Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Кисуля64]

Ой,про меняяяяяя...

 

[Gulya19]

Алллочка, можно я в понедельник сдам отчет, никак не успеваю, семейные мероприятия((( питание и так шаткое, а с этими бешпармаками на весы вставать страшно(((

 

[Алллочка]

Я и не собираюсь сдаваться, мы еще повоюем

Причина хоть понятна.
Мы с тобой, Татьяна!

 

[Алллочка]

Алллочка, можно я в понедельник сдам отчет, никак не успеваю, семейные мероприятия((( питание и так шаткое, а с этими бешпармаками на весы вставать страшно(((

Ладно, тогда вместе с Треничками буду ждать вас в понедельник.

 

[Девочка-вишенка]

Всем привет!
1. Питание: ПП и подсчет БЖУК. Плановый БЖУК 85-90/50-60/228/1700
Подсчет уже на автомате и занимает все меньше времени. А то в начале немного напрягало, времени тратилось много. Без отклонений в последнии две недели не обошлось. Последнии выходные приезжала сестра с племяником Шарахались с ними по всюду весь день, толком ничего не кушая и вечером набивали пузо чем не стоило бы. Во все остальные дни без нарушений.
2. По какой системе тренировались: а вот со спортом просто беда. Обленилась, пару раз пропустила тренировку и теперь не могу себя загнать регулярно в зал. Меня тоже одолела какая-то апатия. Получилось что за последнии 2 недели 3 раза от силы тренилась. Вчера взяла себя в руки и поехала на велике на работу. 12.2 км. в одну сторону, вся дорога почти через парк, вдоль небольшой речки. Благодать.. чувствуется правда что давно не каталась. Последние два лета регулярно на работу на велике ездила, надо возобновить.
3. Данные текущего веса и объемов.
За две недели -1.3 кг. Ушло по сантиметру с талии и бедер. А вот груди на сантиметр выросла. Но это я переживу
Вес: 89.5 восьмерку на весах увидела И 4.9 кг с начала стодневки
ОГ: 107 (+1)
ОТ: 88 (-1)
ОЖ: 107(0)
ОБ: 119(-1)
4. Норма воды и сон. Со сном все в порядке. Вода в норме-2-2,5 литра.
5.

 

[Девочка-вишенка]

А это моя вкусняшка сегодня, macarons , прямиком из Франции. Мой друг сначала купил, а потом вспомнил, что я сладкое не ем. Съела сегодня на завтрак 2 штучки, в БЖУК учла

 

[Алллочка]

Всем привет!
1. Питание: ПП и подсчет БЖУК. Плановый БЖУК 85-90/50-60/228/1700
Подсчет уже на автомате и занимает все меньше времени. А то в начале немного напрягало, времени тратилось много. Без отклонений в последнии две недели не обошлось. Последнии выходные приезжала сестра с племяником Шарахались с ними по всюду весь день, толком ничего не кушая и вечером набивали пузо чем не стоило бы. Во все остальные дни без нарушений.
2. По какой системе тренировались: а вот со спортом просто беда. Обленилась, пару раз пропустила тренировку и теперь не могу себя загнать регулярно в зал. Меня тоже одолела какая-то апатия. Получилось что за последнии 2 недели 3 раза от силы тренилась. Вчера взяла себя в руки и поехала на велике на работу. 12.2 км. в одну сторону, вся дорога почти через парк, вдоль небольшой речки. Благодать.. чувствуется правда что давно не каталась. Последние два лета регулярно на работу на велике ездила, надо возобновить.
3. Данные текущего веса и объемов.
За две недели -1.3 кг. Ушло по сантиметру с талии и бедер. А вот груди на сантиметр выросла. Но это я переживу
Вес: 89.5 восьмерку на весах увидела И 4.9 кг с начала стодневки
ОГ: 107 (+1)
ОТ: 88 (-1)
ОЖ: 107(0)
ОБ: 119(-1)
4. Норма воды и сон. Со сном все в порядке. Вода в норме-2-2,5 литра.
5. Посмотреть вложение 442778

Молодец! Тренировки возоновляй, и будешь совсем Супер!

 

[АлександраC]

А это моя вкусняшка сегодня, macarons , прямиком из Франции. Мой друг сначала купил, а потом вспомнил, что я сладкое не ем. Съела сегодня на завтрак 2 штучки, в БЖУК учла
Посмотреть вложение 442784

Я их так и не попробовала на и разу)))

 

[Алллочка]

Мальчики: @Котофей
@игоряшкаNS
@Forest
@@Phoenix
просыпаемся и сдаем отчет!

 

[АлександраC]

А я сегодня натянула на себя джинсы, купленные 9 лет назад, но всегда актуальные. Они всегда на мне висели, поэтому носила их мало. Ох, отлично сидят!

