Бег Стодневка по бегу-18

[Анна Ф]

Специально щас пробежалась. Никогда не бегала раньше. Только после этого записалась.

 

[MrNobody]

Специально щас пробежалась. Никогда не бегала раньше. Только после этого записалась.

Только без фанатизма! А то закислишь мышцы. Мышцы разрушаются, зачем нам трупный яд, выводи его потом. Поначалу 45 сек бега - 60 сек ходьбы.

 

[Анна Ф]

Только без фанатизма! А то закислишь мышцы. Мышцы разрушаются, зачем нам трупный яд, выводи его потом. Поначалу 45 сек бега - 60 сек ходьбы.

Ох ты ж! А я не знала. У меня интервалы были примерно 5 минут бегу, 5 иду.

 

[volukaba_aas]

Добрый день! Принимаете еще заявки?
1. Укрепление здоровья/поддержание формы
2. 3 дня в неделю произвольно
3. Бег, ходьба
4. Скрин программы "Страва"
5. С правилами согласен, ответственность по нагрузкам осознаю и принимаю на себя.

 

[victor62]

Ох ты ж! А я не знала. У меня интервалы были примерно 5 минут бегу, 5 иду.

тоже.... не знал.. а теперь интервальный бег самое то))Главное (из опыта).. в 7 минутах оставаться)

 

[Анна Ф]

тоже.... не знал.. а теперь интервальный бег самое то))Главное (из опыта).. в 7 минутах оставаться)

Ну, я пошла матчасть изучать. На ютубе много роликов о технике бега. Смотрю сижу.

 

[MrNobody]

Ну, я пошла матчасть изучать. На ютубе много роликов о технике бега. Смотрю сижу.

Матчасть твоя (миофибрилы) пока не оснащены митохондриями и пока они не размножились ,усилия можно только кратковременные. По мере нарастания митохондрий, можно отрезки увеличивать. После того как митохондрий нарастёт достаточное количество, можно будет повысить скорость, для этого начать делать интервалы. А пока небольшие отрезки на малой скорости - заодно связки и сосуды начнут адаптироваться.

 

[Анна Ф]

@MrNobody, небольшие - это сколько в километрах?

 

[MrNobody]

небольшие - это сколько в километрах?

Поначалу лучше по времени ориентироваться. ....и по самочувствию.Начать 40 сек бег + 50 сек ходьба = 40 мин. А потом добавлять. Километра три должно выходить поначалу..

 

[Marisabel95]

1. Просто для себя любимой
2. 3 дня и более
3. Бег, ходьба
4. Скрин программы "Страва".
5. Ознакомилась с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
Всех рада видеть, 3 недели перерыва- это слишком
Все начинается сначала
Ууууххххх

 

[Marisabel95]

Я успела запрыгнуть в последний вагон и занять место у туалета???????

 

[I believe]

@ilvyz, @Анна Ф, @volukaba_aas, @Marisabel95, записываю вас. Добро пожаловать!

 

[Илья Александрович]

А то закислишь мышцы. Мышцы разрушаются, зачем нам трупный яд, выводи его потом.

Ты опять за свое?!

Специально щас пробежалась. Никогда не бегала раньше. Только после этого записалась.

Ноубади ваще аккуратно слушайте, а то начнет и все. Будете его фанаткой

 

[Илья Александрович]

и занять место у туалета???????

/покряхтел и лег боком/
- ВОт же полно места! Лежать даже можно!

 

[Селена13]

Поначалу лучше по времени ориентироваться. ....и по самочувствию.Начать 40 сек бег + 50 сек ходьба = 40 мин. А потом добавлять. Километра три должно выходить поначалу..

После того как останавливаешься, очень трудно начать бежать опять. Я бегу пока есть сил. Кажется 1 км выходит. Надо наверно сегодня вечером проверить. Но и мой бег скорей быстрая ходьба, нежели бег.

 

[MrNobody]

После того как останавливаешься, очень трудно начать бежать опять. Я бегу пока есть сил. Кажется 1 км выходит. Надо наверно сегодня вечером проверить. Но и мой бег скорей быстрая ходьба, нежели бег.

При правильном режиме можно получать удовольствие от бега практически с самого начала.

 

[Илья Александрович]

При правильном режиме можно получать удовольствие от бега практически с самого начала.

например через каждые 400 метров класть купюру в 1000 рублей и собирать их

 

[Селена13]

При правильном режиме можно получать удовольствие от бега практически с самого начала.

А какой режим правильный?

 

[Ильдус]

Только без фанатизма! А то закислишь мышцы. Мышцы разрушаются, зачем нам трупный яд, выводи его потом. Поначалу 45 сек бега - 60 сек ходьбы.

Почему мышцы разрушаются? Мне кажется, после любого бега мышцы закисляютя. А потом за день отдыха восстановятся .

 

[MrNobody]

А какой режим правильный?

Вот раньше проще было. Какой режим партия назвала, тот и правильный. А сейчас труднее - самостоятельно нужно подбирать, учитывая множество факторов. Грубо говоря - при котором инь и ян уравновешены. Ну или по-современному симпатическая и парасимпатическая системы организма находятся в равновесии. Ну или другими словами нагрузка и расслабление соответствуют друг-другу и есть прогресс в развитии.