Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Cidny]

Вопрос, который часто возникает у девочек.
Действительно, не все девочки хотят выраженные мышцы, я в их числе.
Во-первых, важна генетика, есть девочки, которые не накачаются, хоть убейся, ну так по мере возможностей.
Во-вторых, девочки, которые качают мышцы, работают с серьезными весами и по серьезной программе. Плюс еще кое-что могут добавлять.
В-третьих, твои гантельки 1-2-3 кг - это только для тонуса и красивого подтянутого тела.
Ими ты точно не накачаешься!

Спасибо, Аллочка)))) Это отлично!! Как раз то что я и хочу --- подтянутое тело...в тонусе!!!))))

 

[Kurukaxa]

я не участник стодневки

 

[Kurukaxa]

Поздравляю! Когда придет, начнешь?

нуато

 

[Алллочка]

http://health-diet.ru/diary/foodDiary


Здесь можно рассчитать калорийность рациона.

А кстати да, что человек имел ввиду изначально, самой вести дневник, или где считать?

 

[Юленька 2506]

1780 Ккал твоя норма.
На 1 стр. есть ссылка на задания. Задание 3 - выбери калькулятор Девушки похудение и увидишь, сколько есть и примерное меню с вариантами.

Спасибо

 

[Cidny]

ты ничего не понимаешь. Мощные икры, а особенно ягодицы в тренде. Звезды силикон себе вживляют куда ни попадя.

Ой, что мне какие то Звезды!! Скажешь тоже!

 

[Алллочка]

Спасибо

Удачи, команда с тобой, если что, пиши!

 

[Gulya19]

Еще вопросик, если я хочу сбросить вес, то лучше ходить с гантельками...ну с какими-нибудь утяжелителями????? Мышцы не будут качаться?----не хочу крупных икр и ляшек.....

У меня папа до сих пор думает, что я стану качком из-за штанги (которой веса всего 7 кг) и протеинов)))

 

[Kurukaxa]

Ой, что мне какие то Звезды!! Скажешь тоже!

я к тому, что в нашей раше девушки слишком бояться "перекачать" мускулы. Мне кажется, что это бред. Если не жрать гормоны, мускулатура будет всегда формироваться красиво, по- женскому типу. Если я не права, прощу опровержений от опытных качков

 

[Алллочка]

Ко мне по вопросам жоппы можно обращаться. Ну и так я ваш модератор, по общим вопросам ко мне.

Ага, записываю Нюта - эксперт по общим вопросам, по душе и по жопке!

 

[Gulya19]

Допустим я взяла утяжелитель в каждую руку по 1 кг....часа ходьбы достаточно будет в день чтоб вес пошел вниз?? или лучше бегать??

А что тебе самой нравится? Тем и занимайся. Главное чтоб постоянно, в идеале каждый день, с отдыхом один день в неделю, но можно и 3-4 раза в неделю. И чтоб спорт был в радость, а не в тягость

 

[Юнкер]

я к тому, что в нашей раше девушки слишком бояться "перекачать" мускулы. Мне кажется, что это бред. Если не жрать гормоны, мускулатура будет всегда формироваться красиво, по- женскому типу. Если я не права, прощу опровержений от опытных качков

Гормоны извне не панацея. Это максимум 10%,остальное генетика,правильный треннинг,питание и восстановление

 

[Алллочка]

Допустим я взяла утяжелитель в каждую руку по 1 кг....часа ходьбы достаточно будет в день чтоб вес пошел вниз?? или лучше бегать??

Смотри, просто ходить в руках с утяжелителем, ты только увеличишь немного расход калорий, и все!
Мышцы должны работать с утяжелителем, то есть должны быть упражнения на группы мышц с утяжелителем.

 

[Nuta]

Спасибо, Аллочка)))) Это отлично!! Как раз то что я и хочу --- подтянутое тело...в тонусе!!!))))

Мне для этих целей хватает гантелек по 1,5кг. При работе с ногами и ягодицами в ряде упражнений их можно зажимать под коленом.

 

[Cidny]

я к тому, что в нашей раше девушки слишком бояться "перекачать" мускулы. Мне кажется, что это бред. Если не жрать гормоны, мускулатура будет всегда формироваться красиво, по- женскому типу. Если я не права, прощу опровержений от опытных качков

Вообще я за гармоничное развитие тела...я люблю...плавать...долгие прогулки...катание на велосипеде....легкие пробежки....а "убиваться" в тренажерном зале с тяжеленными гантелями...или до седьмого пота это не мое....люблю когда и полезно и еще в удовольствие...))))))))))

 

[Илья Александрович]

Илья, нравиться твоё приложение, дай ссылку или название, спасибо

привет)) это сайт Мой здоровый рацион, ссылка на него в информационном блоке если потеряешь. а так держи http://health-diet.ru/diary/foodDiary

 

[Алллочка]

Вообще я за гармоничное развитие тела...я люблю...плавать...долгие прогулки...катание на велосипеде....легкие пробежки....а "убиваться" в тренажерном зале с тяжеленными гантелями...или до седьмого пота это не мое....люблю когда и полезно и еще в удовольствие...))))))))))

Обязательно выбирай то, что в удовольствие!

 

[Алллочка]

Обсуждать тренировки хорошо, а не пора ли потренироваться?
До связи!

 

[Илья Александрович]

Абееед!

Вот эта горка еды на 545 калорий

 

[Cidny]

Обязательно выбирай то, что в удовольствие!

Ага....значит просто буду или бегать или ходить с утяжелителями....)))))) Просто раньше я думала, что накачаю таким образом икры ляшки.....но вы меня успокоили...просветили!!!)))))