Тяжело...Но очень нужно.

[Евгений 51]

Евгений 51, удачи и хорошего настроения. Хочу поделиться, я простыла где то на 15 день некурения и конечно больное горло, а затем любимый бронхит, и вот что меня порадовало, кашель не такой,как всегда, он мягкий не изматывающий, прекрасно организм реагирует на микстуры от кашля, в общем за 5 дней пришла в себя, закончился насморк, больное горло и привычный в таком случае бронхит, видимо некурящие болеют в более щадящем режиме.

Спасибо.Настроение,конечно,никакое.В целом,терпимо.

 

[Евгений 51]

с вашим опытом все пойдет в нужном направлении. А тяжело,да, мне кажется что первый раз я легче бросала, сейчас 2 раз, первые дни были просто жесть, но терпимо и переживаемо. Как говориться "ужас", но не "ужас-ужас-ужас".
В общем судьба такая, первую сигарету тоже непросто было курить, а мы старались.

Уж как старались.

 

[Евгений 51]

Мне очень помогает на этом этапе ведение дневника.Я записываю свои ощущения и переживания каждые два часа.Это называется списыванием информации.Мне помогает.

 

[Кити]

Евгений 51, для меня форум тоже оказывается важен, проговаривая ощущения исчезант их острота, потом у некоторых есть очень интересный опыт и продвинутоеипонимание процесса. Единственное не люблю читать без конча срывающихся, эмоционирующих чрезмерно по поводу желания закурить, это все меняиначинает нервировать. Мне больше нравиться когда уперся и пошел, поймал новую светлую мысль - поделись с другими, понял как улучшить состояние или преодолеть проблемы - тоже поделись. А повышенные эмоции, бесконечные срывы я эти дневники стороной обхожу. Люди на стадии развлечения, я не собираюсь осуждать, но отказ от никотина дело серьезное и тяжелое и делать его нужно вдумчиво и старательно, так мне кажется.

 

[Кити]

Мне хочется иметь здоровую старость, насколько позволит моя генетика, но изуродовать это непростое время последствиями употребления никотина не хочу. Дядька мой бросил в 50 за неделю, купил последний блок, курил как мог, последнюю сигарету так чуть ли не по затяжке докуривал. И все. Сейчас ему 85, это пожилой мужчина (а не дряхлый дед), бодрый, улыбающийся, с работы (слесарь) ушел в 78 лет, нехотя, мы заставили, про курение никогда и не говорит.

 

[Евгений 51]

Кити.Спасибо.
Информация важная и позитивная.
Дело в том,что я ещё пишу дневник от руки.Каждые два часа.Пишу минут десять.Описываю всё-состояние,эмоции,провожу анализ работоспособности и т.д.Анализирую,в какое время больше всего придавливает.

 

[Евгений 51]

Сегодня я вычислил,что самое напряжённое время-с 9 до 12.и с 18 до 21.
Именно в эти часы я максимально курил.

 

[Евгений 51]

Да,вот что ещё..
Очень сильное напряжение снимается дыхательным упражнением(кажется,из йоги).Набрать полные лёгкие воздуха,задержать дыхание на несколько секунд-выдыхать с усилием через плотно сжатые губы.
Так-12-15 раз.Никотин бежит.

 

[Евгений 51]

Так получилось,что опыт бросания курения у меня большой.
И каждый раз что-то новое.Вчера,второй день некурения-появилось необъяснимое желание забиться за диван-любимое место кошки.И руки стали потягивать кнаружи.и после этого мне будут говорить.что никотин не относится к наркотикам?
Типичные симптомы отмены.Выражены только умеренно.
Так что вот так.

 

[Евгений 51]

День четвёртый.Прошёл спокойно.
Работоспособность восстанавливается.Раздражительности нет.

 

[Евгений 51]

 

[Евгений 51]

Вот моё состояние нервной системы.Приблизительно так.

 

[Евгений 51]

Пишу дневник каждые два часа-помогает.

 

[Евгений 51]

День пятый.
Работоспособность восстанавливается(Первые три дня сосредоточиться было невозможно)
Настроение относительно стабильное.
Курящая часть коллектива курит без меня.Странно наблюдать,как люди с усилием затягивают воздух с табачным дымом и пропускают их через лёгкие.При этом все морщатся.После пятиминутного перекура возвращаются к работе.А запах от них стоит...Непередаваемый. И от меня был такой-же.
Жуткая вонь стоит в помещении после курения.Кажется,она не пройдёт никогда.Кажется,что пахнет всё:Стены,мебель и т.д.Какой ужас.Надо будет запретить курение в здании.Чуть позже.
Главное-курить не тянет.
Более того-появляются дивиденты от некурительной жизни:
1.Здоровый сон.Просыпаюсь на час раньше.Настроение и состояние бодрое.
Кстати,вспомнилась рекомендация немецких наркологов-сместить время подъёма на 1-1.5 часа.
2.Позитивное натроение.Возможность планировать работу.
3.И самое главное-я смог!Давно уж я так не гордился собой(про себя,конечно).

 

[Евгений 51]

Да,вот что ещё.
Времени стало больше.Я физически ощущаю,что времени в сутках для меня стало на два часа больше.

• Эти два часа у меня забирало курение(плюс время на восстановление организма после курения).
• С субботы начинаю утреннюю пробежку.
• А это вам не плюс?

 

[Евгений 51]

Шесть дней-жив-здоров.
Настроение-на Берлин!

 

[Евгений 51]

Я здесь.И не курю!
Вот и счётчик появился.

 

[Владимир Файб]

Евгений 51, с первой неделькой!

 

[Евгений 51]

}{0TТ@бь)ч, спасибо.
Я стараюсь!

 

[Евгений 51]

Я здесь.И не курю.