Алллочка
V.I.P
Приветствую всех заинтересованных, серьезно настроенных и желающих изменить свою фигуру!
Открылся новый сезон популярной "Суперфигуры"9, Теперь наша цель встретить красивыми Новый год!
У нас 100 дней, и мы как раз успеваем, но изменения Вы увидите раньше!
Эта тема характеризуется тем, что имеет системный подход к питанию и физической активности, основанный на знаниях по диетологии и тренировочному процессу. Оба направления одинаково важны!
· На правильном питании без физических нагрузок, вы можете изменить вес, но тонуса, рельефа и красивых изгибов не добьетесь – сарделька превратится в сосиску!
· На спорте без правильного питания либо мышцам не хватит строительного материала, либо если и хватит, то все это будет незаметно под слоем жира.
Система хороша тем, что позволяет настроить ее под ваши цели (сброс набор или удержание веса, построение мышечного рельефа, приведение фигуры в тонус, работа с проблемными местами, улучшение физических показателей и т.д.) и ваши параметры.
Худая корова еще не лань, жирный боров еще не Геракл! Наша цель – гармоничное соотношением жировой, мышечной массы и воды в организме по вашим целям.
Задача стодневки - за 100 дней вы сами ставите перед собой цели и идете к их реализации. А команда Суперфигуры будет давать вам информацию, рекомендации и советы.
Цели могут быть разные, как похудение, так и набор мышечной массы, приведение мышц в тонус, коррекция фигуры, налаживание правильного питания или же другие цели, поставленные вами.
Форма заявки на участие в Стодневке, а также формат и сроки указаны ниже.
На протяжении стодневок "суперфигур" сформировался костяк участников, который уже имеет немалый опыт за плечами в области диетологии, медицины, фармакологии, построении тренировочного процесса. Этот опыт поможет вам в достижении поставленных целей. Обращайтесь, рассказывайте о своих целях, и старожилы помогут вам.
Будем рады профессиональным фитнес тренерам, как силовых, так и групповых программ, и медикам в качестве участников и экспертов по направлениям!
В течении нескольких дней (до 11.9.2017) будет открыт набор в стодневку. Далее стартуем.
1.Поэтому принимаются участники, целеустремленные, если надо сделать задание-то его надо сделать. Тем более заданий немного и касаются они расчета баланса вашего питания. Если нужна помощь, поддержка. Всегда с вами. Что касается спорта подберем и по душе и по целям.
Физическая нагрузка (по душе) выберете: есть несколько направлений в разделе
Формат стодневки
1. Реализации поставленных целей за 100 дней с11.09. по 20.12.
2. Форма отчета:
Отчет предполагает две составляющие: в свободной форме и занесение данных в Табличку (будет прикреплена по мере набора группы).
Форма свободного отчета:
1. Как питались за эту Стодневку, в идеале с БЖУК, были ли отклонения
2. По какой системе тренировались: тренажерка, бег, Инсанити, бодифлекс, гири, и т.д. по вашему выбору.
3. Данные текущего веса и объемов. При наличии анализатора, данные анализатора (можно просто внести в Таблицу).
4. Фотоотчеты - это может быть например, фото показатель значения веса (если цель набор или похудение),фото, видео, ссылка на ваш дневник питания, скрин программы, показывающих статистику тренировок, фото дневника вашего питания (если цель налаживание правильного питания) - по выбору. Либо другие подтверждающие факты.
И конечно же приветствуются фото до и после (кто стесняется - в Личку, все останется между нами). Советую сделать фото на старте хотя бы для себя, а в конце мы все порадуемся вашим победам на сравнительных фото. Если вам неловко и неудобно выставлять такую информацию в теме общения, то можете высылать мне в личку. Конфиденциальность гарантирую!
Пишем в отчете все, что вам хотелось бы написать о своих достижениях, самочувствии и т.д. по этапам участия в Стодневке. И конечно вносим свои параметры в Табличку. Кто хочет отчитываться только в свободной форме, пишем приписку в отчете " только в свободной форме".
По результатам ваших обязательных отчетов будет происходить награждение медалькой.
3. Отчетный период и сроки отчетов
Участники будут разбиты на 2 группы (это будет отражено в Таблице):
1. Кто скидывает или набирает вес – отчет раз в 2 недели.(я напишу точные даты позже)
2. У кого другие цели – отчетность раз в месяц.
Не отчитавшиеся участники будут исключаться из стодневки.
!!! Поэтому, как только сроки отчетов будут установлены в Таблице, просьба ко всем установить себе эти даты в органайзере, дневнике, хоть на листочке бумаги. Ни за кем бегать не буду!
4. Форма заявки
- немного информации о себе, что с фигурой сейчас, чем недовольны
- ваши цели (будьте реалистами!)
