Здоровый образ жизни -12, старт 31.07

[Bugaz]

Ребята всем хорошего дня и прекрасного настроения! Очень рада вас читать! К сожалению успела не все ) дети такие дети ❤️ Но обязательно сегодня дочитаю! И догружу отчеты ) Вы огромные молодцы! У кого-то отличный отвес, кто-то практически готов к бостонскому марафону, кто-то не пропускает тренировок, кто-то ежедневно проходит нереальные расстояния! У каждого свои задачи и цели! ? но то что я читаю меня очень вдохновляет и радует ??

И тебе Катюш спасибо! Мы все друг другу помогаем и чуточку учим, например после твоего видео я начал бегать медленней но дольше и действительно лучьше стал переносить кардио.

 

[Инна MK]

@antonina_ Поздравляю!

 

[Katrinа]

И тебе Катюш спасибо! Мы все друг другу помогаем и чуточку учим, например после твоего видео я начал бегать медленней но дольше и действительно лучьше стал переносить кардио.

Я рада, что мы все тут друг другу полезны ? сама много интересного начитала ☺️ Супер, что легче с кардио стало! Ты молодчина ??

 

[Ёжикツ︎]

Всем привет )

 

[Даянка]

Кэп @Katrinа
Кэп @_Лика
Кэп @Ёжикツ︎
Отчет. Воду выгнала, весы прям радуют. Проверила ещё по объемам, реально 2 см ушло. Вес 66,4. Объёмы 94-81-102
Зарядку делаюдля спины. Первая неделя прошла удачно. Теперь надо держаться и дальше, иначе вся эта вода вернётся снова Посмотреть вложение 1858920

о у меня такой же вес с утра был?

 

[Даянка]

сегодня тоже не филоню 30 мин тренировки и пешком на озеро, мороженое съела, надо было его выгулять

 

[Ёжикツ︎]

Я с похода вернулся. Вес 59.5 )) 3 дня шлялся по горам, кормил комаров и мошкару. ))

 

[Алёна909]

@antonina_,
С днём рождения! ???

 

[игоряшкаNS]

Всем привет! Отчёт за прошедшую неделю.
1. Вся неделя прошла с дефицитом калорий. При приёме 2400 ккал., расход, в среднем(не считая дышать, сходить в туалет, утром потянуться и т п) - 3010 ккал. Уменьшение количества принимаемых калорий - за счёт сокращения размера порций. Блюда готовлю, в основном, из урожая этого года, выращенные на даче. Из мясного только белое мясо курицы. Его же пускаю и на фарш. Делал салат из куриных сердечек - не понравилось, очень для меня тяжёлый. Так что неделя для меня прошла под девизом : "много клетчатки."
2. Активности. Бегаю очень много, очень далеко. Организм к этому привык и не хочет считать это поводом для похудения. Поэтому частенько прибегаю к помощи Джиллиан Майклс. Начал в пятницу первую ступень для начинающих. Утром - пресс и отжимания
3.Вес - 67.200
Всем здоровья и хорошего настроения.

 

[Svetlyc]

Привет.
@Katrinа @_Лика @Ёжикツ︎ Мой отчёт на 06.08.2023 г.
Пока не чем гордиться, так как ещё не получилось начать правильно питаться (не могу отказаться от мороженого).
10 тыс. шагов хожу и зарядку для шеи и позвоночника делаю.
Вес 80,5 кг (отвес 0,5 кг)

 

[DzenSerega]

@Katrinа @_Лика @Ёжикツ︎
Отчёт на 06.08.2023 г.

Вес 98 кг.

 

[Katrinа]

@Katrinа @_Лика @Ёжикツ︎
Отчёт на 06.08.2023 г.
Посмотреть вложение 1859022
Вес 98 кг.

Молодчинка ?? 20 км это круто ?? Про соседа посмеялась ? и плавание ?? Вчера на пляже видела парня молодого, который плавать не умеет, все его кричали купаться, а он не шёл и психовал! Здорово, когда взрослые учатся )))

 

[Katrinа]

Привет.
@Katrinа @_Лика @Ёжикツ︎ Мой отчёт на 06.08.2023 г.
Пока не чем гордиться, так как ещё не получилось начать правильно питаться (не могу отказаться от мороженого).
10 тыс. шагов хожу и зарядку для шеи и позвоночника делаю.
Вес 80,5 кг (отвес 0,5 кг)

Светлана, доброго дня! Так первая неделя ) ознакомительная ☺️ Сейчас вольёшься ??

 

[Katrinа]

Всем привет! Отчёт за прошедшую неделю.
1. Вся неделя прошла с дефицитом калорий. При приёме 2400 ккал., расход, в среднем(не считая дышать, сходить в туалет, утром потянуться и т п) - 3010 ккал. Уменьшение количества принимаемых калорий - за счёт сокращения размера порций. Блюда готовлю, в основном, из урожая этого года, выращенные на даче. Из мясного только белое мясо курицы. Его же пускаю и на фарш. Делал салат из куриных сердечек - не понравилось, очень для меня тяжёлый. Так что неделя для меня прошла под девизом : "много клетчатки."
2. Активности. Бегаю очень много, очень далеко. Организм к этому привык и не хочет считать это поводом для похудения. Поэтому частенько прибегаю к помощи Джиллиан Майклс. Начал в пятницу первую ступень для начинающих. Утром - пресс и отжимания
3.Вес - 67.200
Всем здоровья и хорошего настроения.

Игорь, привет! здорово! Молодец ?? В отчёте я тебе проставляю вес?

 

[Katrinа]

Я с похода вернулся. Вес 59.5 )) 3 дня шлялся по горам, кормил комаров и мошкару. ))

Фото жду, напарник ? не верю так )))

 

[Katrinа]

сегодня тоже не филоню 30 мин тренировки и пешком на озеро, мороженое съела, надо было его выгулятьПосмотреть вложение 1859003Посмотреть вложение 1859004

Красотень ? молодец! И я мороженку выгуливаю ?

 

[Katrinа]

Прикончила баклажан ? в компании с куриными котлетками и рисом 500 ккал
Чего там дальше готовим?
Посмотреть вложение 1858936

Вкуснятина какая ?

 

[Katrinа]

А я только с прогулки, жара?

Посмотреть вложение 1858937

Посмотреть вложение 1858938

Какое милашество ❤️ Молодцы ??

 

[Katrinа]

очень!

удобно, быстро, ни капли масла,вкус такой нигде не получится- а именно хрустящая корочка, а внутри сочно

сейчас запекаю курицу с цуккини на ланч.

Я уже сама задумалась ? вы умеете заражать )))

 

[Katrinа]

Всем привет!
Отчёт за неделю. Начало:
Посмотреть вложение 1858934
Сегодня
Посмотреть вложение 1858940
Все идёт по плану) тренировки утром сделала, шаги вечером.
Еда у меня обычная - утром кофе, сыр, кедровые орешки, ложка масла какого-либо. Могу съесть что-то сладкое, но сейчас стараюсь минимизировать. Обедо-ужин - рыба, мясо, морепродукты, овощи, каши - что муж приготовит, то и ем) Сегодня будет терпуг запечённый. Перекусов нет. В течение дня просто кофе с молоком. Ну могу мороженку съесть После 18 не ем. Вечером - травяной чай - мята, липа, ромашка.

Круто! Очень хочу такой вес ?