Бег Стодневка по бегу - 2. Начало 4 января.

[The Wall]

Вот бы ещё пару котов кто проверил... Для полной уверенности, что себя в зеркале они в упор не видят и не хотят видеть

Может, они не понимают, что это они?)

 

[-Владимир-]

Однако, затруднения при тесте 120/30 или очень низкая скорость бега на ЧСС120 (ниже 7 мин/км) говорит о недостаточно развитой аэробной функции.

Совершенно верно, а у нас еще легкие то..., кхе-кхе, как бы по мягче сказать...
...каждый по своему издевался над ними много-много лет!

 

[The Wall]

Намба файв
14.02, 3,13 км
Анжела, как здоровье?))

 

[MrNobody]

В двух словах как понимаю это я (поправьте меня, еси чо не так):
Основная нагрузка (а это 80-90% всей тренировочной нагрузки) должна быть в голубой и зеленой зонах. Если мало тебе кажется нагрузка - увеличивай расстояния, но в этой же зоне. Это, кабэ, аэробная нагрузка. Увеличивает выносливость.
Скоростная и анаэробная нагрузка (10-20%) должна быть не продолжительная и дозированная.
Тут все архи-индивидуально.

Вот тут немного теории. Особенно в 19 и 20 главах.... и про пульс 120 тоже есть...нас всех касается...
Эндогенное дыхание – медицина третьего тысячелетия. ... Аннотация: В книге изложена новейшая теория безлекарственного оздоровления организма человека с помощью дыхательного тренажера Фролова.
http://www.klex.ru/1gc
Если что, я два года дышал перед бросанием, чистил лёгкие и простату уменьшал....

 

[KaterinaS]

Всем привет! С праздничком кто празднует ))
Времени очень мало, но бег без штрафов))
Отчёт за 11.2.16. Бег 5 км улица , почему-то не загрузилась карта, надеюсь все равно падайдет. И отчёт за 14.2.16. 5 км улица бег.

 

[Elenka1]

И, все-таки, выкладываю отчет за сегодня - 14.02!!! Я доехала до спортзала! 3,6 км. Так что эта неделя только с одним штрафом.

Дождь падает на голову,
И замерзает под ногами.
Где же зима?

Получилось практически хокку!

 

[justfortoday]

10.02
13.02
1 пропуск.

 

[-Владимир-]

Если что, я два года дышал перед бросанием, чистил лёгкие ...

А после бросания что, забил на Эндогенное дыхание?

 

[ВоваНТ]

Angi, я еще не выздоровел. Дай больничный, пожалуйста.

 

[Hadisovish]

15.02.2016 г утро
6,04 км, 45 мин

 

[Александр Симкин]

Отчет #1 от 15.02.16. Пытаюсь удержаться в стодневке, но завтра опять в Москву. Как там будет получаться ходить, не знаю.

 

[*MARISHA*]

Отчет за 14.02 4.4 км

 

[Макс®]

Я дико извиняюсь, но моя спина вынуждает меня повременить с бегом хотя бы неделю.
За три недели боль в пояснице почти ушла, но в субботу я все равно сделал мрт. Грыжи нет и это самое главное. На радостях побежал в субботу и теперь второй день не могу согнуться - воспаление так и не прошло. Так что ближайшая неделя только физиотерапия, уколы и покой.

 

[MrNobody]

А после бросания что, забил на Эндогенное дыхание?

Да оно само как-то прекратилось....я даже не заметил как....запроса нет, организьм функционирует, все системы работают в штатном порядке...запроса на палочку-выручалочку нет.
А, вспомнил! Оно иммунитет сильно поднимает, а иммунитет много энергии жрёт, а у меня её нету......
вся моя задача добыть и сохранить энергию , а организм по мере накопления её тратит на то, что считает нужным раз в неделю - две. А тренажёр этот не глядит на запасы, забирает всё до последней крошки тут же.........Ну как бы организм и так перешёл на эндогенный режим.

 

[Мусира]

Я дико извиняюсь, но моя спина вынуждает меня повременить с бегом хотя бы неделю.
За три недели боль в пояснице почти ушла, но в субботу я все равно сделал мрт. Грыжи нет и это самое главное. На радостях побежал в субботу и теперь второй день не могу согнуться - воспаление так и не прошло. Так что ближайшая неделя только физиотерапия, уколы и покой.

Макс23, выздоравливай!
мне со спиной очень помогли укрепляющие упражнения - гиперэкстензии+пресс, ежедневно, сначала без веса, сейчас уже пять кг могу брать. Но это, конечно, вне стадии обострения и очень осторожно.

 

[Алексей4321]

15.02.бег 2,5 км велотренажер 5,2 км

 

[ИришаР]

Мой отчёт за сегодня 15.02.2016 3,31км, и ещё один позже добавлю,

Утром запустила рантастик, но из за ветра дошла только до остановки....

 

[ИришаР]

Мой второй отчёт за сегодня, поздний вечер 2,8 км

 

[ZUFREVAL]

Всем доброго вечера, мой отчет на сегодня 15.02.16.
Ходьба вперемешку с бегом. Дист 6.06; вр 48:12; темп7:58
.

 

[Angelika]

Анжелика, меня, тоже, отправь на недели две в отпуск, please. Чувствую себя не важно - побочные эффекты от простуды.

Светлана, привет!
Дни отпуска исчерпаны в это воскресенье, продлить нельзя, однако чисто технически будут штрафики и можно под них неплохо спокойно выздороветь почти две недели, сделав пробежку или заход в конце второй недели Такие милые хитрости. Хуже всего болеть, когда тепло на улице. Выздоравливай полностью и спокойно!!!

Angi, я еще не выздоровел. Дай больничный, пожалуйста.

Владимир, добрый день! Ситуация аналогичная, как у Светланы: 2 недели больничного вышли, но спокойно выздоравливайте дальше под штрафики, они у вас в полном запасе есть, хватит почти на две недели.