- пути их достижения, как вы их видите: по питанию (предварительно) и по физической активности (вы выбираете сами программу тренировок по вкусу) – далее вместе скорректируем при необходимости.
И конечно же наша тема живая - с дружеским общением и обсуждением разных сторон жизни. Но флудерам лишь бы потрепаться, провокатарам и скандальщикам просьба проходить мимо. Все споры или разные точные точки зрения проходят мирно и достойно.
Настоятельно прошу хорошо подумать, у нас работать надо!
Если вы согласны с правилами
Удачи вам, Суперфигуристы!
Капитан - @Алллочка
Модератор @Sergey M
Зам.капитана- @Юнкер
Экспертная группа (формируется по мере набора группы)
Участники:
@Any199rus
@Аллочка
@Tata236
@Forest
@Девочка-вишенка
@Gulya19
@ЯНаталИЯ
@Nuta
@lorik-0405
@Phoenix_Andrey
@Helena_9
@Zabavushka
@Irchik
@С.Б.
@Valerie
@Ирка Худеет
@Карамелькп
@ежичек
@Наталья 1976
@Jenidalini
@ТатьянКа Д.
@Озгуд Филдинг III
@Manila Murr
@Svetlana Z
@Джастина
@Vasi1isa
@zavad
@Надежда 03
@Svetlana_VS
@/Sergei/
@Tatyanaa
@Natali100
@SergioBugini
@Наталия~ Наталия
@Kalibri
@Искандер Камаев
@nataly132007
@Yuliadoc
@Ксюша****
@Застава
@Anytta
@Котя
@марракеш
@OXANA
@Kurukaxa
@Nasty@
@ЗаНаВик73
@Кисуля64
@Мусира
@КлавдияСеменовна
@Karmilla
@Марина270
@Chudo_
Таблица будет прикреплена после набора группы.https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fSeh_SPWr9HT06Dl1lSFByU7wKbzbpwA-ZLYtyROkOA/edit?usp=sharing
Все, кто записались передварительно, будут перенесены на свои странички.
В Разделе есть очень важный ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЛОК, там много полезной избранной информации. https://ne-kurim.ru/forum/threads/informacionka-superfigury-poleznye-materialy-i-resursy.39382/
Что изменится еще: будет отдельный раздел для ответов на задание.
Фотогаллерея https://ne-kurim.ru/forum/threads/g...hix-superfiguristov.46034/page-2#post-4525744
Открылся новый сезон популярной "Суперфигуры"9, Теперь наша цель встретить красивыми Новый год!
У нас 100 дней, и мы как раз успеваем, но изменения Вы увидите раньше!
Эта тема характеризуется тем, что имеет системный подход к питанию и физической активности, основанный на знаниях по диетологии и тренировочному процессу. Оба направления одинаково важны!
· На правильном питании без физических нагрузок, вы можете изменить вес, но тонуса, рельефа и красивых изгибов не добьетесь – сарделька превратится в сосиску!
· На спорте без правильного питания либо мышцам не хватит строительного материала, либо если и хватит, то все это будет незаметно под слоем жира.
Система хороша тем, что позволяет настроить ее под ваши цели (сброс набор или удержание веса, построение мышечного рельефа, приведение фигуры в тонус, работа с проблемными местами, улучшение физических показателей и т.д.) и ваши параметры.
Худая корова еще не лань, жирный боров еще не Геракл! Наша цель – гармоничное соотношением жировой, мышечной массы и воды в организме по вашим целям.
Задача стодневки - за 100 дней вы сами ставите перед собой цели и идете к их реализации. А команда Суперфигуры будет давать вам информацию, рекомендации и советы.
Цели могут быть разные, как похудение, так и набор мышечной массы, приведение мышц в тонус, коррекция фигуры, налаживание правильного питания или же другие цели, поставленные вами.
Форма заявки на участие в Стодневке, а также формат и сроки указаны ниже.
На протяжении стодневок "суперфигур" сформировался костяк участников, который уже имеет немалый опыт за плечами в области диетологии, медицины, фармакологии, построении тренировочного процесса. Этот опыт поможет вам в достижении поставленных целей. Обращайтесь, рассказывайте о своих целях, и старожилы помогут вам.
Будем рады профессиональным фитнес тренерам, как силовых, так и групповых программ, и медикам в качестве участников и экспертов по направлениям!
В течении нескольких дней (до 11.9.2017) будет открыт набор в стодневку. Далее стартуем.
1.Поэтому принимаются участники, целеустремленные, если надо сделать задание-то его надо сделать. Тем более заданий немного и касаются они расчета баланса вашего питания. Если нужна помощь, поддержка. Всегда с вами. Что касается спорта подберем и по душе и по целям.
Физическая нагрузка (по душе) выберете: есть несколько направлений в разделе
Формат стодневки
1. Реализации поставленных целей за 100 дней с11.09. по 20.12.
