Стодневка по бегу - 27

[YaGorik]

29.01
Ходьба 10,57 км

 

[EvgeniaDutch]

Hodba

 

[Katrinа]

доброй ночи! Отчёт за 29.01
Ходьба+бег 13,6 км
Плавание 1,2 км *4=4,8
18,4 км )

 

[Лицо G]

Отчет 29.01 ходьба 7,02 км

 

[Селена13]

Всем привет! Утро доброе! ?

 

[Сенсей]

Отчет 30.01. Бег 4 км.

 

[I believe]

Команда, всем привет!

 

[игоряшкаNS]

Всем привет! Отчёт за выходные.
27.01.24. Бег 8,26 км.
28.01.24. Ходьба 2,01 и 2,93 и 7,25 км. Всего 12,19 км.
Всем здоровья и лёгких ног.

Спойлер: Скриншоты

 

[ВоваНТ]

30.01
Бегом 5.5 км

 

[MrNobody]

29.01 Ходьба 6.0 км
30.01 Велотренажёр 16 / 4 =4 км

 

[NSSerg]

Отчет за неделю 22-28 января.
Вторник 23.01. Бег 4,79 км
Суббота 27.01. Бег 6,11 км
Чемпионат Беларуси по ЛА среди ветеранов, 60 м. - 8.85 (по электронике)

Воскресенье 28.01. Плавание 775 м. (3,1 беговых километра)

 

[Галла]

Отчёт 30.01. Ходьба 5,84 км

 

[Svetlyc]

Добрый вечер!
Отчёт 30.01 ходьба 11,08 км

 

[Алёна909]

30.01.
Ходьба 11,62 км

 

[YaGorik]

30.01
Ходьба 10,15 км

 

[Лицо G]

30.01. Ходьба 6.63 км

 

[Селена13]

Доброе утро всем! Дня хорошего и бодрого! ?‍♀️?

 

[Сенсей]

Команда, всем привет!

Краткий пересказ видео, если кому-то интересно, но времени мало, как у меня

Когда дорожка тренирует лучше, чем бег на улице ? Три лучших тренировки для беговой дорожки ?

00:00 Беговая дорожка для профессионалов

• Беговая дорожка используется профессиональными спортсменами для тренировок круглый год.
• Мариус Бакин, норвежский рекордсмен в беге на 3.000 м и 5.000 м, проводит тренировки на дорожке с октября по апрель.
• Пит фингер, олимпийский бегун, проводит тренировки с уклоном полотна от 4 до 8% и длительностью от 60 минут.
• Триатлеты также используют дорожку для тренировок в любой сезон.

01:28 Тренировки на беговой дорожке

• Автор предлагает три развивающих тренировки для бегунов на беговой дорожке.
• Первая тренировка - ступенчатый бег на дорожке, шесть этапов по 10 минут.
• Вторая тренировка - бег в горку на дорожке, разминка 10 минут, основная часть повторяется два раза.
• Третья тренировка - хула сет, разминка 10 минут, основная часть повторяется четыре раза.
• Все тренировки проводятся с уклоном дорожки от 0 до 8%.
• Тренировки интенсивные и требуют осторожности, их нужно делать не чаще раза в неделю.

 

[Ishik]

Привет! Отчет, бег, 6км. 31.01.24

 

[I believe]

Краткий пересказ видео, если кому-то интересно, но времени мало, как у меня

Когда дорожка тренирует лучше, чем бег на улице ? Три лучших тренировки для беговой дорожки ?

00:00 Беговая дорожка для профессионалов

• Беговая дорожка используется профессиональными спортсменами для тренировок круглый год.
• Мариус Бакин, норвежский рекордсмен в беге на 3.000 м и 5.000 м, проводит тренировки на дорожке с октября по апрель.
• Пит фингер, олимпийский бегун, проводит тренировки с уклоном полотна от 4 до 8% и длительностью от 60 минут.
• Триатлеты также используют дорожку для тренировок в любой сезон.

01:28 Тренировки на беговой дорожке

• Автор предлагает три развивающих тренировки для бегунов на беговой дорожке.
• Первая тренировка - ступенчатый бег на дорожке, шесть этапов по 10 минут.
• Вторая тренировка - бег в горку на дорожке, разминка 10 минут, основная часть повторяется два раза.
• Третья тренировка - хула сет, разминка 10 минут, основная часть повторяется четыре раза.
• Все тренировки проводятся с уклоном дорожки от 0 до 8%.
• Тренировки интенсивные и требуют осторожности, их нужно делать не чаще раза в неделю.

Спасибо