Суперфигура Суперфигура-8 - Лето в пике своей формы!

[Юнкер]

вот, кстати, да, я в гудморнингах быстрее начинаю заднюю поверхность бедра чувствовать, не сильнее, а именно раньше и с меньшим весом.

Жопу как можно дальше назад и вообще ощущения классные на бб...у меня по крайней мере Но тогда не люблю когда кто-то сзади маячит

 

[Мусира]

Tata236, пью БСАА... для тупых объясни, для чего он? Гуглила... много, и ни о чём.

баловство это, а если не занимаешься бодибилдингом или пауэрлифтингом, то вообще бесполезная штука. аминокислотный профиль у тех же яиц и курогруди даже лучше, потому что больше.

 

[Мусира]

Жопу как можно дальше назад и вообще ощущения классные на бб...у меня по крайней мере Но тогда не люблю когда кто-то сзади маячит

и я про то же)))
всех, кто сзади маячит, ваще бы убила

 

[Юнкер]

Дневной КБЖУ:
Завтрак(стандарт), КБЖУ = 234/18/1/43,2 + витамины.
Обед ( спагетти твердых сортов пшеницы (150г =510/15/1.5/110), паровая куриная котлета(150г =192/22.4/7.7/8.7/), салат огурцы помидоры(150г = 118/ 2.3/ 8.5/ 7.7)
Общий КБЖУ= 830/39,7/17,7/126,4
Вечером только Активиа (по ужину пролетаю сегодня) КБЖУ = 100/10/2/11
Итого за день: КБЖУ = 1164 /67,7/ 20,7/180,6
Норма: 1500/112/30/188

Наташ, один два раза организм простит недобор. При регулярном - даст сбой, просядет метаболизм и гормоны. Но я знаю что и ты это тоже знаешь сама

 

[Алллочка]

Мое мнение - безполезная шутка. Некоторым может помочь сохранить мышечную массу на сушке. Но при достаточном употреблении белка эти БЦАА обычному человеку, как мертвому припарка. Лучше потратить денежку на нормальные продукты, витамины, рыбий жир

Знаешь, когда я пила ВСАА? Когда худела. После тренировки не ела 1-2 часа. А сразу после треньки Супер ВСАА. Мышцы подпитывала, жирочек сгоняла. Это неправильно?

 

[Рубенкова Марина]

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1155.2/ 61.7/ 55/ 102.1

 

[ЯНаталИЯ]

Маловато по жирам, и получается в целом по калориям. Даже при норме в 30 грамм это мало тоже.

Ну не лезет, чес слово)) Хотя по чуть-чуть корректирую уже)

Ага, я уже вчера ей писала поднять калораж до 1700. И жиров побольше тоже писала.
Пока Наташа перестраивается. Вчера вообще беда была по калориям...

Дааа ...сегодня впихнула прям с удовольствием побольше полезностей)
Постараюсь все таки хоть 100 грамм грудки вечером слопать)
Кстати не дописала, треня как обычно с утра, не пропускаю: час бодифлекс, планка(классика) 2 по 3, отжимания (классика от пола) 2 по 20, растяжка.

 

[Юнкер]

Знаешь, когда я пила ВСАА? Когда худела. После тренировки не ела 1-2 часа. А сразу после треньки Супер ВСАА. Мышцы подпитывала, жирочек сгоняла. Это неправильно?

Сгоняла ты жирочек в первую очередь дефицитом калорий БЦАА - плацебо, маректинговый ход. Уже давно доказана их бесполезность и малоэффективность. Ты ж знаешь, БЦАА это три незаменимые аминокислоты,входящие в состав любого белкового продукта. Тоже самое было бы, если б ты после трени выпила протеин, например. Даже рыбий жир оказывает большее влияние на жж, чем БЦАА

 

[Алллочка]

Ну не лезет, чес слово)) Хотя по чуть-чуть корректирую уже)

Дааа ...сегодня впихнула прям с удовольствием побольше полезностей)
Постараюсь все таки хоть 100 грамм грудки вечером слопать)
Кстати не дописала, треня как обычно с утра, не пропускаю: час бодифлекс, планка(классика) 2 по 3, отжимания (классика от пола) 2 по 20, растяжка.

Вот орешков и добавь, фундук, грецкие и т.д. только не вечером.

