Бег Стодневка по бегу-19

[I believe]

Если "аэробная функция" - это тоже самое что и аэробная мощность, она же кардиовыносливость, она же МПК, она же VO2max - то развивается она лучше всего МПК-интервалами.
Парняков говорит о другом - что если вы не можете бегать на низком пульсе, то ваша аэробная функция слишком слаба, чтоб развивать её чем-то кроме медленного бега. Сначала нужно её довести до некоторого уровня медленным бегом, а потом уже тренировать полноценно.

Спасибо, Сергей!

 

[katenka-82]

Отчёт за 23.01.21
Эллипс
7.5 км

 

[HelgaCat]

Ходьба 23.01 4,89 км

 

[Ананасинка]

Да здравствуют выходные, наконец-то можно нормально походить.
23.01 - 15 км
Отчёт прикрепляю

 

[Justicija]

Привет. Мой первый отчет за 2021.01.22. Ходьба по улице 7 км и дома около 4(программа дома показывает неправильно расстояние. Шаги показывает правильно) 14000+.

Ой, а скрина то нету..

 

[Сенсей]

Оригинал, Парняков.

Школа Бега СкиРан: тест 120/30 и принципы тренировок продвинутых бегунов начального уровня.

Правда он говорит о молодежи, бегущей 400 метров из минуты. Но ИМХО это относится ко всем.
//
С другой стороны он говорит о том что на таком пульсе нужно бегать восстановительные кроссы, и до таких значений нужно снижать пульс на интервальных тренировках, то есть нужно уметь бегать на таком пульсе не переходя на ходьбу - независимо от темпа.

Теперь понятно, спасибо ) Почитаю думаю этого автора)

 

[I believe]

Да здравствуют выходные, наконец-то можно нормально походить.
23.01 - 15 км
Отчёт прикрепляю

Вообще нормально походила!
Везёт же - выходной. А я работаю сегодня.

 

[I believe]

Ой, а скрина то нету..Посмотреть вложение 1349926

Диана, мы с тобой вместе курить бросали в стодневке Балет без пачки

 

[Хоккеист]

На этой неделе был бег в среду и субботу по 4,5-5 км лёгким темпом и две тренировки по хоккею в понедельник и среду. Вот сегодня в парке побегал)

А завтра в горы на Покатушкииии) всем лёгкого бега

 

[I believe]

А завтра в горы на Покатушкииии) всем лёгкого бега

На борде? Или на лыжах? )

 

[ВоваНТ]

23.01
Поплавал 1.75×4=7
Походил 7
Итого 14 км
Стих:
32 на солнце, 32 в тени
Как же было здорово по лесу идти
Жаль, что только в минусе эти 32
Быстро замерзает под носОм вода.

 

[Зелёныйчай]

Отчёт 23.01 ходьба 2,84

 

[Селена13]

Всем доброго времени суток!
Отчёт за 23.01.
Бег - 3 км.

 

[Хоккеист]

На борде? Или на лыжах? )

Обижаешь))) только борд

 

[Лилия Николаевна]

И у меня бывает. Длительная пешая прогулка (да любая: и с палками тоже и трусца) перед сном обычно хорошо помогает.

Мне не помогает, гуляю перед сном каждый день

 

[Batleika]

Отчет 23.01- велосипед 4.15 км .

 

[I believe]

Обижаешь))) только борд

класс!

 

[katenka-82]

Вообще нормально походила!
Везёт же - выходной. А я работаю сегодня.

и я

 

[ilvyz]

Отчёт за 23.01.
Ходьба - 2.9 км

 

[Marisabel95]

Урааа, мы 3-е место в эстафете, молодцы парни