Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Алллочка]

Мне еще доктор советовала изюм-курагу, зелень, грецкий орех, морскую капусту, чечевицу, в них тоже много калия. Бананы я тоже ем, но не часто.

Изюм лучше нет при сбросе веса, остальное то, что надо!

 

[Gulya19]

я бы тоже.. но я и эту норму по белкам с трудом набираю

Курогрудка - наше все по белкам)))) И творок с яйцами тоже много белка содержат. Попробуй их ввести в свой рацион

 

[Алллочка]

Завела теперь дневник в МЗР, скажите пожалуйста, кто знает, где там кол-во выпитой воды отмечать, или там этого нет? не могу найти..

Илья там, он тебе поможет.

 

[Yoko]

А где ты ведешь Дневник, на каком сайте?
В целом все ОК, но раз хочешь мышечный тонус, рекомендую белки увеличить немного. Смотри по самочувствию.

На берегифигуру.ру . Буду стараться, пока попытаюсь хоть эти нормы выполнить) сложно. Обычный рацион мой состоит в основном из углеводом, остального очень мало, особенно жиров, надо все перестраивать)

 

[Yoko]

Курогрудка - наше все по белкам)))) И творок с яйцами тоже много белка содержат. Попробуй их ввести в свой рацион

Вот творогом и яйцами и спасаюсь мясо редко ем

 

[Алллочка]

На берегифигуру.ру . Буду стараться, пока попытаюсь хоть эти нормы выполнить) сложно. Обычный рацион мой состоит в основном из углеводом, остального очень мало, особенно жиров, надо все перестраивать)

Отличный сайт для Дневника.
Ты там рассчитывала нормы БЖУ?
Поставь в калькулятор стандартное значение Б30-Ж20-У50
Да, перестроишь немного рацион, и все будет ОК.

 

[Gulya19]

На берегифигуру.ру . Буду стараться, пока попытаюсь хоть эти нормы выполнить) сложно. Обычный рацион мой состоит в основном из углеводом, остального очень мало, особенно жиров, надо все перестраивать)

Перестраиваем рацион постепенно, чтоб не было со стороны жкт проблем. Быстрые углеводы убираем (мучное, сладкое), белки и жиры потихоньку увеличиваем

 

[Gulya19]

Вот творогом и яйцами и спасаюсь мясо редко ем

Бобовые типа маша и чечевицы также содержат много белка и полезны в плане всяких микроэлементов.

 

[Алллочка]

Вот творогом и яйцами и спасаюсь мясо редко ем

Мясо не любишь? Говядина, телятина - ОК, курочка, индейка - ОК, нежирная рыбка -ОК.
Морепродукты тоже ОК.

 

[E-katerinas]

Как считала? Удобно скачать приложение на телефон и там забивать

То, что могла - смотрела на упаковках. Остальное в инете.

 

[Yoko]

Отличный сайт для Дневника.
Ты там рассчитывала нормы БЖУ?
Поставь в калькулятор стандартное значение Б30-Ж20-У50
Да, перестроишь немного рацион, и все будет ОК.

Да, там рассчитывала. Хорошо

 

[Val12]

Перестраиваем рацион постепенно, чтоб не было со стороны жкт проблем. Быстрые углеводы убираем (мучное, сладкое), белки и жиры потихоньку увеличиваем

как же это труднооооооо не есть сладкое

 

[Рубенкова Марина]

Завтрак: БЖУ 13-14-57 (коктейль-кефир+ банан+ семя льна+кунжут), еще обычно овсянка, но ее нет в магазинах)))

 

[Yoko]

Бобовые типа маша и чечевицы также содержат много белка и полезны в плане всяких микроэлементов.

Спасибо запомню)

 

[Алллочка]

Бобовые типа маша и чечевицы также содержат много белка и полезны в плане всяких микроэлементов.

Да это растительный белок, он тоже нам нужен, но упор все же надо делать на животный.

Гулечка, спасибо тебе за активную экспертную помощь!

 

[Gulya19]

То, что могла - смотрела на упаковках. Остальное в инете.

Ндаа, запаришься. А телефон какой? Можно ли на него установить приложение по подсчету калорий? Либо в интернете есть типа берегифигуру и прочие сайты, на которых тоже можно считать

 

[Anytta]

Ладно, пошла я ходить по лестнице и сегодня сдам кардиомониторинг врачу. А то с этими проводами и наклейками никакой личной жизни!)) 3,5 км до клиники и обратно пешком - сегодня только такая физнагрузка, похоже, будет.

 

[Yoko]

Мясо не любишь? Говядина, телятина - ОК, курочка, индейка - ОК, нежирная рыбка -ОК.
Морепродукты тоже ОК.

Да не нелюблю. Не умею я готовить Использую в основном то, что можно в сыром виде съесть

 

[Val12]

Вот творогом и яйцами и спасаюсь мясо редко ем

Расскажи что ты кушаешь пожалуйста еще)

 

[Romka Romka]

Чет стодневка началась, а мне кусок в горло не лезит.. Печалька)