульсомер - засекать все сразу с разминкой-заминкой и тренировкой
И будет в таком вот дизайне. И легкая синхронизация сразу в паре приложений

 

[Vasili Geori]

Добрый вечер друзья! я свами продолжаю участвовать.
1. Укрепление здоровья,похудение
2. 3 дня - 6 произвольно
3. помещении, беговая дорожка,.улица ,Ходьба, бег , лыжи , велосипед .
4. Скрин беговой программы
5. Ознакомился с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

 

[Muir]

У меня в одном из приложений написано

<59 %. Пульс в покое или при рутинной активности, если оставаться в этой зоне пульса, вы не достигните никаких фитнес-целей.

Имеется в виду макс ЧСС, которая вон у капитана - 190. Я ходил обычным шагом немного выше среднего в магазин, и пульс 90 - 100. Хочу спросить, вы ходите, каков у вас эффект этого?

 

[Тенерифе]

У меня в одном из приложений написано

Имеется в виду макс ЧСС, которая вон у капитана - 190. Я ходил обычным шагом немного выше среднего в магазин, и пульс 90 - 100. Хочу спросить, вы ходите, каков у вас эффект этого?

Да нормальный эффект. У меня в покое пульс 59-64, а при ходьбе в темпе без остановок на скорости около 5км/ч доходит до 75. За год занятий очень прилично похудела.