Да, я тоже занималась, называется Бодифлекс с Мариной Корпман. Натощак по утрам, вместе с упражнениями. И в купе с дефицитом очень классно похудела.
Где-то я уже пересекалась с этой Мариной - кажется, гиперэкстензию на полу как раз у неё взяла.
А ещё есть с ней Оксисайз. У нее даже какие-то дыхательные практики после еды есть. Уже не помню.
Но, работает только дефицит. Хоть бег, хоть прыг, хоть бодифлекс, хоть зумба, хоть чего. Похудеем только на дефиците. Спорт позволит немного увеличить расход, и может не сильно потерять мышцы. Но рекомпозиция возможна только при очень большом весе. ИМХО.
Интересненько, буду посмотреть)
Да, совершенно верно, тренировки это лишь рельеф. Тоже нужен! Ибо по себе знаю, приходилось худеть сильно и без спорта (мало ела, много работала, вышел сильный дефицит) и выглядело это мягко говоря не очень. Худая корова ещё не газель
90% успеха в похудении - это дефицит калорий, даже качество питания в первую очередь имеет значение для общего здоровья, а не для стройности ибо можно при желании и курогрудью напихаться под завязку (хотя тортом проще, да
), закусить авокадо и думать, что ты такой весь классный пп-шник, а по факту иметь 3к суточный
Ещё есть такая жёсткая подлянка, как жидкие калории. Казалось бы, выпил молочка стакан, оно ж полезное! Полезное, кто ж спорит - только 150 ккал тоже не с неба упали)) про всякие капучино-латте вообще промолчу, это калорийная бомба.
жрать очень люблю. Вкусно.
