Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Ой "ьезин язык" вроде называется... эх а я прям захотела:rolleyes:
А почему бы и нет! :) Баклажаны не во фритюре, конечно, потом на бумажную салфетку, пусть лишний жир впитают.
Уже выкладывала ранее, старожилы знают, это для новеньких.

Не полный аналог, конечно, но похоже,
2 диетических и вкусных варианта:

1.
image999636.png


2. Вариант, его я особенно люблю, с ним можно подошву съесть
p_O.jpg


https://eda.ru/recepty/sousy-marinady/sous-dzadziki-37681
 
А почему бы и нет! :) Баклажаны не во фритюре, конечно, потом на бумажную салфетку, пусть лишний жир впитают.
Уже выкладывала ранее, старожилы знают, это для новеньких.

Не полный аналог, конечно, но похоже,
2 диетических и вкусных варианта:

1.
image999636.png


2. Вариант, его я особенно люблю, с ним можно подошву съесть
p_O.jpg


https://eda.ru/recepty/sousy-marinady/sous-dzadziki-37681
Крутые рецепты, спасибо:thumbup:
 
фигуристы приветик)))) вот забежала,на работе перегруз(((( устаю как слон.у меня все нормуль,на пп,но эта неделя без трень в связи с кд)да и так набегает 10 тыщ шагов))))))
 
фигуристы приветик)))) вот забежала,на работе перегруз(((( устаю как слон.у меня все нормуль,на пп,но эта неделя без трень в связи с кд)да и так набегает 10 тыщ шагов))))))
Привет-привет, Наташенька!
Надеюсь, только устаешь, как слон?;)
Наша с тобой отчётность, как всегда!
Не пропадай, наша постоянная Суперфигуристка!:kiss:
 
Последнее редактирование:
да вроде в лайтовой версии есть что надо? мне вот графики никуда не уперлись лично
Графики это одно, но и список продуктов очень урезан мне показалось.
 
  • Лайк
Реакции: mtv
Так я и не поняла на каких БЖУК остановиться , пусть будет так 111/48/250/2000
Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280, г
230
241.5 5.5 9.2 34
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные), г
25
60.5 2.1 0.7 11.6
Сыр костромской, г
25
85.8 6.3 6.6 0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280, г
230
241.5 5.5 9.2 34
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные), г
25
60.5 2.1 0.7 11.6
Сыр костромской, г
25
85.8 6.3 6.6 0
ИТОГО 560 775.5 27.7 32.9 91.2
Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки без кожуры, сырые, г
150
72 0.4 0.2 19.1
Кофе натуральный, молотый, г
100
200.6 13.9 14.4 4.1
Яблоки без кожуры, сырые, г
150
72 0.4 0.2 19.1
Кофе натуральный, молотый, г
100
200.6 13.9 14.4 4.1
ИТОГО 500 545.2 28.6 29.2 46.5
Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суши Магуро, г
600
756 67.2 14.4 91.2
Суши Магуро, г
600
756 67.2 14.4 91.2
ИТОГО 1200 1512 134.4 28.8 182.4
Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молодая индейка, грудка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне, г
200
388 57.6 15.7 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой, г
100
14 0.9 0.1 3
Огурец с кожурой, сырой, г
100
15 0.7 0.1 3.6
Молодая индейка, грудка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне, г
200
388 57.6 15.7 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой, г
100
14 0.9 0.1 3
Огурец с кожурой, сырой, г
100
15 0.7 0.1 3.6
ИТОГО 800 834 118.3 31.9 13.2
Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности, г
250
132.5 7.2 6.3 10
Кефир 2,5% жирности, г
250
132.5 7.2 6.3 10
ИТОГО 500 265 14.5 12.5 20
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 3560 3931.7 323.5 135.3 353.3
 
Дорогие Суперфигуристы, особенно девочки!
Сегодня обсуждалась тема спортпита, и кое-что все же можно использовать во благо.

Ходила в магазин, под впечатлением, как две не худые девушки собрались худеть!
Поэтому извините за эмоциональность. Я сама эти ошибки делала, поэтому по опыту.

