NSSerg
Гордость форума
Вот тут хорошие упражнения от боли в пятке, правда описаны на ломанном русском, но сути это не меняет.Не бегаю с 24-го августа совсем. Заколебалась лечить ногу, ничего не помогает, болит пятка. Первый хирург сказал - тендиноз (поражение сухожилий), бегать нельзя, и ходить тоже минимально; второй хирург сказал - пяточная шпора, бегать можно, если не сильно мешает. В понедельник пойду к травматологу-ортопеду, а пока, чтоб совсем не заржаветь, хожу в в фитнесклуб: на силовые, на пилатес, на баланс. В качестве кардио - эллипс и велотренажёр.
Они развивают стопы, улучшают кровообращение - соответственно всё начинает быстрее и лучше заживать.
Ну и растягивают мышцы стопы и голени. Мне особо помогли два последних, 4-ое и 5-ое. После того как регулярно стал их делать - травмы и боли в области пятки стали намного реже.
5 упражнений против пяточных шпор
Мучаются от пяточных шпор и болей в ногах? Вот 5 хороших упражнений для пяточных шпор, которые дают увеличенное движение, меньше боли и улучшают функцию. Поделись, пожалуйста.
www.vondt.net
). Стельки купила, от гормонов пока отказалась.
.Из списка пропала вот куда то .....