2. Форма отчета:
Отчет предполагает две составляющие: в свободной форме и занесение данных в Табличку (будет прикреплена по мере набора группы).
Форма свободного отчета:
1. Как питались за эту Стодневку, в идеале с БЖУК, были ли отклонения
2. По какой системе тренировались: тренажерка, бег, Инсанити, бодифлекс, гири, и т.д. по вашему выбору.
3. Данные текущего веса и объемов. При наличии анализатора, данные анализатора (можно просто внести в Таблицу).
4. Фотоотчеты - это может быть например, фото показатель значения веса (если цель набор или похудение),фото, видео, ссылка на ваш дневник питания, скрин программы, показывающих статистику тренировок, фото дневника вашего питания (если цель налаживание правильного питания) - по выбору. Либо другие подтверждающие факты.
И конечно же приветствуются фото до и после (кто стесняется - в Личку, все останется между нами). Советую сделать фото на старте хотя бы для себя, а в конце мы все порадуемся вашим победам на сравнительных фото. Если вам неловко и неудобно выставлять такую информацию в теме общения, то можете высылать мне в личку. Конфиденциальность гарантирую!
Пишем в отчете все, что вам хотелось бы написать о своих достижениях, самочувствии и т.д. по этапам участия в Стодневке. И конечно вносим свои параметры в Табличку. Кто хочет отчитываться только в свободной форме, пишем приписку в отчете " только в свободной форме".
По результатам ваших обязательных отчетов будет происходить награждение медалькой.
3. Отчетный период и сроки отчетов
Участники будут разбиты на 2 группы (это будет отражено в Таблице):
1. Кто скидывает или набирает вес – отчет раз в 2 недели.(я напишу точные даты позже)
2. У кого другие цели – отчетность раз в месяц.
Не отчитавшиеся участники будут исключаться из стодневки.
!!! Поэтому, как только сроки отчетов будут установлены в Таблице, просьба ко всем установить себе эти даты в органайзере, дневнике, хоть на листочке бумаги. Ни за кем бегать не буду!
4. Форма заявки
- немного информации о себе, что с фигурой сейчас, чем недовольны
- ваши цели (будьте реалистами!)
- пути их достижения, как вы их видите: по питанию (предварительно) и по физической активности (вы выбираете сами программу тренировок по вкусу) – далее вместе скорректируем при необходимости.
И конечно же наша тема живая - с дружеским общением и обсуждением разных сторон жизни. Но флудерам лишь бы потрепаться, провокатарам и скандальщикам просьба проходить мимо. Все споры или разные точные точки зрения проходят мирно и достойно.
Настоятельно прошу хорошо подумать, у нас работать надо!
Если вы согласны с правилами
Удачи вам, Суперфигуристы!
Капитан - @Алллочка
Модератор @Sergey M
Зам.капитана- @Юнкер
Экспертная группа (формируется по мере набора группы)
Участники:
@Any199rus
@Аллочка
@Tata236
@Forest
@Девочка-вишенка
@Gulya19
@ЯНаталИЯ
@Nuta
@lorik-0405
@Phoenix_Andrey
@Helena_9
@Zabavushka
@Irchik
@С.Б.
@Valerie
@Ирка Худеет
@Карамелькп
@ежичек
@Наталья 1976
@Jenidalini
@ТатьянКа Д.
@Озгуд Филдинг III
@Manila Murr
@Svetlana Z
@Джастина
@Vasi1isa
@zavad
@Надежда 03
@Svetlana_VS
@/Sergei/
@Tatyanaa
@Natali100
@SergioBugini
@Наталия~ Наталия
@Kalibri
@Искандер Камаев
@nataly132007
@Yuliadoc
@Ксюша****
@Застава
@Anytta
@Котя
@марракеш
@OXANA
@Kurukaxa
@Nasty@
@ЗаНаВик73
@Кисуля64
@Мусира
@КлавдияСеменовна
@Karmilla
@Марина270
@Chudo_
Таблица будет прикреплена после набора группы.https://docs.google.com/spreadsheets/d/1fSeh_SPWr9HT06Dl1lSFByU7wKbzbpwA-ZLYtyROkOA/edit?usp=sharing
Все, кто записались передварительно, будут перенесены на свои странички.
В Разделе есть очень важный ИНФОРМАЦИОННЫЙ БЛОК, там много полезной избранной информации. https://ne-kurim.ru/forum/threads/informacionka-superfigury-poleznye-materialy-i-resursy.39382/
Что изменится еще: будет отдельный раздел для ответов на задание.
Фотогаллерея https://ne-kurim.ru/forum/threads/g...hix-superfiguristov.46034/page-2#post-4525744
Последнее редактирование:
от того, что вижу в зеркале!
. И давай себя жалеть. Спорт забросила, заедала стресс и т.д. Итог - рост 164, вес 74. Кошмар 
. Недовольна вот этим самым лишним весом.