Чего делать совершенно не надо, это все пшик и трата денег!
А девочки это любят, волшебные таблетки. :)

Никакие пилюли для "похудения", стройнящие штаны и прочую лабудень не покупайте.
В продуктовых магазинах прежде всего, да и в аптеках тоже, а уж тем более на Али, и упаси Боже в лавке.
Это все некая смесь травок, чуть витаминов, пустых составляющих и т.п, которая не навредит,
но одно это никогда вам путь к стройности не даст,
а только ПП и спорт!
Это всё маркетинговый ход, и средство зарабатывания денег.
Я говорю именно о типа Средствах типа для похудения.
Будете все делать правильно, можете добавить, и не более того, если денег не жалко, ну или для пробы, для развлечения, хуже не будет, там есть попутные травки.
Не смотрите на громкие имена пропиаренных тренеров!
Ирина Турчинская рекламирует Модельформ, ну просто здоровая смесь травки, витаминки и безвредного плацебо, ну совсем не рецепт похудения!
Денис Семенихин, что еще смешнее, никогда не курил, но рекламирует спрей Никоретте.
Ну лицо торговой марки марка выбирает, конечно!
Против спрея Никоретте ничего не имею против, хорошо, что многим он помог.
Я просто не понимаю, как может никогда не курящий человек что-то рекомендовать в этом вопросе:eek:.
Сейчас меня забанят.:D
Это тоже просто их попутный заработок. Не вредит, какие-то там полезные мелочи есть, ну и ок.
Живем в век коммерции.
А своих подопечных Ирина отнюдь не на Модельформе воспитывает. а на спорте и питании.

Бывает дорога, беготня, надо перекусить, контейнеры с собой не поносишь, ты в транспорте, лучше купите батончик в спортпите, а не в магазине. Зайдите сами, вы уже опытные и посмотрите на состав того и того.
На эти деньги лучше купите здоровые свежие продукты, толку будет больше!
 
Последнее редактирование:
Так я и не поняла на каких БЖУК остановиться , пусть будет так 111/48/250/2000
Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280, г
230
241.5 5.5 9.2 34
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные), г
25
60.5 2.1 0.7 11.6
Сыр костромской, г
25
85.8 6.3 6.6 0
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280, г
230
241.5 5.5 9.2 34
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные), г
25
60.5 2.1 0.7 11.6
Сыр костромской, г
25
85.8 6.3 6.6 0
ИТОГО 560 775.5 27.7 32.9 91.2
Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки без кожуры, сырые, г
150
72 0.4 0.2 19.1
Кофе натуральный, молотый, г
100
200.6 13.9 14.4 4.1
Яблоки без кожуры, сырые, г
150
72 0.4 0.2 19.1
Кофе натуральный, молотый, г
100
200.6 13.9 14.4 4.1
ИТОГО 500 545.2 28.6 29.2 46.5
Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суши Магуро, г
600
756 67.2 14.4 91.2
Суши Магуро, г
600
756 67.2 14.4 91.2
ИТОГО 1200 1512 134.4 28.8 182.4
Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молодая индейка, грудка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне, г
200
388 57.6 15.7 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой, г
100
14 0.9 0.1 3
Огурец с кожурой, сырой, г
100
15 0.7 0.1 3.6
Молодая индейка, грудка, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне, г
200
388 57.6 15.7 0
Салат айсберг (салат кочанный), сырой, г
100
14 0.9 0.1 3
Огурец с кожурой, сырой, г
100
15 0.7 0.1 3.6
ИТОГО 800 834 118.3 31.9 13.2
Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности, г
250
132.5 7.2 6.3 10
Кефир 2,5% жирности, г
250
132.5 7.2 6.3 10
ИТОГО 500 265 14.5 12.5 20
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 3560 3931.7 323.5 135.3 353.3
У тебя дубли по приемам пищи идут. Давай в Личку переместимся.
Будет раза в 2 меньше.
 
Добавлю по полкам "Здорового питания" в гипермаркетах.
Не у всех есть такая возможность, конечно, гипермаркеты.
Это для тех, кого особо коммерция может "зацепить".

Можно брать : сухие хлебцы, сахарозаменители (не стевию и не фруктозу в чистом виде!), если не можете без сладкого,
хлеб с отрубями и (или) семечками, ржаной хлеб.
По десертам не могу ничего рекомендовать, смотрите на состав- я вас уже этому научила,
я не люблю сладкое.
Мне бы лучше кусок ржаного хлеба, репчатый лучок, селедка, молодая картошечка, свежий лук. чесночек в картошку, и укроп. И еще просто свежие овощи!
Но это лично мои индивидуальные вкусы. Отдам два-три и может и 10 тортов легко за это!:D

Есть еще только одна - моя зона риска, дрожжевая выпечка, пеку отменно (рецепты 2-х поколений с разных сторон), остановиться трудно, с детства люблю неимоверно! Хоть с мясом, рыбой, хоть сладкие.
Извините, отвлеклась, у нас у всех своё!

И все наши пристрастия надо учитывать, бесспорно!
Турбослим весь в топку!
 
Последнее редактирование:
БЦАА - плацебо, маректинговый ход.
А вот я помню....))) Ты мне говорил, что чувствуешь эффект от них. А я не чувствую, но на всякий случай до сих пор попиваю))) Но, наверное, тоже положу на всю эту байду. Нефиг деньги зря тратить.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Сейчас в теме:

Назад
Сверху Снизу