 

[Девочка-вишенка]

Я вот что тут подумала, если я на работу буду на велике ездить, 50 мин туда и 50 мин обратно. И в дни когда мне на тренировку я же могу в зале только силовыми ограничиться?Кардио ведь достаточно за день? Или вот прям лучше, чтоб после силовых 30-40 мин кардио? Но это конечно если дождя нету я на велике на работу ездить буду. Я на велосипеде также быстро на работу добираюсь, как и на электричке. И если не будет возможности на машине ездить. А она есть только когда друг в командировке. Так хоть с пользой для здоровья.

 

[Девочка-вишенка]

Я их так и не попробовала на и разу)))

Ну не ах! Или я от сладкого отвыкла А цена на них приличная. Во Франции в кондитеркой за одну штучку 1 евро просят. В магазине дешевле можно купить.

 

[АлександраC]

Ну не ах! Или я от сладкого отвыкла А цена на них приличная. Во Франции в кондитеркой за одну штучку 1 евро просят. В магазине дешевле можно купить.

Может быть! По поводу того, что от сладкого отвыкла. У меня тоже такое бывает, периодами.
Я их не пробовала, наверное, потому что другие хочется попробовать. Не успеваю

 

[Кисуля64]

Может быть! По поводу того, что от сладкого отвыкла. У меня тоже такое бывает, периодами.
Я их не пробовала, наверное, потому что другие хочется попробовать. Не успеваю

Несколько дней перед отчётом я не ела сладости вааапче))))
А вчера на ночь сожрала пряник и две шоколадные конфеты,,Гейша,,..всухомятку,без чая....обычный,сладкущий пряник...который пожизненно не любила...я не знаю,что это было...но я не могла уснуть,пока это не сожрала...совесть проснулась только сегодня вместе со мной..каюсь ...но было божественно вкусно.

 

[Nuta]

я не знаю,что это было

Это я виновата, я вчера так и не сходила в магазин и не съела за тебя вкусняху.

 

[Кисуля64]

Это я виновата, я вчера так и не сходила в магазин и не съела за тебя вкусняху.

О!Точно!))))Ты,это,прекращай филонить)))

 

[Yoko]

Всем здрасти)
Отчет
1. Питание: К 1400, Б около 50г, Ж 60г, У 180г. Налегала эти 2 недели на яйца и мясо, почти каждый день ела. смогла поднять белки с 30 до 50. но не скажу что так мне комфортней( врятли смогу удерживать даже эту цифру
2. Возобновила тренировки 3 раза в неделю: присед, пресс, отжимания
3. - 700гр в весе с прошлых замеров) и по -0,5 см в параметрах, кроме груди
4. с водой беда.. около 500 мл. Много чая пью (без сахара естественно), вода не лезет) сон 6-9 часов
5.

 

[АлександраC]

Несколько дней перед отчётом я не ела сладости вааапче))))
А вчера на ночь сожрала пряник и две шоколадные конфеты,,Гейша,,..всухомятку,без чая....обычный,сладкущий пряник...который пожизненно не любила...я не знаю,что это было...но я не могла уснуть,пока это не сожрала...совесть проснулась только сегодня вместе со мной..каюсь ...но было божественно вкусно.

Я так тебя понимаааю!!!

 

[Алллочка]

Всем здрасти)
Отчет
1. Питание: К 1400, Б около 50г, Ж 60г, У 180г. Налегала эти 2 недели на яйца и мясо, почти каждый день ела. смогла поднять белки с 30 до 50. но не скажу что так мне комфортней( врятли смогу удерживать даже эту цифру
2. Возобновила тренировки 3 раза в неделю: присед, пресс, отжимания
3. - 700гр в весе с прошлых замеров) и по -0,5 см в параметрах, кроме груди
4. с водой беда.. около 500 мл. Много чая пью (без сахара естественно), вода не лезет) сон 6-9 часов
5. Посмотреть вложение 442841

Увеличение белка и увеличение воды постепенно, и далее дело привычки.
Посмотри рецепты какие-нибудь из разделов Рецептов в этом же разделе, что-то да понравится, и нормы пойдут легче.

 

[Tata236]

Я их так и не попробовала на и разу)))

У меня недалеко от дома кондитерская Селезнева, мне у него эти штучки больше нравятся, чем импортные)) Там у него начинка какая-то жирненькая, чувствуется со сливочным маслом)) Вся продукция в заморозке продается, поэтому типа натур-продукт и без консервантов. Ну часть они, конечно, отмораживают, кому прям здесь и сейчас сожрать. А сам чувак живет теперь в Монаке, там у него тоже своя кондитерская и, похоже, все зашибись)