 

[Юнкер]

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1155.2/ 61.7/ 55/ 102.1

Очень низкий калораж. Нужно поднимать

 

[Сидинна]

Мое мнение - безполезная шутка. Некоторым может помочь сохранить мышечную массу на сушке. Но при достаточном употреблении белка эти БЦАА обычному человеку, как мертвому припарка. Лучше потратить денежку на нормальные продукты, витамины, рыбий жир

Значит, я правильно поняла. Можно ещё вопрос? Ребёнку можно давать изолят с собой? С 7.00 до 19.00 пара перекусов(банан, активию+ контейнер гр.200-рыба,курица,инд.+100гр гарнир). Ну как ,ребёнок... Кобыла 80 кг-175, 14,5 лет . А ! И 1-2 трени в день 2 часа

 

[Алллочка]

Сгоняла ты жирочек в первую очередь дефицитом калорий БЦАА - плацебо, маректинговый ход. Уже давно доказана их бесполезность и малоэффективность. Ты ж знаешь, БЦАА это три незаменимые аминокислоты,входящие в состав любого белкового продукта. Тоже самое было бы, если б ты после трени выпила протеин, например. Даже рыбий жир оказывает большее влияние на жж, чем БЦАА

По спортпиту отдаю первенство мнению суперстарожилов и тренеров.
Супер БСАА как раз комплекс аминокислот с протеином.
Ну да ладно, что было, то было, обратно не прокрутишь.
В итоге все равно хорошо получилось.

 

[Мусира]

Знаешь, когда я пила ВСАА? Когда худела. После тренировки не ела 1-2 часа. А сразу после треньки Супер ВСАА. Мышцы подпитывала, жирочек сгоняла. Это неправильно?

ну бесполезно, а не неправильно. не навредила себе и то хорошо, поддержала немного производителя спортпита)))

 

[Алллочка]

ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1155.2/ 61.7/ 55/ 102.1

Марина, еще раз прошу, пишите сверху свою рассчитанную норму БЖУК.
Я всех не помню. На вскидку, мало.

 

[ЯНаталИЯ]

Наташ, один два раза организм простит недобор. При регулярном - даст сбой, просядет метаболизм и гормоны. Но я знаю что и ты это тоже знаешь сама

Знаю, вот и встаю на корректировку) чтобы уж в нормы выйти. Одно время считала КБЖУ, потом как то попривыкла, на глаз стала отмерять и сама не заметила как ушла в минус по всем пунктам (хорошо не в плюс еще ). Теперь вот опять взялась за весы, ручку и тетрадку, лишним не будет, зато уверенность появится что все там в норме с обменными процессами)

 

[Юнкер]

Значит, я правильно поняла. Можно ещё вопрос? Ребёнку можно давать изолят с собой? С 7.00 до 19.00 пара перекусов(банан, активию+ контейнер гр.200-рыба,курица,инд.+100гр гарнир). Ну как ,ребёнок... Кобыла 80 кг-175, 14,5 лет . А ! И 1-2 трени в день 2 часа

Если по белку у ребенка наблюдается суточные дефицит, то можно. Это все тот же белок и его плюс - это удобство в использовании (экономит время и закрывает недостачу суточного количества белка).
80 кг. Подумайте над ее питанием. Для ее роста и возраста это многовато.

 

[Сидинна]

ЯНаталИЯ, треня как обычно с утра, не пропускаю: час бодифлекс, планка(классика) 2 по 3, отжимания (классика от пола) 2 по 20, растяжка. Я бы сдохла...

 

[Gulya19]

рыбий жир оказывает большее влияние на жж

А когда лучше его пить? Я пью утром с завтраком, как написано на бутылечке, закусываю, так как мне на вкус просто гадость. Но приходится пить, без нее кожа сильно шелушилась

 

[Сидинна]

Если по белку у ребенка наблюдается суточные дефицит, то можно. Это все тот же белок и его плюс - это удобство в использовании (экономит время и закрывает недостачу суточного количества белка).
80 кг. Подумайте над ее питанием. Для ее роста и возраста это многовато.

Мы с @Алллочка уже второй месяц думаем!

 

[Сидинна]

Если по белку у ребенка наблюдается суточные дефицит, то можно. Это все тот же белок и его плюс - это удобство в использовании (экономит время и закрывает недостачу суточного количества белка).
80 кг. Подумайте над ее питанием. Для ее роста и возраста это многовато.

Отлично. Рассеял последние сомнения. Спасибо!!!