Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Илья Александрович]

Доброе утро

 

[Рубенкова Марина]

Смотрю фильм "Всегда говори Да", вот думаю надо начать говорить да, ведь действительно это открывает новые возможности и вытаскивает из зоны комфорта. И Джим Керри там классный)

Да, тоже после фильма были мысли, что мы часто говорим "нет" новым возможностям)

 

[Наталья 1976]

Доброе утро фигуристы)опять проспала, плохо спала и тело как один большой синяк, еле сползла с кроватки,чувствую усталость во всем теле,а сегодня по плану треня. Че делать то??может без гантель треница сегодня?? Всем хорошего дня, видно будет жарко.

 

[Рубенкова Марина]

Всем привет!

 

[Алллочка]

Доброе утро, Суперфигуристы!

Сегодня последний день отчётов!

 

[Алллочка]

Кисуля64, RA., какие у вас классные аватарки!

 

[Котофей]

30.06 отчёт.
1) Питание - бесконтрольное
2) Тренировки - начал, наконец, ходить по 10-12 километров в день. Но, внезапно заболел (ОРВИ?), третий день лежу с температурой 38.
3) Текущий вес... 95.6

 

[Tata236]

Котофей, поправляйся!

 

[Котофей]

Котофей, поправляйся!

Спасибки!

 

[Алллочка]

29.06 отчёт.
1) Питание (базовый метаболизм: 1240 ккал, с низк. физ. активностью 1488)
БЖУ: 111; 33; 186.
Были дни "бесконтрольные" по углеводам: пицца; мороженое, но в основном, держалась в рамках планового БЖУК(а).
2) Тренировки (громко прозвучало)): утренняя разминка; растяжка.
3) Текущий вес... 55.00
Эх, ну за последние 3 дня набрала больше кг.

4) Вода: около 2 л.
Уменьшились объемы: ОТ - 4 см.)) 63 см.

P.S. сегодня забегалась и в результате по калориям я ниже базового оказалась.

Сашенька, что меня радует, это то, что ты пишешь прямо профессионально.
Вообще-то у нашей подгруппы отчет 15 июля, но молодец, что отчиталась!
Я тоже все-таки мониторю себя раз в 2 недели точно.

1 кг в твоем случае нестрашно. А вот талия прекрасно уменьшилась! СУПЕР!

Напомни, почему ты без спорта и чем вообще занималась. Утренняя разминка это что?
Друзья, извините, но еще не всех запомнила по этому вопросу.

 

[Natalis]

Поставила новый калькулятор калорий. Не пойму как он мне считает? Съела сегодня на завтрак 300 г киноа. В 100 киноа 14 г белка.


13 это что?

 

[Алллочка]

30.06 отчёт.
1) Питание - бесконтрольное
2) Тренировки - начал, наконец, ходить по 10-12 километров в день. Но, внезапно заболел (ОРВИ?), третий день лежу с температурой 38.
3) Текущий вес... 95.6

Игорь, и тебя скосила эта дурацкая инфекция? Поправляйся!
По весу все же есть небольшой прогресс, если бы не куролесил, было бы существенно лучше!

 

[Алллочка]

Поставила новый калькулятор калорий. Не пойму как он мне считает? Съела сегодня на завтрак 300 г киноа. В 100 киноа 14 г белка.
Посмотреть вложение 434089
Посмотреть вложение 434090
13 это что?

Он тебе посчитал 13г белка по своей базе. А так да,14 на 100г.
Скорее всего ты порцию не вбила 300г. И он считает только 100.

 

[Tata236]

Поставила новый калькулятор калорий. Не пойму как он мне считает? Съела сегодня на завтрак 300 г киноа. В 100 киноа 14 г белка.
Посмотреть вложение 434089
Посмотреть вложение 434090
13 это что?

Ты же не могла, наверное, 300 гр. крупы съесть, это ж ведро почти? А забила что-то типа каши из киноа, а в ней крупы как раз около 100 гр. может быть. Но считать лучше все в сухом или сыром виде. Т. е. крупу, а не кашу, вес сырого мяса, а не стейк.

 

[Алллочка]

Ты же не могла, наверное, 300 гр. крупы съесть, это ж ведро почти? А забила что-то типа каши из киноа, а в ней крупы как раз около 100 гр. может быть. Но считать лучше все в сухом или сыром виде. Т. е. крупу, а не кашу, вес сырого мяса, а не стейк.

Да там вроде отварная была забита. А так да, в отварной конечно меньше получится.
Что-то никак не проснусь сегодня, потоп когда ожидается? пока вон солнышко.

 

[марракеш]

Да там вроде отварная была забита. А так да, в отварной конечно меньше получится.
Что-то никак не проснусь сегодня, потоп когда ожидается? пока вон солнышко.

Привет,после обеда отчитаюсь ,вчера весь день в запарке.
Всем доброго дня.

 

[Алллочка]

Привет,после обеда отчитаюсь ,вчера весь день в запарке.
Всем доброго дня.

Спасибо, Мариночка, и тебе!
Хорошо, буду ждать тебя.

 

[Forest]

Привет всем!
Отчет за 30/06/2017
Питание: Тут все в порядке.Строго без перееданий. Минимум сладкого и мучного и картошки. Рыба, индейка,рис. Клубника и вишня сейчас дешевые покупаем много.Много пью.
Тренировки: редкие пробежки, но регулярные ежедневные прогулки по 4 км. В очередной раз начал делать ОФП надеюсь продолжать без пропусков.
Замеры:
Вес 95.8кг
Жир 27%
Вода 50.2
кости 3.4
Мышцы 66.3 кг
Висцералка 11.5
Увеличился процент жира за счет уменьшения мышц.Но в целом вес снижается. Очень хорошо видно что мне нужно налегать на силовые тренировки....

 

[Котофей]

Игорь, и тебя скосила эта дурацкая инфекция? Поправляйся!
По весу все же есть небольшой прогресс, если бы не куролесил, было бы существенно лучше!

Внезапно заболел, за три часа - горло, сопли ручьем , кашель и температура. Все сразу.

 

[Tata236]

Внезапно заболел, за три часа - горло, сопли ручьем , кашель и температура. Все сразу.

такая же фигня была, молниеносно просто(